Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Demian]

Demian is het type die gaat hockeyen om een betere voetballer te worden

Klik om te verkleinen...

word je dat niet? wait whut

jij had gezegd dat ik van curlen meer ging benchen

 

[Gast 83013]

word je dat niet? wait whut

jij had gezegd dat ik van curlen meer ging benchen

Klik om te verkleinen...

meer curlen -> meer bizepz -> meer chicks -> meer testosteron -> meer groei en kracht -> sterkere bench

 

[neufunk]

meer curlen -> meer bizepz -> meer chicks -> meer testosteron -> meer groei en kracht -> sterkere bench

Klik om te verkleinen...

+1

 

[jonggeleerd]

word je dat niet? wait whut

jij had gezegd dat ik van curlen meer ging benchen

Klik om te verkleinen...

als ze heel er achterlopen uiteindelijk wel. gewoon 1x per week beetje pompen is enough hoor. nu lekker kerstbulk,
morgen lb training, woensdag 110kg bench!

 

[fitness beginer]

succes met die 110kg bench man, zal wel lukken

 

[jonggeleerd]

thnx, hoop het wel ja!

 

[Guts]

lach me dood hier

 

[jonggeleerd]

vandaag lb op volume

squat
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x82,5kg
5x85kg
5x87,5kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x80kg

zo , op hielen afzetten lukt al wat beter

Deadlift
5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
4x140kg laatste maar gedropt omdat het anders grinding werd. en was al aardig vermoeid

Squat again
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

pull ups
10x normale grip (overhands)
7x iets smallere grip
5x nog een grip

powerclean
5x50kg
5x60kg
nog paar keer 60kg

maar gestopt omdat onderrug een klein beetje begon te zeuren, en blessure is het niet waard

bw 92kg

nu benen lekker laten herstellen

 

[JorisL]

Draai af en toe je deadlift ook als eerste oefening

 

[jonggeleerd]

nee dan kan ik niet meer squaten.
ik ben niet zo heel erg deadliftgeil in tegenstelling tot jou

j/k

 

[JorisL]

nee dan kan ik niet meer squaten.
ik ben niet zo heel erg deadliftgeil in tegenstelling tot jou

j/k

Klik om te verkleinen...

whatever

p*ssy

 

[jonggeleerd]

hahaha

ik vond deadlift nog goed gaan na zoveel setjes squat. ga er toch wel op vooruit

 

[JorisL]

Goed dan

Niet nog meer benchmonkey worden dan dat je nu al bent eh jonge

 

[jonggeleerd]

ik focus toch op squat !!#@@!!@$!!

 

[s4ndro]

kun je nog lopen na zo een training?

 

[girovaki]

squat -> deadlift -> squat ... pittig op zijn minst. En met je hielen, gw nog verder gaan zitten?

 

[neufunk]

Sterke training , zou het niet kunnen Sq - Dl - Sq

 

[dwarff]

Squat again haha t*ring man.
Je doet ook maar wat he. Maar je doet het goeed

K ben dan weer meer deadlift geil dan suat
Maar idd ik vind persoonlijk ook eerst squaten dan DL anders word dat beetje lastig.
Ik moet me kop en al me energie bij dat squaten hebben.

 

[jonggeleerd]

kun je nog lopen na zo een training?

Klik om te verkleinen...

voel me benen wel lekker nu ja donderdag ga ik weer lb doen. beter herstel ik ff gauw

squat -> deadlift -> squat ... pittig op zijn minst. En met je hielen, gw nog verder gaan zitten?

Klik om te verkleinen...

ja, maar moet wel zorgen dat ik niet met me rug ga bollen. dus het is ff wennen. daarom maar veel setjes op medium gewicht

Sterke training , zou het niet kunnen Sq - Dl - Sq

Klik om te verkleinen...

tuurlijk wel, de tweede reeks was maar 4 setjes met p*ssy gewicht

Squat again haha t*ring man.
Je doet ook maar wat he. Maar je doet het goeed

K ben dan weer meer deadlift geil dan suat
Maar idd ik vind persoonlijk ook eerst squaten dan DL anders word dat beetje lastig.
Ik moet me kop en al me energie bij dat squaten hebben.

Klik om te verkleinen...

haha ja, ik had in me hoofd om te gaan squaten en deadliften, en aangezien squat maar niet lekker omhoog gaat, nog meer squat
als je squat omhoog gaat gaat je deadlift toch wel mee dus squat squat squat!!

 

[neufunk]

Mooie denkwijze heb je