Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[pol0100]

hoe aangepast? heb je die dragondoor versie gebruikt of zelf aangepast?

Klik om te verkleinen...

aangepast in de zin van de trainingen meer te verspreiden in erg ruime zin
dus circa 2x per week squatten verder met dezelfde percentages.

 

[jonggeleerd]

aangepast in de zin van de trainingen meer te verspreiden in erg ruime zin
dus circa 2x per week squatten verder met dezelfde percentages.

Klik om te verkleinen...

ben benieuwd wat het effect op het resultaat is

 

[jonggeleerd]

vanmiddag 87,5kg squat

 

[stefanbegint]

En is de squat gelukt;p?

 

[girovaki]

Bruut gewicht.

 

[jonggeleerd]

haha ik ga vanavond.
weet dat het licht is, maar verhoog 2,5kg per training, 3x per week!

 

[jonggeleerd]

squat
opwarmen
5x5x87,5kg
good.

bench
opwarmen
5x5x82,5kg

shoulder press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
8x50kg

dips
10xbw
10xbw
8xbw+12kg

Good!
en nog paar pullups

 

[dwarff]

Nette shoulder press sessie na 5 setjes bench man.

 

[MikeT]

Gaat goed!

 

[rope]

die bench was volgens mij best easy

 

[Tom509]

nice dips man na de bench en shoulder press.

 

[neufunk]

Lekkere WO , zo hoort iedereen het te doen

Zoals hierboven , knappe SP na BP

 

[jonggeleerd]

Nette shoulder press sessie na 5 setjes bench man.

Klik om te verkleinen...

Gaat goed!

Klik om te verkleinen...

thnx allebei!

die bench was volgens mij best easy

Klik om te verkleinen...

ja, laatste set ging ook nog zonder moeite ja

nice dips man na de bench en shoulder press.

Klik om te verkleinen...

haha ja dips gingen ook goed, die laatste set was PR denk ik.

Lekkere WO , zo hoort iedereen het te doen

Zoals hierboven , knappe SP na BP

Klik om te verkleinen...

was idd lekkere training

vandaag 5x5x90kg squat en deadlifts

 

[stefanbegint]

Succes man, heb ook voor het eerst 5x87kg gesquat, alleen was dit wel aardig max voor mij;p

Nette bench ook vorige training.

 

[TK210]

succes met deadliften en squatten vandaag! dodelijke combinatie! haha
doe je 5x5x 90 squat en ook 5x5x 90 DL of pak je met deadlift meer?

 

[neufunk]

We zitten niet ver van elkaar "stats" , ons doel voor 2013 wordt eitje !

 

[warres]

We zitten niet ver van elkaar "stats" , ons doel voor 2013 wordt eitje !

Klik om te verkleinen...

2013 is a loooooooong way to go brah

 

[neufunk]

2013 is a loooooooong way to go brah

Klik om te verkleinen...

juist daarom

 

[jonggeleerd]

Succes man, heb ook voor het eerst 5x87kg gesquat, alleen was dit wel aardig max voor mij;p

Nette bench ook vorige training.

Klik om te verkleinen...

thnx, heb ook al 5x110kg gedaan en 2x3x120kg
nu is form beter. maar de 87,5kg 5x5 ging erg easy

succes met deadliften en squatten vandaag! dodelijke combinatie! haha
doe je 5x5x 90 squat en ook 5x5x 90 DL of pak je met deadlift meer?

Klik om te verkleinen...

thnx, valt mee joh. deadlift pak ik natuurlijk wel meer maar ga niet zwaar deadliften

We zitten niet ver van elkaar "stats" , ons doel voor 2013 wordt eitje !

Klik om te verkleinen...

NK winnen?

 

[Gast 83013]

thnx, heb ook al 5x110kg gedaan en 2x3x120kg
nu is form beter. maar de 87,5kg 5x5 ging erg easy


thnx, valt mee joh. deadlift pak ik natuurlijk wel meer maar ga niet zwaar deadliften

NK winnen?

Klik om te verkleinen...

Zal ik maar niet hoger gaan zitten dan de -93 klasse, bij Torben of Ziyed in de klasse zitten ga je niet veel me winnen