Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.271
- Volgers 93
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
3x100 = 1x110 dus 110 eind dit jaar
Hoe zwaarder het gewicht hoe minder reps je nog hebt om 10kg bij te kunnen drukken? werkt dat echt zo?
---------- Post toegevoegd Sun 6 Nov 2011 om 14:30 ----------
Haha zou wel heel nice zijn zeg.
Denk dat ik ook nog wel in een dalletje kom natuurlijk. Ging laatste weken zo lkkr...
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
@ dwarf, yep werkt zo
als je 3x50kg drukt haal je wss nog geen 1x60kg maar met 3x150kg heb je 160kg wel
tuurlijk haal jij 100 in mei, makkie! gewoon ff bulken naar 90kg
training vandaag:
bench:
8x50kg
5x70kg felt easy
3x92,5kg PR
3x92,5kg
4x92,5kg PR ! whoop whoop paar keer per week benchen gaat dus lekker, vorige week in de 2e werkset 4x90kg, nu in de derde 4x92,5kg
Good shit.
MP
5x40kg
5x50kg
5x50kg
voel me nekwervels echt teveel, dus maar gekapt
dips:
10xbw
3x5xbw+12kg
CGBP (moest heel lang wachten
)
5x60kg
1x70kg steek in borstspier doordat ik te lang had gewacht, laat maar zitten dus.
over de gehele training:
pullups 12x3xbw
full motion, kin boven bar elke keer
lekker speedreps, toch rug beetje vol kunnen krijgen
bw 91,3kg
als je 3x50kg drukt haal je wss nog geen 1x60kg maar met 3x150kg heb je 160kg wel
tuurlijk haal jij 100 in mei, makkie! gewoon ff bulken naar 90kg
training vandaag:
bench:
8x50kg
5x70kg felt easy
3x92,5kg PR
3x92,5kg
4x92,5kg PR ! whoop whoop
paar keer per week benchen gaat dus lekker, vorige week in de 2e werkset 4x90kg, nu in de derde 4x92,5kgGood shit.
MP
5x40kg
5x50kg
5x50kg
voel me nekwervels echt teveel, dus maar gekapt
dips:
10xbw
3x5xbw+12kg
CGBP (moest heel lang wachten
)5x60kg
1x70kg steek in borstspier doordat ik te lang had gewacht, laat maar zitten dus.
over de gehele training:
pullups 12x3xbw
full motion, kin boven bar elke keer
lekker speedreps, toch rug beetje vol kunnen krijgen
bw 91,3kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Wiskunde!!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maartennnn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 1.239
- Waardering
- 193
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
haha, ja zou ik ook graag willen, maar heb nu nog lichte spierpijn van vrijdag...Echte mannen squatten 4x per week
langzaam frequentie opvoeren dan maar
nee, 3 keer per week is beter
1x speed @ 70% triples
1x ME 1x DE
yep yep
2x speed 1x DE 1x ME
Zo'n bench heb ik niet hoor
wel spijtig van je mp
komt ook wel
ja idd , vandaag tentamen wiskunde gemaakt en met voorover zitten ****ing last van me nek :S
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Maartennnn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 1.239
- Waardering
- 193
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
max effort en nog iets maar wat bedoel je daar precies mee jonggeleerd?
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jaa idd
nu nog zorgen dat me rug wat beter gaat + sneller benen herstel kan ik ook met squat en deadlift huge gains maken
ik denk dat ik morgen ga squaten ipv vandaag, heb nog steeds spierpijn :S
Gewoon goed opwarmen, is mentaal lastiger dan fysiek.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Max effort en dynamic effort
soort heavy en medium training
met squat bedoel je? ik wacht liever tot spierpijn over is.
rug moet ik echt nog ff rust nemen.
maarja ik squat liever veel dan veel deadliften
vandaag:
speed bench
6x3x70kg pff voelde wel dat ik gister heavy bench had
pullups
total 40 reps
squat
4x8x20kg beetje doorbloeden
spierpijn nog niet helemaal weg, morgenochtend ME squat
setje met 110kg+, beloofd!
