Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.270
- Volgers 93
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ja maar gewicht gainen is ook wel fijn
gewoon 5x5
gewoon 5x5. gewicht is nu nog easy, maar ik squat 3x per week en verhoog 2,5kg per keer. dus over 2 weken doe ik al 100kgkvraag me eigelijk ook af waarom je zo hoog zit in volume, en zeker met gewichten waarvan je zelf zeg dat ze easy zijn?je kan toch beter wat minder werksets en raming weight doen?
hahastiekem is hij aan het bben
ja ik heb je wel door
kijk, jij snapt het
ja, maar volgens het originele 5x5 systeem van Reg Park waren 2 van de 5 set al warmupsets, dus eigelijk horen het maar 3 werksets te zijn, maar als hij daar op gaint waarom niet e
eerst b**chen op meer volume, doe ik meer volume, moet ik 2 werksetjes weglaten
als ik een faal krijg op 5x5 ga ik over op 3x3 en blijf dan 2,5kg verhogen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
ja maar gewicht gainen is ook wel fijn
gewoon 5x5
gewoon 5x5. gewicht is nu nog easy, maar ik squat 3x per week en verhoog 2,5kg per keer. dus over 2 weken doe ik al 100kg
haha
kijk, jij snapt het
eerst b**chen op meer volume, doe ik meer volume, moet ik 2 werksetjes weglaten
als ik een faal krijg op 5x5 ga ik over op 3x3 en blijf dan 2,5kg verhogen
en alse je dan weer falen krijgt op 3x3?
Laatst bewerkt:
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
dan ga ik blij zijn met mn behaalde PR´s en maxen
daarna zie ik wel weer
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
dan ga ik blij zijn met mn behaalde PR´s en maxen
daarna zie ik wel weer
hehe
, als ik dadelijk vast zit bij 5x5 ( geen 5 setjes meer vol krijg ) verstandig om dan 3x3 te gaan doen? , is trouwens mijn eerste 5x5 schema
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ik zou het gewoon doen. eventueel wel nasets of 3x per week gaan doen, anders heb je wat weinig totaal volumehehe
Jonggeleerd heeft al jong geleerd dat een goede aanloop het halve werk is
precies!
squats voelen echt goed aan, hoop PR's op te pakken
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nice bench man, denk dat het wel moet lukken als je 2.5 per week opbouwt bij de bench
2,5kg per training nu (2x per week)
als het zwaarder word, volgende week na 85kg denk ik ga ik 2,5kg per week doen
volgens mij hadden we 0,5 kg schijven in de gym, kan ik tussenstap nemen
dus dan ga ik 86kg en dan 87,5kg doen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
ik zou het gewoon doen. eventueel wel nasets of 3x per week gaan doen, anders heb je wat weinig totaal volume
precies!
squats voelen echt goed aan, hoop PR's op te pakken
hoe bedoel je ? , ik heb nu gewoon een 3 daags schema a-b-a 5x5,
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nou 5x5 is 25 totaal reps
als je 3x3 gaat doen heb je maar 9 reps in je werksets
daarom moet je er nog een naset achteraan doen of 3x per week de 3x3 doen anders heb je bijna geen totaalvolume.
nu heb ik (3x 5x5 per week) 75 werkreps op squat per week. dat is goed
met 3x3 heb ik maar 9x3=27 reps. vandaar
maar misschien ga ik dan 1 dag 3x3 doen en andere 2 dagen 5x5
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
nou 5x5 is 25 totaal reps
als je 3x3 gaat doen heb je maar 9 reps in je werksets
daarom moet je er nog een naset achteraan doen of 3x per week de 3x3 doen anders heb je bijna geen totaalvolume.
nu heb ik (3x 5x5 per week) 75 werkreps op squat per week. dat is goed
met 3x3 heb ik maar 9x3=27 reps. vandaar
maar misschien ga ik dan 1 dag 3x3 doen en andere 2 dagen 5x5
Volume is alleen mar voor massa he, kijk maar eens naar Andy Bolton, die doet maar 1 werkset van 3 reps. Das dus 3 werkreps per week, en die is toch ontzettend sterk
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Volume is alleen mar voor massa he, kijk maar eens naar Andy Bolton, die doet maar 1 werkset van 3 reps. Das dus 3 werkreps per week, en die is toch ontzettend sterk
klopt, wil ook eerst massa gainen
smolov is ook heel veel reps natuurlijk.
ach, ik houd dit een tijdje vol en zie dan wel weer
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
nou 5x5 is 25 totaal reps
als je 3x3 gaat doen heb je maar 9 reps in je werksets
daarom moet je er nog een naset achteraan doen of 3x per week de 3x3 doen anders heb je bijna geen totaalvolume.
nu heb ik (3x 5x5 per week) 75 werkreps op squat per week. dat is goed
met 3x3 heb ik maar 9x3=27 reps. vandaar
maar misschien ga ik dan 1 dag 3x3 doen en andere 2 dagen 5x5
aha, dus als je faalt op een oefening van 5x5 bevoorbeeld, stap je met die oefening over op 3x3+nog ongv.2 na setjes? , en pak je die meestal zwaar of licht de na setjes?
heb ik dat goed
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Begin ook in maart dan! tegelijk is wel coelsmolovs lijkt me echt de shit!! het eerstvolgende dat ik doe is het russian squat program maar dan ga ik toch eens een smolov cycle proberen
aha, dus als je faalt op een oefening van 5x5 bevoorbeeld, stap je met die oefening over op 3x3+nog ongv.2 na setjes? , en pak je die meestal zwaar of licht de na setjes?
heb ik dat goed
yep, nasetjes licht houden, nette techniek en dan 2x6 tot 3x8 ofzo
daartussenin
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
