Joost goes true natty recomp

Rambo1 · 17 mrt 2015

neet61 zei:
goed zo kleintje.
Wut... 1m88 en 108kg

lol :d

joostd · 18 mrt 2015

Rambo1 zei:
lol :d

dikz*k.

Vanavond gaan we et weer is proberen, kijken of ik die humpjes er nog uit kan gooien vandaag met bench en romanians als main oefeningen.

Rambo1 · 18 mrt 2015

joostd zei:
dikz*k.

Vanavond gaan we et weer is proberen, kijken of ik die humpjes er nog uit kan gooien vandaag met bench en romanians als main oefeningen.

FU ecto!

neet61 · 18 mrt 2015

Is er al gebensd?

wovano · 18 mrt 2015

neet61 zei:
Is er al gebensd?

Ik denk dat joost in tegenstelling tot mij verstandig is en wel op tijd gaat slapen. Gains will be made

Skatermarvin · 19 mrt 2015

wovano zei:
Ik denk dat joost in tegenstelling tot mij verstandig is en wel op tijd gaat slapen. Gains will be made

Nee, hij stelt ons gewoon teleur door niets te loggen.. :sad:

joostd · 19 mrt 2015

neet61 zei:
Is er al gebensd?

wovano zei:
Ik denk dat joost in tegenstelling tot mij verstandig is en wel op tijd gaat slapen. Gains will be made

Skatermarvin zei:
Nee, hij stelt ons gewoon teleur door niets te loggen..

Ik lag inderdaad rond kwart over tien in bed

moest vandaag naar een andere vestiging

Train & hump recovery

A1 Bench press
68.5x6
68.5x5
68.5x5
68.5x5
Blijf me hier over verbazen hoe zwak ik ben geworden na een techniek wijziging.

A2 Romanian deadlift
3x80kg overhand grip
Beetje glutes recovery, mijn grip met links zuigt ook btw.

B1 Pronated lat pull down
75x10
75x9
75x7
75x7

B2 One-leg calf raise
80x10 PR
80x10
80x10
80x10

C1 High dumbbell row
26x15 VPR
26x10
26x8
26x8

C2 Prone lateral raise (60 graden)
6x15 PR
6x12
6x12
6x12

D1 Unilateral leg extension
Niks noemenswaardig, langzame reps met 20kg

D2 Bayesian curl
20x12
20x11

Rating:

Had niet verwacht dat ik nog vprs had gemaakt, maar toch maar goed dat ik al me trainingen in een excel sheet bijhoud

. Nu niet trainen tot maandag ivm kaakchirurg morgen.

En nu snel back to work.

SanneF · 19 mrt 2015

Niet zo negatief joh, training was sowieso meer dan twee humps waard!!
Enne.. Succes bij de slager morgen :rolleyes:

neet61 · 19 mrt 2015

Ik vind 68.5 voor de bench niet slecht. En als het een verbetering voor de schouder is, is het toch winst! Volgende keer 4x6!
Calf raise is seated neem ik aan (hoe kom je anders op 80 kg?)
Sterkte bij de kaak slager.

joostd · 19 mrt 2015

SanneF zei:
Niet zo negatief joh, training was sowieso meer dan twee humps waard!! Enne.. Succes bij de slager morgen

thanks!

neet61 zei:
Ik vind 68.5 voor de bench niet slecht. En als het een verbetering voor de schouder is, is het toch winst! Calf raise is seated neem ik aan (hoe kom je anders op 80 kg?) Succes bij kaak slager.

calf raise is staand, 1 been.

Nicky! · 19 mrt 2015

jeej voor VPR's

succes bij kaakchirurg

Volgende week woensdag trouwens R1-dag?
tijd voor een bakske?

---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------

jeej voor VPR's

succes bij kaakchirurg

Volgende week woensdag trouwens R1-dag?
tijd voor een bakske?

TheDutchOak · 19 mrt 2015

joostd zei:
Blijf me hier over verbazen hoe zwak ik ben geworden na een techniek wijziging.

Aware me, vind het nog best netjes

joostd · 19 mrt 2015

NickyCF zei:
jeej voor VPR's succes bij kaakchirurg Volgende week woensdag trouwens R1-dag? tijd voor een bakske? ---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ---------- jeej voor VPR's succes bij kaakchirurg Volgende week woensdag trouwens R1-dag? tijd voor een bakske?

jup, volgende week is het weer R1 dag

TheDutchOak zei:
Aware me, vind het nog best netjes

Deed eerst 5x80, maar heb nu meer holling in me rug en probeer me borst aan te tikken. (geen bounce uiteraard)

Shadow Project · 19 mrt 2015

Ben ook benieuwd naar de techniekwijziging precies.

---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ----------

Meer arch, maar het gaat moeilijker begrijp ik?
Hoe is de rest van je techniek?

joostd · 19 mrt 2015

LeonM zei:
Ben ook benieuwd naar de techniekwijziging precies. ---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ---------- Meer arch, maar het gaat moeilijker begrijp ik? Hoe is de rest van je techniek?

had tijdje geleden filmpje gepost van me huidige vorm.

[Link niet meer beschikbaar]

Meer arch inderdaad, en misschien een stukje dieper.

Rambo1 · 19 mrt 2015

Goed bezig ecto! Mooie rode cijfers.

joostd · 19 mrt 2015

Rambo1 zei:
Goed bezig ecto! Mooie rode cijfers.

past mooi bij dat rode licht van je raam!

kaluro · 19 mrt 2015

joostd zei:
had tijdje geleden filmpje gepost van me huidige vorm.

http://drive.google.com/file/d/0Bx5kn4O58UdDSTczYjV5MGwydXM/view?usp=sharing

Meer arch inderdaad, en misschien een stukje dieper.

Je wil je polsen op gelijke breedte als je ellebogen hebben onderaan.
Momenteel wijzen je onderarmen ietwat naar buiten, kijk maar eens op het onderste punt.
Als je dit een rechte lijn maakt zal het sowieso al schelen.

Rood is hoe het is, groen is hoe je het wilt hebben.

Ook zie ik dat je polsen een beetje naar achter geknakt zijn? Of ligt dat aan mij? De stang wil je zo ver mogelijk op de voorkant van je hand hebben liggen, weg van je vingers.

Verder zie ik dat je ellebogen heel erg naar buiten 'flaren' of zelfs blijven.
Laat je de stang naar je tepels zakken? Als je dat doet gaan je ellebogen ook automatisch meer naar binnnen.
Je wilt als het ware een schuin naar onder/voor en dan schuin naar boven/achter beweging maken, geen rechte lijn.

Ook zie ik dat wanneer je de stang helemaal hebt uitgestoten, je spanning kwijt raakt op je lichaam (Kijk maar eens naar je chest, die kakt in). Vanaf het moment dat je gaat liggen, schouders goed in het bankje duwen en houden, borst vooruit, kleine arch, benen aanspannen; en dan pas de stang eruit halen, en gedurende de hele tijd diezelfde spanning behouden.

Rambo1 · 19 mrt 2015

joostd zei:
past mooi bij dat rode licht van je raam!

Waarom nou gelijk weer zo??

joostd · 19 mrt 2015

thanks voor de feedback kaluro, daar kan ik wat mee.

Dat van die spanning erop houden merkte ik idd, mss moet ik em niet helemaal uitlocken en kijken of het dan beter gaat.

Joost goes true natty recomp

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

#Freecamelus

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Trust the process.

Colossal Veteran

Huge Freak

Soortgelijke topics