Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[s4ndro]

die powerclean zal wel lukken!

 

[jonggeleerd]

ik hoop het! techniek is wel beetje bagger
en na SLDL en squat doen is ook niet echt optimaal natuurlijk.
ach, we zien wel, volgende week 85kg attempten en nog een paar nasetjes

 

[mikeo26]

Je moet wel beginnen met powerclean man.. explosieve oefeningen eerst en daarna de rest. Je kunt het ook zien als een goeie opwarming

 

[jonggeleerd]

Je moet wel beginnen met powerclean man.. explosieve oefeningen eerst en daarna de rest. Je kunt het ook zien als een goeie opwarming

Klik om te verkleinen...

zal ik doen vrijdag !

 

[jonggeleerd]

gisteren UB

bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x92,5kg pff moeizaam
8x80kg

incline db press
4x8x30kg
goede pomp

dips
5x5xbw+10kg

BB curl
10x20kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg beetje cheat
biceps beginnen sterker te worden presses gaan nog wat slecht, maar komt wel.

vrijdag weer aan de powerclean

 

[dwarff]

Mooie training kerel
Niet teveel oefeningen.

Sterke biceps idd

 

[neufunk]

Sterke bicep indeed !

Succes met je powerclean

 

[bob456]

mooie training man. ik ga vanavond powerclean ook eens uitproberen

 

[jonggeleerd]

Mooie training kerel
Niet teveel oefeningen.

Sterke biceps idd

Klik om te verkleinen...

Sterke bicep indeed !

Succes met je powerclean

Klik om te verkleinen...

thnx!

mooie training man. ik ga vanavond powerclean ook eens uitproberen

Klik om te verkleinen...

dankje, please, doe even niet meer dan mijn PR voor de eerste keer, anders voel ik me weer zo zwak als ik in je log kijk

 

[bob456]

thnx!


dankje, please, doe even niet meer dan mijn PR voor de eerste keer, anders voel ik me weer zo zwak als ik in je log kijk

Klik om te verkleinen...

oke

 

[jonggeleerd]

oke

Klik om te verkleinen...

haha

vandaag ****ed up LB

powerclean
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg PR nice
2xfx85kg WTF? hoe kan dat

squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
6x107,5kg
6x107,5kg epic moeizaam, eerste set ook
4x110kg 5f Fuuaarkkk, met nog spierpijn is het faal, sowieso wat te zwaar.
maandag 4x6x105kg

deadlift
5x90kg
6x127,5kg
6x127,5kg
6x127,5kg
8x127,5kg PR denk ik?

DB rows
L+R
10x16kg
10x26kg
8x36kg
8x46kg PR!
8x46kg nice!

eerste keer verstelbare dumbbells, normaal gaan ze tot 36kg
voelde goed, aan dus volgende week 4 setjes met 46kg

LPD
10x
10x
8x
8x
6x
zoiets
laatste set was 87kg ofzo

 

[gokhann]

Nice train man, zie bijna overal wel een PR staan

 

[jonggeleerd]

maar het ging om de squats en die faalde ik
had trouwens nog 2xf op 85kg powerclean, best vaag

 

[gokhann]

Aaah das wel weer man als de Squat, bench press, of deadlift bagger gaat(zijn meestal de oefening die ik als eerst doe) vind ik gelijk heel de training k*t

 

[jonggeleerd]

Aaah das wel weer man als de Squat, bench press, of deadlift bagger gaat(zijn meestal de oefening die ik als eerst doe) vind ik gelijk heel de training k*t

Klik om te verkleinen...

ja idd, paar PR's op assistence boeien dan ook niet

 

[gokhann]

ja idd, paar PR's op assistence boeien dan ook niet

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[Gast 83013]

ja idd, paar PR's op assistence boeien dan ook niet

Klik om te verkleinen...

PR = PR
Sterker = Sterker

 

[gokhann]

PR = PR
Sterker = Sterker

Klik om te verkleinen...

Ja Oke moet ik je wel gelijk in geven. Maar toch heb ik liever dat ik een PR zet op een van de grote 3, En dan nog wat van die bagger assistente.

 

[jonggeleerd]

weet dat PR wel goed is, maar heb hetzelfde gevoel als gokhan

 

[bob456]

goede training man. best dikke dumbbell rows!!