Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.271
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jhaa, komt omdat we lang zijn
snel groeien = niet lenig denk ikSterk PR jonggeleerd! (hoe heet je eigenlijk)
noem me maar Liron
jonggeleerd klinkt ook zo lame 
gister:
bench
8x50kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg PR!!
5x85kg
5x80kg
deadlift
5x50kg wtf licht
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
rug voelt goed
incline db press
8x32kg
7x34kg PR!
2x36kg haha beetje zwaar wel PR
zwaarste db in de gym, dus moest ff attempten
dips
3x10xbw
5xbw pff heavy
rollouts
3 setjes
epic burn na paar reps
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx, ik hoop hetdie bench jonge, nou komen die echte kracht boosts
ja, ook 2 grindreps maarjaNice! 36 dumbbells zijn hier ook zwaarste, wel een machtig gevoel dat je die ff wegkrijgt
ja bench was ik wel blij mee dat het lukte. had ook al 4x92,5kg gedaan**** hey die inclines..
Machtige gewichten.
Sterke bench setjes!!!
haha neejoh, jij zit al aan 110kg
^ ja inderdaadik heb maar 1 sterk punt, don't take it away!
ik heb er nog geeneen! en 4x100 zit ik nog lang niet aan haha
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
En jou deadlift is mijn warm-up
Maar op jou leeftijd was dat verre van.
maarja, jij begon ook niet zo vroeg
11-11-11:
squat
5x60kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg PR! niceness.
5x100kg bijna net zo moeilijk als 5x110
stiff legged
8x60kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
good pump.
speed bench
6x3x60kg
erg licht
speed deadlift en techniek
paar triples met 70kg en met 100kg.
gaan pr's aankomen op deadlift met techniek aanscherping + rug blessure over + stronger legs
pullups
paar setjes
Good train
BW 91,8
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Goeie squat kerel
Dat van die laatste squat set net zo zwaar geloof k wel jah
Maar ik dacht dat speed benchen altijd wel samen ging met wat hoger volume. 8-10reps ofzo.
En niet 3 reps elke keer. Of compenseer je dat juist weer met die 6 setjes?
gwn leergierig...
Thnx! gaat lekker idd.
oud pr was 4x110kg met lelijke form en niet zoveel setjes ervoor. Tevreden dus
omdat ik 3/4x per week bench is het belangrijk om soms je spieren + cns niet zo zwaar te belasten. daarom speed bench lekker licht 60-70%
(60kg was wel iets te licht) en laag in reps, meestal 2 of 3.
dan is de speed het meest aanwezig, anders vervalt dat na een 4 herhalingen ongeveer.
Die 6 setjes is er omdat als je 3x3 doet zowat geen volume pakt
je kan ook 8x3 of 10x2 of 12x2 doen. 15-25 totaal volume
