JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.285
- Volgers 93
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Altijd zoveel reps, epic vermoeiend
lang leve triples
haha ik ga hier wel goed op nu
idd, als squats maandag ook weer lekker gaan ben ik helemaal tevreden
DL ben ik echt blij mee als ik het kan verhogen tot 4x6x140kg
waarschijnlijk wel, als ik nu 10x130kg haalde moet 4x6x135kg al lukken
en nog een paar keer hard trainen + SLDL
en dan maxen na 4x6x140kg
hopelijk 180kg deadlift
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Sterke rug man!!
10x130kg DL is erg netjes hoor had je 12 reps ofzo gewild? haha
Lijkt me dat elke rep die je daarna nog kan doen achter die 10 je 1Rm verhoogt met 5kg ofzo. t*ring zwaar.
neuhh, werd meer conditioneel. wilde voor 10 gaan. maar grip was vooral klote, moest herpakken (wel pronated alles)
volgende week 132,5kg en weer 10 reps attempten
ligt ook aan de dag natuurlijk, met 8 ben ik ook tevreden
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
yeahh,,
alleen weet niet wat ik zal doen, weer beginnen met 4x6x100 en langzaam verhogen of 5jes met opbouwend gewicht, kijken of er een PR inzit?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
MikeT
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2010
- Berichten
- 2.458
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
+1
Zwaar gewicht moet je toch eens in je handen hebben gehad.
Merk het zelf met MP dat ik lang geen 60+ meer in men poten heb gehad.
Meerdere reps kunnen doen met een relatief laag gewicht =/= piekkracht
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Tja, IK zou het het wel weten: opbouwende 5'jes. Maar IK ben ook veel te lui voor al dat volume
hmm daar zit wel wat in. heb nu 5x dit volume op deadlift gedaan, volgende week ga ik op squats en deadlifts opbouwend 5jes doen. naarmate daarvan een keer triple/double en nieuwe werksets bekijken
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
hmm maar dan ben ik nog niet echt gewend aan 85% + van 1rm
dus eerst een week 5jes, dan een week 3tjes en dan maxen?
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Ik heb nu 5x5 gedaan tot 57,5 bij MP, uitgaande van 67,5 max.
Nu doe ik 5x3 met 60 tot ?, dan 5x2 met 65 ofzo en dan maxen
Ik kon 5x5x57,5 maar kreeg 65 niet meer de lucht in, zal ook wel verzuring geweest zijn.
Zwaardere gewichten voelen dan zo zwaar aan, is effe apart.
5x5 is de basis maar piek ff naar een max toe.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
hmm ja, dus ik ga denk volgende week 5jes, week erna 3tjes en dan snoeiharde PRs
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
hmm ja, dus ik ga denk volgende week 5jes, week erna 3tjes en dan snoeiharde PRs
Neem de tijd joh... lekker aan de slag met 5jes en 3tjes en op goede dagen een max-poging.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Succes met Pr's manik ga je volgen!
thnx
straks als alles goed gaat 34's shoulder pressen
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
net:
CGBP
10x20kg
12x50kg
Wut? zou beginnen met shoulder press...
shoulder press (db's )
10x26kg
8x30kg
8x32kg best easy
5x34kg PR!
clean met 34kg was epic moeizaam en eerste rep hielp Bart omhoog dus kostte beetje veel energie
wel lekker, volgende keer 8x34kg!
CGBP
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg pff zwaar
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
pump
dips
10xbw easy
7xbw+10kg pff voelt niet helemaal soepel.
goede pump, goede workout
weer een PR erbij
CGBP
10x20kg
12x50kg
Wut? zou beginnen met shoulder press...
shoulder press (db's )
10x26kg
8x30kg
8x32kg best easy
5x34kg PR!
clean met 34kg was epic moeizaam en eerste rep hielp Bart omhoog dus kostte beetje veel energie
wel lekker, volgende keer 8x34kg!
CGBP
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg pff zwaar
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
pump
dips
10xbw easy
7xbw+10kg pff voelt niet helemaal soepel.
goede pump, goede workout
weer een PR erbij
