Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

gasten, hou ff op met al dat slowchat
doe ff via PB of in een ander topic.

wil me trainingslog ook nog gebruiken om trainingen terug te zoeken, helpt niet echt om 5 pagina´s BS te hebben tussen de trainingen door.

 

[bob456]

closegrip gaat ook wel goed, en wat is die db press is schouders.

 

[jonggeleerd]

closegrip gaat ook wel goed, en wat is die db press is schouders.

Klik om te verkleinen...

ja idd, maar voortaan gewoon 5jes doen
volgende week 3x5x85kg attempten
db press is schouders ja, binnekort 32's hitten !

 

[dwarff]

strong basterd^^

 

[jonggeleerd]

strong basterd^^

Klik om te verkleinen...

nog lang niet!

vanavond keihard beuken op LB!

 

[jonggeleerd]

gister LB

squat
10x50kg
5x70kg
6x100kg
6x100kg
6x102,5kg
8x102,5kg VPR!
gaat lekker, vrijdag alle setjes op 102,5kg

SLDL
10x70kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg laatste niet helemaal lockout, BB viel uit me handen

leg press
12x140kg
12x150kg
8x160kg
12x145kg

barbell kuiten
eerste keer sinds ever zo ongeveer
15x60kg
15x80kg
12x80kg
epic verzuring. hou ik erin op LB dagen

bw 92kg

 

[jonggeleerd]

epic spierpijn in hams van gisteren, damn.

 

[Guts]

dat ken ik wat ik doe (of eigelijk zou MOETEN doen) is na de training foam rollen en op rustdagen goed stretchen -> betere recovery.

en goed slapen

 

[bartyyy]

epic spierpijn in hams van gisteren, damn.

Klik om te verkleinen...

zo idd, epiiiiischh!

 

[gokhann]

Nice Squat brah, mooi volume gedraaid ook

 

[jonggeleerd]

dat ken ik wat ik doe (of eigelijk zou MOETEN doen) is na de training foam rollen en op rustdagen goed stretchen -> betere recovery.

en goed slapen

Klik om te verkleinen...

heb geen foamroll en stretchen nahh, geen zin.
moet toch vrijdag pas weer squaten, dus gaat wel lukken met herstel.
met smolov moet ik er wel aan!

zo idd, epiiiiischh!

Klik om te verkleinen...

vanmorgen was het nog erger haha

Nice Squat brah, mooi volume gedraaid ook

Klik om te verkleinen...

thnx!

eigenlijk vrijdag 4x6x102,5kg en laatste repout maar zit te denken om gewoon 105 te doen, aangezien deze ook makkelijk gingen...
mss doe ik eerste 2 setjes 102,5kg en dan 105

 

[girovaki]

Niet naar je lichaam luisteren met het squatten en het herstel.
Bij smolov ging het alsmaar beter naarmate ik veel meer spierpijn kreeg.
Vandaag super stijf in hams en glutes en beste squat training in een maand gehad.

GW beuken, yooooo

 

[Crakie]

Niet naar je lichaam luisteren met het squatten en het herstel.
Bij smolov ging het alsmaar beter naarmate ik veel meer spierpijn kreeg.
Vandaag super stijf in hams en glutes en beste squat training in een maand gehad.

GW beuken, yooooo

Klik om te verkleinen...

Bekende wijsheid in de krachtsport: "How you feel is a lie"

 

[girovaki]

Net zoals jij is 160kg moet squatten met je belachelijk goede trainingen van de laatste maand.

 

[bob456]

mooie training man lekker pittig ook!!

 

[Powergiant]

Nice squatties. Keep 'm coming!

 

[jonggeleerd]

Niet naar je lichaam luisteren met het squatten en het herstel.
Bij smolov ging het alsmaar beter naarmate ik veel meer spierpijn kreeg.
Vandaag super stijf in hams en glutes en beste squat training in een maand gehad.

GW beuken, yooooo

Klik om te verkleinen...

merk ik ook, met een beetje spierpijn zet je de beste trainingen neer

Bekende wijsheid in de krachtsport: "How you feel is a lie"

Klik om te verkleinen...

haha

mooie training man lekker pittig ook!!

Klik om te verkleinen...

thnx, was een goede training idd

Nice squatties. Keep 'm coming!

Klik om te verkleinen...

thnx, vrijdag weer LB beuken!


gisteren UB gedaan

Bench paused
10x60kg t&G
5x70kg
5x80kg
5x82,5kg
5x85kg
5x87,5kg pff heavy laatste 2 waren grind
5x80kg
borst al lekker vol, nice

incline db press
8x30kg
6x34kg
5x34kg
hmmz beetje zwaar en lang niet gedaan, balans was k*t

dips
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
1xbw+30 haha ****ing zwaar
7xbw+15
9xbw 10f

BB row
10x70kg
4x6x90kg easy. volgende keer 4x8 daarna 2,5kg per keer verhogen

pullups
paar setjes, ging niet echt lekker na rows.

BB curl
10x30kg
10x35kg
10x35kg
armen lekker gepompt, en presses goed aangepakt!

bw weer 92kg

 

[neufunk]

dat wel natuurlijk
doelen voor volgend jaar?
ik 165-170kg sq, 130-135kg bench 200kg dl

500 total

Klik om te verkleinen...

We gaan onze doelen hoger moeten brengen.
Nog geen 1 maand verder ....

 

[jonggeleerd]

We gaan onze doelen hoger moeten brengen.
Nog geen 1 maand verder ....

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je? vind de doelen vrij hoog. vooral bench.
en heb nog geen PR's verbroken hoor!


gister LB

squat
8x20kg
5x60kg
3x90kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
8x105kg PR
alles ook VPR, echt nice maandag 107.5kg
squat begint ergens op te lijken zo

deadlift
5x70kg
5x100kg
4x6x125kg
nog wel easy, maar squats hadden al energie weggezogen

BOR
10x70kg
4x8x90kg
mhua

LPD
paar setjes, rug ff pompen
niet zo zwaar, 80kg oid

kuiten
barbell calf raises
15x60kg
15x80kg
12x100kg
10x100kg

 

[jonggeleerd]

lekker spierpijn in me benen nu, morgenochtend ga ik trainen, wish me luck (A)