Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

why squatten met nog spierpijn in je legs?

Klik om te verkleinen...

omdat de spierpijn de ergste fase al voorbij was + heb speed squats gedaan nu. anders kan ik maar 3x per 2 weken squaten. door te pushen bevorder je het herstel anders kom ik nooit aan 200kg squat

vandaag:
squat:
8x20kg
5x40kg
3x60kg
6x2x80kg
speed en diepte = good

bench
8x50kg gare ellebogen van squat
8x50kg beter nu
3x70kg good.
5x80kg
5x85kg
4x92,5kg 5e zou fail worden, dus maar teruggelegd. voelde niet heel goed om te benchen vandaag, maar toch evenaring PR.
5x85kg
5x80kg

deadlift
5x50kg
6x2x90kg
good speed
had een klein beetje last van onderrug, nu verholpen

incline db press
8x26kg
8x30kg
6x34kg pff echt me dag niet om te pressen. maarja zondag en maandag ook redelijk zware presses gedaan

dips
10xbw
12xbw
10xbw

pushdoen
20x
20x
20x
beetje doorbloeden

bw 91,7

 

[girovaki]

Hoe zit je trainingstemplate er eigenlijk uit? Wel goed bezig!

 

[jonggeleerd]

thnx! gaat lekker

verschilt af en toe, maar 4x per week bench (2x speed)
probeer 3x squat (max, medium en speed)
en 2-3x deadlift

 

[Killy]

thnx! gaat lekker

verschilt af en toe, maar 4x per week bench (2x speed)
probeer 3x squat (max, medium en speed)
en 2-3x deadlift

Klik om te verkleinen...

En de abs en armen Dat is toch alles wat er nog om doet?

 

[JorisL]

En de abs en armen Dat is toch alles wat er nog om doet?

Klik om te verkleinen...

oprotten

 

[jonggeleerd]

oprotten

Klik om te verkleinen...

 

[girovaki]

oprotten

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 83013]

Toch DL't killy meer dan jou Jonggeleerd

 

[jonggeleerd]

Toch DL't killy meer dan jou Jonggeleerd

Klik om te verkleinen...

i know

 

[gokhann]

netjes man bench gaat lekker

 

[jonggeleerd]

ja, gister niet helemaal in bench mood. toch 4x92,5kg gedaan volgende keer 5x92,5kg

 

[s4ndro]

4x92,5 is ook al netjes!

 

[neufunk]

5*92.5 ga je tillen als een reus . The mood moeje kweken je zal harder gaan ...

succes broh

 

[dwarff]

Je houdt wel vol kerel

Lijkt me ook wel wat om eens in de toekomst paar weekjes te gaan doen.
De grote 3 meerdere keren per week op verschillende niveau's met bijna niks deromheen verder.
Al lijkt me het t**fus zwaar.
Tot nog toe echt geen last gehad dat de trainingen met mekaar botsen en je spieren te weinig rust krijgen? Je traint ook al met spierpijn las ik...
BEEEST

 

[jonggeleerd]

4x92,5 is ook al netjes!

Klik om te verkleinen...

niet netjes
evenaring PR= ok

5*92.5 ga je tillen als een reus . The mood moeje kweken je zal harder gaan ...

succes broh

Klik om te verkleinen...

ofc! volgende week 5x92,5kg. tricep was nog ietsjes moe , dusjaa volgende week herkansing

Je houdt wel vol kerel

Lijkt me ook wel wat om eens in de toekomst paar weekjes te gaan doen.
De grote 3 meerdere keren per week op verschillende niveau's met bijna niks deromheen verder.
Al lijkt me het t**fus zwaar.
Tot nog toe echt geen last gehad dat de trainingen met mekaar botsen en je spieren te weinig rust krijgen? Je traint ook al met spierpijn las ik...
BEEEST

Klik om te verkleinen...

ja het gaat lekker
ik zou het gewono proberen! ookal wil je de BB kant op, basiskracht is belangrijk. merk wel dat ik buffer word.
trainen zonder spierpijn is overrated.
als de ergste spierpijn over is (het begint al minder te worden) kan je makkelijk speed training doen, is juist goed voor herstel. als je je benen een klein beetje spierpijn voelt, zet je de grootste PR's (althans, mijn ervaring)
maar bij jou vloeien de PR's ook rijkelijk, Goed bezig man
ennuh, zwaar is het niet hoor. alleen van middag Max effort squat EN deadlift

Bw was gistermiddag na 4 big mac's, avondeten en een liter melk 95kg! :O gaat wel beetje hard haha

 

[bartyyy]

Bodyweight is overrated dude! you should know!

 

[Guts]

4... 4 big macs? ik moet zeggen, dat krijg ik ook op maar no way dat ik daar wat, 24 euro voor over heb?

 

[bartyyy]

7 euro ofzo waren 2 big macs voro de prijs van 1 hiero xD

 

[Guts]

oh is een big mac maar 3 euro? zo zie je mar hoe lang ik daar ni meer binnen ben geweest xD geef mij maar burgerking of KFC om nom nom

 

[dwarff]

ja het gaat lekker
ik zou het gewono proberen! ookal wil je de BB kant op, basiskracht is belangrijk. merk wel dat ik buffer word.
trainen zonder spierpijn is overrated.
als de ergste spierpijn over is (het begint al minder te worden) kan je makkelijk speed training doen, is juist goed voor herstel. als je je benen een klein beetje spierpijn voelt, zet je de grootste PR's (althans, mijn ervaring)
maar bij jou vloeien de PR's ook rijkelijk, Goed bezig man
ennuh, zwaar is het niet hoor. alleen van middag Max effort squat EN deadlift

Bw was gistermiddag na 4 big mac's, avondeten en een liter melk 95kg! :O gaat wel beetje hard haha

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ga het zeker ff ergens opslaan dit in een mappie. Goed plannen dus ook wnnr wat en welke oefening je zwaar speed enzo pakt.
En dit goed volgen, maar dat deed ik al

4 Big Mac's das echt ziek. Zou ik nie naar binnenkrijgen haha.