Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[DG80]

doe ik ook, maar als het pronated ook nog easy gaat pak ik pronated. sowieso speed altijd

alleen ik vergat om mixed te doen bij 150 en 160
150 no problemo, 160 wel

Klik om te verkleinen...

Inderdaad als het pronated nog wil gewoon die greep gebruiken! En al netjes dat je die 150 zo pakt!

 

[jonggeleerd]

Inderdaad als het pronated nog wil gewoon die greep gebruiken! En al netjes dat je die 150 zo pakt!

Klik om te verkleinen...

thnx, grip is best sterk aan het worden
als ik 160kg easy pull haal ik dat qua grip ook wel denk ik

 

[Rijstwafel]

Goedzo baas

 

[jonggeleerd]

Goedzo baas

Klik om te verkleinen...

vanavond LB training zonder Bart.... dus geen spotter met squats.
eens zien of ik nog PR kan pakken op squat!

 

[Rijstwafel]

BAM BAM BAM BAM pr, naar boven alsof je uit het dak gaat springen en huppa +20kg PR.

laat die explosie eens gecontroleerd afgaan.

(tip bruine bonen)

 

[DG80]

vanavond LB training zonder Bart.... dus geen spotter met squats.
eens zien of ik nog PR kan pakken op squat!

Klik om te verkleinen...

Je moet niet te vaak proberen pr-tjes te zetten, en al helemaal niet als je geen spotter hebt bij het squatten. Gewoon 3-tjes, 5-jes en 8-jes trainen en heel af en toe kijken waar je staat! Als die 3rm en 5rm omhoog gaan doet je 1rm dat ook wel!

 

[Rijstwafel]

Je moet niet te vaak proberen pr-tjes te zetten, en al helemaal niet als je geen spotter hebt bij het squatten. Gewoon 3-tjes, 5-jes en 8-jes trainen en heel af en toe kijken waar je staat! Als die 3rm en 5rm omhoog gaan doet je 1rm dat ook wel!

Klik om te verkleinen...

iedere keer weer op die 3tjes, concentreer je ook eens op 5-8en.

Afwisseling zorgt ook voor sterkte

 

[jonggeleerd]

BAM BAM BAM BAM pr, naar boven alsof je uit het dak gaat springen en huppa +20kg PR.

laat die explosie eens gecontroleerd afgaan.

(tip bruine bonen)

Klik om te verkleinen...

haha 20kg pak ik niet zomaar

Je moet niet te vaak proberen pr-tjes te zetten, en al helemaal niet als je geen spotter hebt bij het squatten. Gewoon 3-tjes, 5-jes en 8-jes trainen en heel af en toe kijken waar je staat! Als die 3rm en 5rm omhoog gaan doet je 1rm dat ook wel!

Klik om te verkleinen...

ja ik wil oko voor een 3/5/8rm PR gaan

iedere keer weer op die 3tjes, concentreer je ook eens op 5-8en.

Afwisseling zorgt ook voor sterkte

Klik om te verkleinen...

zal vandaag eens voor 8jes gaan!

 

[Rijstwafel]

Goedzooooo, en die 20kg was maar voor de show natuurlijk. Wordt gewoon 30kg. Laat maar weten, ben benieuwd

 

[rope]

vanavond LB training zonder Bart.... dus geen spotter met squats.
eens zien of ik nog PR kan pakken op squat!

Klik om te verkleinen...

ik spot wel
5 euro

 

[jonggeleerd]

ik spot wel
5 euro

Klik om te verkleinen...

heb nog wat spot bonnen tegoed van jou!

 

[jonggeleerd]

gister:
squat
5x40kg
5x60kg
5x80kg
8x100kg pr geen nette reps
6x105kg pr idem
6x110kg pr

techniek gaat echt klote met squats....

FSQ
8x60kg
5x70kg
4x75kg

haha zo slecht...

squat techniek
2x5x60kg
lukt nog niet helemaal

deadlift
5x70kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
easy. pronated beltless

pullups
paar setjes

bw 92kg

pff, squat gaat echt niet lekker. misschien overstappen op sumo squats

 

[Guts]

nee joh!! geen sumo squats!! FULL squats moet je doen AL je squats zouden full moeten zijn

 

[Gast 83013]

Soms heb je gewoon een dagje dat je techniek er echt NIET in zit, kan gebeuren

 

[Triple Aces]

Film je je squats wel eens?
Zoniet, zeker eens doen!
Dan kunnen de mensen met kennis van zake hier je mss wat op de goeie weg helpen

 

[warres]

goh... ik heb hetzelfde probleem gehad met die squats. Ik was tot een bepaald punt geraakt (5x5x115) en voelde dat ik meer dan een week nodig had om te recuppe. Best gewoon een weekje eens laten (of licht) en dan komt dit wel goed.

Om die problemen te vermijden, ga ik ook wat meer stretch werk doen. Probleem bij mij is de heup vooral.

 

[jonggeleerd]

nee joh!! geen sumo squats!! FULL squats moet je doen AL je squats zouden full moeten zijn

Klik om te verkleinen...

heb geluk als ik een keer onder par kom, laat staan sumo zonder xtreme rugbolling

Soms heb je gewoon een dagje dat je techniek er echt NIET in zit, kan gebeuren

Klik om te verkleinen...

kan ook

Film je je squats wel eens?
Zoniet, zeker eens doen!
Dan kunnen de mensen met kennis van zake hier je mss wat op de goeie weg helpen

Klik om te verkleinen...

volgende LB training zal ik kijken of ik ze gefilmd kan krijgen

goh... ik heb hetzelfde probleem gehad met die squats. Ik was tot een bepaald punt geraakt (5x5x115) en voelde dat ik meer dan een week nodig had om te recuppe. Best gewoon een weekje eens laten (of licht) en dan komt dit wel goed.

Om die problemen te vermijden, ga ik ook wat meer stretch werk doen. Probleem bij mij is de heup vooral.

Klik om te verkleinen...

nahh, ik heb het al heel lang
quads zijn oook minder sterk dan glutes/hams

en met fronts is me core weakpoint...

 

[Rijstwafel]

Dus een negatieve invloed om op reps te trainen of positief? Techniek is #1, Gewicht is #2. Je bent nog jong, met zware gewichten en verkeerde uitvoering zit lichaamsverneuking in een klein hoekje

 

[JorisL]

Core -> deadliften

+ gewoon aparte core-oefeningen doen.

Quads -> heb ik ook, /care

 

[jonggeleerd]

Dus een negatieve invloed om op reps te trainen of positief? Techniek is #1, Gewicht is #2. Je bent nog jong, met zware gewichten en verkeerde uitvoering zit lichaamsverneuking in een klein hoekje

Klik om te verkleinen...

hmm ja maar om nou 3x8x80kg te doen is ook weer zo´n gay gewicht

Core -> deadliften

+ gewoon aparte core-oefeningen doen.

Quads -> heb ik ook, /care

Klik om te verkleinen...

jhaa, ab rollouts moet ik maar wat vaker gaan doen....