Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Ja guts wel bijhoude he, deze jongen maakt epic gains

Klik om te verkleinen...

ja jonguh

pica

Klik om te verkleinen...

het is al goed (A)

Nee Tricep pulldowns, one arm tricep extensions, pulldowns en met een waardeloos set grippers wat reppen.

Klik om te verkleinen...

waarom dan niet lichte/medium bench press?

 

[girovaki]

Benchen voelde niet zo goed aan, weet niet waarom maar daarom vermijd is bench even.

 

[jonggeleerd]

Benchen voelde niet zo goed aan, weet niet waarom maar daarom vermijd is bench even.

Klik om te verkleinen...

ook als je bencht zonder legdrive?
is je bench veel gezakt in deze 6 weken?
ben echt nieuwsgierig, want 30kg in 6 weken op je squat is wel epic

edit; zal wel te maken heb met je elleboog natuurlijk...

 

[jonggeleerd]

vandaag:

CGBP
10x40kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg pr
3x5x80kg pr

nice.

floor press
5x50kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg heavy als tweede oefening

db shoulder press
10x24kg
10x28kg
6x30kg

BB row
12x70kg
12x80kg
12x90kg PR
6x100kg PR
beetje cheat maar /care

dips
10xbw
10xbw
8xbw

nog wat bicep curls

bw 91.8

done.

 

[Tom509]

BB rows gaan goed zo te zien

 

[gokhann]

sterke cgpb al, en de barbell rows zijn ook wel nice man

 

[dwarff]

Triceps getting strong!!!
Ik begin morgen ook met WSB
Serieus die stats opkrikken.

Is CGBP nu ff je hoofdoefening voor aantal weken?

 

[jonggeleerd]

BB rows gaan goed zo te zien

Klik om te verkleinen...

hele tijd niet meer gedaan, maar gaan wel lekker ja.
meteen rug vol met die 12 reppers

sterke cgpb al, en de barbell rows zijn ook wel nice man

Klik om te verkleinen...

thnx, die 3x5x80kg waren allemaal zonder grind, dat wil ik er de komende tijd even uitlaten. dus 5x85kg had mss ook wel gelukt

Triceps getting strong!!!
Ik begin morgen ook met WSB
Serieus die stats opkrikken.

Is CGBP nu ff je hoofdoefening voor aantal weken?

Klik om te verkleinen...

ja sowieso gaan presses hard!
misschien dat ik volgende week weer CGBP ga doen ja

 

[dwarff]

En als je dan die 5x65kg en die 5x75kg er tussenuit haald heb je meer energie voor echte werksets

 

[jonggeleerd]

En als je dan die 5x65kg en die 5x75kg er tussenuit haald heb je meer energie voor echte werksets

Klik om te verkleinen...

ach, beetje total volume is ook goed
4x75kg was oude PR

maar toen deed ik close grip altijd na MP
desondanks ben ik toch flink sterker geworden. Heb het idee dat bench + db press (shoulder of incline) en dan afpompen met dips echt goed werkt

 

[jonggeleerd]

Squat
8x20kg
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
allemaal goed op diepte, nette form geen grinders
Feels good

deadlift
6x70kg sumo voelt echt k*t aan
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
allemaal speed gaat goed!

pullups
4 setjes
3-7 reps ongeveer

ab rollouts
paar setjes

eerste rep was bijna full rom op knieen! gaat steeds beter gelukkig

bw
92,8kg pr, nice

 

[girovaki]

Elke maal dat ik in een log deadlift na squat zie staan begin ik al te kokhalzen! Prima training!

 

[jonggeleerd]

haha geen grinders en redelijk licht is het goed te doen hoor!
hoort nu eenmaal bij UB/LB

 

[Guts]

wow, bijna full ab rollout, en dat terwijl je geen ecto bent!! (normaal zijn het alleen ecto's die zo'n shit kunnen )

 

[jonggeleerd]

haha wel op knieen he!

maar eerste keer dat Bart en ik het probeerde
deed hij meteen full rom op knieen
dus ik moet ff hard trainen om datook te kunnen

 

[bartyyy]

Volgend jaar smolovvvv jonge! dan krijgen we BLOKJUHS !!!!

 

[jonggeleerd]

Volgend jaar smolovvvv jonge! dan krijgen we BLOKJUHS !!!!

Klik om te verkleinen...

heb ik al fatty

vooral sterke squat

 

[bartyyy]

Ja idd als meneer onder een lamp staat #fail.

 

[MikeT]

Sterke shit. Je kan je UB/LB toch ook nog opdelen in twee LB dagen? Zo heb je niet je squat en deadlift in 1 training.

 

[bob456]

goeie training man. bw gaat ook hard