Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Bodyweight is overrated dude! you should know!

Klik om te verkleinen...

haha ja idd / care

4... 4 big macs? ik moet zeggen, dat krijg ik ook op maar no way dat ik daar wat, 24 euro voor over heb?

Klik om te verkleinen...

7 euro ofzo waren 2 big macs voro de prijs van 1 hiero xD

Klik om te verkleinen...

oh is een big mac maar 3 euro? zo zie je mar hoe lang ik daar ni meer binnen ben geweest xD geef mij maar burgerking of KFC om nom nom

Klik om te verkleinen...

haha yep, 3,45 is normaal per hamburger (dus 24 euro is beetje overdreven)
nu 2 voor 3,45
maar zat nog niet vol, dus nog maar 2. stond wel op ontploffen haha
uurtje daarvoor nog 3 boterhammen op had geeneens honger

Bedankt Ga het zeker ff ergens opslaan dit in een mappie. Goed plannen dus ook wnnr wat en welke oefening je zwaar speed enzo pakt.
En dit goed volgen, maar dat deed ik al

4 Big Mac's das echt ziek. Zou ik nie naar binnenkrijgen haha.

Klik om te verkleinen...

niet plannen, beetje aanvoelen maar het gaat sneller dan je denkt.
beetje spierpijn = gaan
ook proberen nauwelijks tot fail te gaan, eigenlijk nooit.
4 big mac's lukt toch wel? gruwelijk lekker
maarja daarom weeg ik ook wat meer dan jij, haha

 

[Guts]

ah ok ik was aan een menu aant denken

 

[tymboo]

4 Big Macs is een mooi tussendoortje man. Een beetje zoals een normaal persoon een koekje uit de trommel pakt. Jij komt er wel

 

[jonggeleerd]

ah ok ik was aan een menu aant denken

Klik om te verkleinen...

patat is goor man, en cola hoef ik ook niet.

4 Big Macs is een mooi tussendoortje man. Een beetje zoals een normaal persoon een koekje uit de trommel pakt. Jij komt er wel

Klik om te verkleinen...

haha ik hoop het.
heb alleen nog niet echt door hoe ik nou het beste kan trainen.
qua herstel, speed, max, welk percentage etc.

van vandaag:
max effort

squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
1x120kg
1x125kg PR
fx130kg gvd
ff opfokken
fx130kg
1x130kg PR! uber grinding maarja

deadlift
5x50kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg grind
1x150kg wtf haalde 'm nog ook. ****ing lelijke grind
voel echt dat me hams veels te zwak zijn...

dus stiff legged deadlift:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
8x110kg
zoiets
heb echt totaal geen explosiviteit met deadlift.
mede door rug die nog niet helemaal meewerkt :S en nog beetje spierpijn, maarja moet niet teveeel uitmaken.

pullups
paar setjes

bench

CGBP, normal grip, speed, 10 reps allemaal op 60kg
3x3x70kg speed

bw92,5kg

niet tevreden over de training.

 

[JorisL]

mooie squat

Werk aan die dl

Deficits ofzo?

 

[jonggeleerd]

niet onderste dat slecht is, gewoon heel de deadlift haha.
hams echt aansterken. stiff legged doe ik al vaak

 

[JorisL]

niet onderste dat slecht is, gewoon heel de deadlift haha.
hams echt aansterken. stiff legged doe ik al vaak

Klik om te verkleinen...

Leg curls zijn genoeg voor mij,

200 dl

 

[MikeT]

BAM! Die staan

 

[DG80]

Ik vraag me af zo'n max effort training echt heel veel zin heeft (zeker als ik hierboven lees hoevaak jij de grote drie traint). 2x in de week deadliften, banken en squatten lijkt mij voldoende. Je lichaam heeft ook energie nodig om te herstellen.

 

[jonggeleerd]

Leg curls zijn genoeg voor mij,

200 dl

Klik om te verkleinen...

haha ja, ach, hebben beetje k*t leg curl hierzo. stiff legged lijkt me beter dan, zal eens afwisselen

BAM! Die staan

Klik om te verkleinen...

ja wel PR squat, maar niet helemaal tevreden

Ik vraag me af zo'n max effort training echt heel veel zin heeft (zeker als ik hierboven lees hoevaak jij de grote drie traint). 2x in de week deadliften, banken en squatten lijkt mij voldoende. Je lichaam heeft ook energie nodig om te herstellen.

Klik om te verkleinen...

idd, kan met max effort beter triples blijven maken ipv singles.
ik doe nu 4x per week banken, (kan beter 3) 3x squat deze week, red ik ook niet helemaal met herstel en 3x deadlift

kan ook:

maandag
squat zwaar,
deadlift zwaar

woensdag
bench zwaar


vrijdag
squat speed
deadlift speed

zondag
bench speed

maar dan doe ik wel weinig... zo is wel WSB natuurlijk.
iemand tips?

 

[DG80]

Weinig? Ik train nu maandag bank licht, dinsdag squatten en deadliften licht en zaterdag alles zwaar. Dus in feite precies even veel! Met nog 2x ub erbij zit de week wel vol!

 

[jonggeleerd]

+ assistence uiteraard. sjaa , ik kijk het wel ff aan. me herstel is echt k*tt...
Bart (waar ik mee train) herstelt veel sneller altijd...

 

[bartyyy]

Ja maar dat ben ik he ;p
145 SQ en 180 DL

 

[dwarff]

niet plannen, beetje aanvoelen maar het gaat sneller dan je denkt.
beetje spierpijn = gaan
ook proberen nauwelijks tot fail te gaan, eigenlijk nooit.
4 big mac's lukt toch wel? gruwelijk lekker
maarja daarom weeg ik ook wat meer dan jij, haha

Klik om te verkleinen...

En omdat jij op jongere leeftijd op het briljante idee kwam om de wereld aan te gaan vechten en je zelf elke dag te verbeteren en sterker te worden.
Ik liep er eerst een paar jaar mee en keek alleen maar films waarin dat gebeurde haha.
Maargoed we zijn wakker nu

Sick training btw. Blijf me inspireren kerel
Zo te zien ook al aan het plannen nu beetje toch maar haha.

 

[jonggeleerd]

En omdat jij op jongere leeftijd op het briljante idee kwam om de wereld aan te gaan vechten en je zelf elke dag te verbeteren en sterker te worden.
Ik liep er eerst een paar jaar mee en keek alleen maar films waarin dat gebeurde haha.
Maargoed we zijn wakker nu

Sick training btw. Blijf me inspireren kerel
Zo te zien ook al aan het plannen nu beetje toch maar haha.

Klik om te verkleinen...

thnx voor compliment!
maar zo goed breng ik het er niet vanaf hoor. gains zijn k*t en ik zit maar wat aan te kloten...

 

[dwarff]

thnx voor compliment!
maar zo goed breng ik het er niet vanaf hoor. gains zijn k*t en ik zit maar wat aan te kloten...

Klik om te verkleinen...

haha, had vast meer ingezeten als je niet 2 van de grote 3 max in 1 training.
Waar staat WSB trouwens voor?

 

[Eddine]

Hoezo zijn je gains k*t? Hoe lang train je nu al?

 

[dwarff]

Niet beter zoiets?

training 1:
squat zwaar
bench speed
assis

training 2:
deadlift zwaar
squat speed (voor herstel na zwaar)
assis

training 3:
bench zwaar
deadlift speed (voor herstel na zwaar)
assis

training 4:
(.....) zwaar (miss de oefening waar je meest aandacht aan wil geven)(als dat bench is dus niet gaan benchen in training 3. vanzelfsprekend natuurlijk)
bench speed (voor herstel na zwaar)
assis

Ik vul nu maar wat in hoor haha maar bedoel gwn. per training 1 zwaar doen. En dan de oefening die je zwaar deed in de vorige training op speed ofzo. omdat je aangaf dat dit best wel helpt tegen herstel.

Mja jij blijft de expert. Ik heb hier nog geen ervaring mee. Jij weet hoe deze manier van trainen aanvoelt. VInd gewoon intressante shit!
Deze manier lijkt me wel beter met wat planning en vastigheid om op terug te komen ipv elke training aankijken. ivm rust en overbelasting enzo..

 

[jonggeleerd]

haha, had vast meer ingezeten als je niet 2 van de grote 3 max in 1 training.
Waar staat WSB trouwens voor?

Klik om te verkleinen...

scheelt niet heel veel hoor.
west side barbell

Hoezo zijn je gains k*t? Hoe lang train je nu al?

Klik om te verkleinen...

2 jaar serieus nu ongeveer. kwam wel van hele erge ecto
ik squat pas sinds maart in squatrack, en deadlift had ik toen 5x130kg, 4 x80kg bench

nu 150kg deadlift, 105kg bench (4x92,5kg) en 130kg squat
niet heel slecht, maar zeker deadlift moet beter.
maarja me rug is nog steeds niet helemaal 100%

 

[Eddine]

ik benchte op me 18e 92,5, soms verwacht je gewoon dat het veel sneller gaat terwijl dat niet zo gaat.