Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[bob456]

wel het plan!

Klik om te verkleinen...

oke ik doe dan denk ook mee

 

[jonggeleerd]

Ik had tijdje terug stukje opgenomen van MADE op mtv. Die jongen wilde ook graag zwaarder en sterker worden. coach erbij 6x per dag eten. binnen 5 weken 10% aangekomen. En kotsen elke training in begin.(Hij was ook maar 60kg dan) Liet ik me ouders zien dat ik er ook mee zat en toen zijn ze meer gaan steunen Me vader gunt me een dikke powercage als we de ruimte hadden thuis. kwijll.

@ jonggeleerd je gaat als een speeeer!!!!

Klik om te verkleinen...

dat werkt mss als je nog mager bent
me ouders vinden me al te breed, en het word lelijk als ik nog meer aankom blabla 0.0

oke ik doe dan denk ook mee

Klik om te verkleinen...

I am ****ed.

 

[nerenore]

als ik bij cgbp schouderbreete doe dan pak ik hem wijd
hahaa

 

[jonggeleerd]

als ik bij cgbp schouderbreete doe dan pak ik hem wijd
hahaa

Klik om te verkleinen...

tuurlijk

 

[DG80]

Een cgbp is pas close als je bij zowel de neergaande als de opgaande beweging je ellebogen strak naast lichaam laat bewegen. Hoe verder deze los komen van je lichaam hoe minder zwaar het wordt. Ik noem het een beetje cheaten en zie het vaak gebeuren als het zwaarder wordt.

 

[jonggeleerd]

Een cgbp is pas close als je bij zowel de neergaande als de opgaande beweging je ellebogen strak naast lichaam laat bewegen. Hoe verder deze los komen van je lichaam hoe minder zwaar het wordt. Ik noem het een beetje cheaten en zie het vaak gebeuren als het zwaarder wordt.

Klik om te verkleinen...

idd, zo deed ik het wel ja maarja 107.5kg ben ik sowieso blij mee!

vandaag:
bench
8x50kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
3x97,5kg PR
3x100kg PR
5x80kg
5x80kg
5x80kg

comment: voelde niet helemaal top fit om te gaan benchen, toch wel aardig. gaat er om hangen of 110kg erin zit.

dips
8xbw+10kg
7xbw+20kg PR
14xbw

pullups
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw
ging easy vandaag eerste set kon ik er wel 12 voor me gevoel.

Rows
10x70kg
10x80kg
6x90kg
10x90kg
voelde me rug een klein beetje door die epic grind deadlift maandag.

bicep shit

blabla

bench
15x50kg
15x50kg
14x50kg haha helemaal verzuurd

 

[Guts]

hey 3x100 is niet mis, dan zou de 110 er wel in moeten zitten toen ik die presste was mijn max gewicht ook triple 100 denkik

 

[jonggeleerd]

okee nice! en ik had ervoor ook nog 3x97,5kg
maar was wel grind op 100kg die laatste

ach, volgende week of die week erna moet de 110kg eraan geloven, dan heb ik 400 totaal

 

[Guts]

DL gewoon 162.5

 

[jonggeleerd]

haha dat lukt never! 160kg was epic epic grind
dan 132,5kg squat

 

[Gast 83013]

koop knee wraps, dan squat je ook wel minstends 140

 

[Guts]

haha dat lukt never! 160kg was epic epic grind
dan 132,5kg squat

Klik om te verkleinen...

vanaf welk gewicht gebruik jij eigelijk mixed grip? of nog niet moeten gebruiken?

 

[jonggeleerd]

vanaf welk gewicht gebruik jij eigelijk mixed grip? of nog niet moeten gebruiken?

Klik om te verkleinen...

160kg faalde ik op pronated omdat ik geen speed had. anders lukte het wel
150kg kon nog easy pronated

 

[Gast 83013]

pff ga gewoon mixed grip tillen joh... die onderarmen gaan toch wel mee

 

[jonggeleerd]

pff ga gewoon mixed grip tillen joh... die onderarmen gaan toch wel mee

Klik om te verkleinen...

doe ik ook, maar als het pronated ook nog easy gaat pak ik pronated. sowieso speed altijd

alleen ik vergat om mixed te doen bij 150 en 160
150 no problemo, 160 wel

 

[gokhann]

die bench gaat lekker man, blijf zo doorgaan Liron

 

[jonggeleerd]

thnx, was neit helemaal tevreden want ze gingen verdomd lastig, maar als ik 110kg bench over 2 weken heb ik toch mooie progressie!

 

[dwarff]

3x90kg
3x97,5kg PR
3x100kg PR

Net rijtje Als je met 3x100 al 1x110 kan schiet het lekker op ja

Vind je lkkr om als laatse nog eens de hoofdoefening helemaal op te maken door volume setjes?

 

[stefanbegint]

DIkke bench en rows ! Die 110kg komt wel erg dichtbij

 

[jonggeleerd]

3x90kg
3x97,5kg PR
3x100kg PR

Net rijtje Als je met 3x100 al 1x110 kan schiet het lekker op ja

Vind je lkkr om als laatse nog eens de hoofdoefening helemaal op te maken door volume setjes?

Klik om te verkleinen...

ja wel pr´s maar gaat er ook om hoe ze voelen. er zit geen rek meer in, en stiekum hoopte ik op 3x102,5kg
afmaken doe ik soms, had nu 3x5x80kg gedaan erna

DIkke bench en rows ! Die 110kg komt wel erg dichtbij

Klik om te verkleinen...

thnx, rows zijn niet zo goed hoor ...