XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

Cut update:

weeg nu 76.2, met een dieptepunt van 75.5 gisteren (na pussylounge dus wss vocht).

Ben vandaag redelijk zwakjes, heb ook een overbelast gevoel in me linkerknie, wat ik vorige week ook al had. ben benieuwd wat de training van vandaag gaat brengen, want er is weer wat gewicht verhoogd :o

Kan je voor je fans ook nog het begingewicht erbij zetten ;)

Rustig aan met die knie!
 
Wacht niet te lang met langskomen als het nog niet goed is he? Zeker in de cut moet je blessures niet laten lopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.185
Kan je voor je fans ook nog het begingewicht erbij zetten ;)

Rustig aan met die knie!

Knie is zo goed als over! heb et nu ingeruild voor wat anders, zie training.

startgewicht was 78.5

Even wat weekgemiddeldes:
Week 1: 78,08333333
Week 2: 77,5
Week 3: 76,71428571 (deze is wat lager vanwege een feestje zaterdag)
Week 4 (tot nu toe): 76,55

Wacht niet te lang met langskomen als het nog niet goed is he? Zeker in de cut moet je blessures niet laten lopen.

wij hebben morgen een afspraak hoor :roflol:

Training van gisteren

A1 Squat (high bar)
77x5 -> voelde hier al wat in me bekken
77x5
77x4
60x5 -> spier verrekt in me glutes :mad:
Moet me squat even gaan verlagen, heb nog steeds een beetje een winkbutt tijdens het naar beneden gaan met squat, kan gelukkig wel eindelijk onder paralel komen. vorm heeft voorrang.

A2 Overhead dumbbell press
16x14 VPR
16x9
16x10
16x10

B1 Neutral grip chin-up
bw+6x7
bw+6x7
bw+6x6
bw+6x5

B2 Seated calf raise machine
80x15 VPR
80x15
80x15
80x13

C1 Peckdeck
45x11
45x11
45x11
45x10

C2 Reverse Bayesian fly
3.5x15
3.5x13
3.5x13
3.5x13

D1 Unilateral liggende leg curl
geskipped.

D2 Overhead Rope extension
15x15
15x15

Rating:
2agn2bs.gif


De pijn van me spiertje voelde ik tijdens het trainen nog minimaal, kon daarna amper lopen :o
 
meh ...
 
Gaat lekker de laatste tijd...weet je zeker dat je 21 bent en geen 51? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.188

kreeg het artikel gisteren al doorgestuurd ja! *kwijl*


Gaat lekker de laatste tijd...weet je zeker dat je 21 bent en geen 51? ;)

vond het de laatste tijd net zo goed gaan, alleen moet ik gewoon uitkijken met low reps high weights..
 
Gaat lekker de laatste tijd...weet je zeker dat je 21 bent en geen 51? ;)

Niet alle 50-ers over een kam scheren he :p

---------- Toegevoegd om 10:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:31 ----------

In (of was ik dat al ;) )
Gaat lekker hoor met cutten. We lopen bijna gelijk met gewicht, jij bent alleen 2 weken eerder begonnen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.191
kom er net achter dat ik vrijdag weer een afspraak heb staan bij de kaakchirurg voor de overige verstandskiezen, rip in pieces.
 
Goed voor de cut toch ? ;)
 
Beste dieet wat er is ;)
 
/random Ik heb wel eens vaker gehoord dat zwavelgeur (zweet/adem) betekent dat je in redelijk erge katabole toestand verkeert. Ik weet niet hoe lang je al aan het cutten bent maar het is maar een gedachte. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.196
/random Ik heb wel eens vaker gehoord dat zwavelgeur (zweet/adem) betekent dat je in redelijk erge katabole toestand verkeert. Ik weet niet hoe lang je al aan het cutten bent maar het is maar een gedachte. ;)

ik hanteer wel een IF principe ja... dat zou het verklaren dus..
 
dubbelposten..
 
Cutprogressie gaat goed Joost! Wel klote van die spier, maar gaat vorm niet altijd voor?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.200
Terug
Naar boven