koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.269
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
idd, was nog best kapot
zeker als squat en frontsquat zwaarder worden heb je gewoon 10 zware werksetjes
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
neejoh, ben nog wel ecto hoor.Lekker begin manmeteen anders getraind dan plan van aanpak haha. ach omdat het kan.
Jij hebt toch trouwens allang geen ecto look meer man.je weet alleen van jezelf. De rest aanschouwt je als een 16-jarig beest;p
misschien laterpics dan
woog gister bij training maar 91 kg
dit jaar naar 100kg, dan zal ik pics maken
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Wij willen nu pics;$ je hebt er toch al 30kg aanzitten. Echt sick1.88 is ook niet de kleinste.
30 kg in 3 jaar ja
op me 13e was ik nog geen 188 nee
dus je moet nog maar ff wachten (6)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sorry met FSQ bedoel ik frontsquats
dan bolt me bovenrugfullsquats voelen wel lekker aan, gister had ik eindelijk techniek waarvan het goed voelde
mooie diepte ook ! squat gainzz i'm coming!@@
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
met front squats moet je inbeelden dat je met je rug tegen en muur aanzit, eerlijk gezegd kan ik mij geen makkelijker uit te voeren squat variatie inbeelden maar ok
nee bij mij gaat het gewoon k*t, altijd al geweest
dus maar geen blessure oplopen en lekker diep blijven squaten. quads moeten wel meegroeien hoop ik
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
Beste leden,
Ik twijfelde al een tijdje om een log bij te gaan houden, maar nu ga ik het toch echt doen.
11 maart ben ik 16 geworden, dus een mooie gelegenheid om meteen mijn progressie bij te gaan houden en gemotiveerd te blijven.
Vanaf begin maart zit ik nu in een nieuwe sportschool, MET squatrek
dus mijn squat is nu nog laag, maar moet echt nog ff wennen aan los squatten.
Mijn stats nu:
1.87
80-82kg
13% ongeveer?
kracht:
Squat 6x6x100kg in smith (in oude sportschool
Bench 4x80kg/10x70kg (touch&go)
Deadlift 5x130kg (touch&go)
Trainingsschema:
Maandag:
Squat 5x5x60kg (heavy) (100kg PR smith) elke week 5kg verhogen
Front Squat:5x5x40kg (heavy) elke week 5 kg verhogen
Military press 5x5x40kg (heavy) (50kg PR zittend) elke week 2,5 kilo verhogen
DB hammer curl’s 4x8-10
Cable curls/concentration curls 3 sets
Smith machine calf raises 5 sets 15-20 reps
Woensdag:
5x5x60kg bench (heavy) (70kg PR) elke week 2,5 kilo verhogen
5x5x60kg squat (recovery)
5x5x70kg deadlift (speed)
5x5xbw dips (+4kg PR) elke week 2 kg verhogen.
4x8-12 skullcrushers
5x15 Forearms
Vrijdag:
5x5x90kg deadlift (heavy) (100kg PR) elke week 5kg verhogen
5x5x60kg BOR’s (heavy) (70kg PR) elke week 2,5kg verhogen
5x5xbw pull ups
5x5x60kg squat (recovery)
5x8-12 shrugs
4x8-15 crunches
de PR's die achter het schema staan zijn de PR's van voor ik dit schema ging doen. Ben begonnen in week 8.
Verder hoop ik dat me log beetje gevolgd gaat worden!
---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:35 ----------
Training van 12 maart:
5x5x90kg deadlift5x5x60kg BOR’s (heavy) (70kg PR)
5x5xbw pull ups
5x5x60kg squat (recovery)
5x8-12 shrugs
4x8-15 crunches
Deadlift:
8x70kg
5x5x100kg (beltless) (PR met schoenen aan, toch een stukje hoger)
touch en go, nog best easy, volgende week 105 moet ook nog lukken zonder belt.
BOR's
5x5x65kg (beltless)
volgende week 67,5
Pull ups:
gingen niet echt, de BOR's kosten al veel kracht,volgende week omdraaien
5xbw
3xbw
dus lat pulldown
10x70kg --> 10x50kg
Squat:
Paar setjes met 40kg, 5-10 reps, gewoon even voor wennen aan het los squatten
shrugs:
15x40kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg
comment:
beetje futloos, dag ervoor verjaardag gevierd, maar over het algemeen wel tevreden, iig geen fail op deadlift
motivatie:
http://www.youtube.com/watch?v=kdjLRt79zB8
welke opleiding volg jij eigelijk?
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
welke opleiding volg jij eigelijk?
ineens m´n openingspost gequot
Hoezo, ken ik jou persoonlijk?
Ik doe nu 5 havo
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
ineens m´n openingspost gequot
Hoezo, ken ik jou persoonlijk?
Ik doe nu 5 havo
ik vroeg me gewoon af omdat je erveel mee bezig bent, wat voor opleiding je dan doet
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ik vroeg me gewoon af omdat je erveel mee bezig bent, wat voor opleiding je dan doet
okee
training gisteren
Bench
8x50kg
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
nog redelijk speedreps, 80kg word no problemo morgen!
squat
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
pfieeuw, niet helemaal gemakkelijk
2x5 pullups (weet niet waarom)
hammer curls
10x14kg
8x24kg
6x24kg hmmzz beetje zwaar
ez bar curls
paar setjes
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
haha nieuwsgierig naar een aantal opleidingen hier op dbbik vroeg me gewoon af omdat je erveel mee bezig bent, wat voor opleiding je dan doet
---------- Post toegevoegd Thu 5 Jan 2012 om 12:44 ----------
ook al verlaagd
wel lekker bezig man
