Joost goes true natty recomp

joostd · 27 mrt 2015

Wengstertje zei:
ik doe ze naar binnen en naar buiten en naar voren, naar achteren gaat helaas niet

gaat prima hoor met laag gewicht

neet61 · 27 mrt 2015

neet61 zei:
Waar staan de powerlogs eigenlijk wel (domme vraag misschien, kon alleen vrouwenlogs en vetverlies logs als aparte vinden )

Toch gevonden... kuurlogs.

---------- Toegevoegd om 13:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

joostd zei:
ga ik nog kritiek krijgen op die calf raises? of ziet niemand wat er staat

PR met >15kg verbeterd. Dat is netjes, ja.
En als het BW+110 kg is op 1 kuit (standing) dan is het zelfs :eek:

SanneF · 27 mrt 2015

Yiehaaa, daar zijn de vier humps, told you so :rolleyes:

Enne.. Of het nu 1 rep meer is of 5, een rep meer dan voorheen is een rep meer, vpr = vpr

.

joostd · 27 mrt 2015

neet61 zei:
Toch gevonden... kuurlogs.

---------- Toegevoegd om 13:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

PR met >15kg verbeterd. Dat is netjes, ja.
En als het BW+110 kg is op 1 kuit (standing) dan is het zelfs

ehh ja dat is op 1 been, en bw niet meegeteld, het is wel een apparaat. heb redelijk sterke kuiten.

SanneF zei:
Yiehaaa, daar zijn de vier humps, told you so
Enne.. Of het nu 1 rep meer is of 5, een rep meer dan voorheen is een rep meer, vpr = vpr .

Dat wel jaa

neet61 · 27 mrt 2015

joostd zei:
ehh ja dat is op 1 been, en bw niet meegeteld, het is wel een apparaat. heb redelijk sterke kuiten.

Ziek sterke kuiten. Ballonnen zeker?

joostd · 27 mrt 2015

neet61 zei:
Ziek sterke kuiten. Ballonnen zeker?

meer breed dan bol, vind et nog wel meevallen maar ze zijn wel redelijk sterk voor de rest van me fysiek.

joostd · 28 mrt 2015

Training van vandaag

BW vanochtend: 74.5

A1 Bench press
75x3 Max 3RM
60x11
60x9
Arch gaat al stuk beter, nog wat techniek research gedaan, krijg nu alleen een beetje last van me enkels.

A2 Romanian deadlift
97x7
97x5
97x5
97x5

B1 Pronated lat pull down
80x7
80x6
80x5
80x5

B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
100x5
75x10
75x10

C1 High dumbbell row
28x10 PR
28x8

C2 Prone lateral raise (60 graden)
6x12
6x10
6x10
6x10

D1 Unilateral leg extension
20x12
20x12
20x12

D2 Bayesian curl
20x13 VPR
20x10

Rating:

Redelijk tevreden met me benchpress techniek, gaat goede kant op. RDL was wel weer wat slapjes vandaag. Word in ieder geval een stuk droger.

SanneF · 28 mrt 2015

Nice dat je bench qua techniek nu beter wordt! Een stevige basis om op verder te bouwen zal je naar mijn mening op lange termijn veel verder brengen dat meer gewicht kunnen drukken met een belabberde techniek..

Theyoungone · 28 mrt 2015

Wat pr's en vooruitgang op techniek, zeker de 3 humpjes waard

TheDutchOak · 28 mrt 2015

Enkelpijn bij bench, thats a first :roflol:

Binnenkort een techniekfilmpje?

Skatermarvin · 28 mrt 2015

Ben wel benieuwd naar je shape met die contante veelbelovende cut comments! :thumbs:

Train je nu ook volgens het high frequency principe?

joostd · 28 mrt 2015

SanneF zei:
Nice dat je bench qua techniek nu beter wordt! Een stevige basis om op verder te bouwen zal je naar mijn mening op lange termijn veel verder brengen dat meer gewicht kunnen drukken met een belabberde techniek..

dat zowieso, valt zowiezo niet tegen, 75kg borst aantikkend..

Theyoungone zei:
Wat pr's en vooruitgang op techniek, zeker de 3 humpjes waard

en dat op een zaterdag ochtend

TheDutchOak zei:
Enkelpijn bij bench, thats a first Binnenkort een techniekfilmpje?

Ik hou me voeten nu wat verder naar achteren toe zodat de arch beter lukt, en daarmee zijn mijn hielen van de grond.

Skatermarvin zei:
Ben wel benieuwd naar je shape met die contante veelbelovende cut comments!

Train je nu ook volgens het high frequency principe?

zal kijken of nog een foto kan schieten en wat op kan meten, en wat bedoel je precies met die principe.

neet61 · 28 mrt 2015

Heb je dat meetlint na een week nog niet gevonden

Goed bezig met de bench!

joostd · 28 mrt 2015

neet61 zei:
Heb je dat meetlint na een week nog niet gevonden
Goed bezig met de bench!

23-02-2015
Buikomtrek (navelhoogte):90
Taille-omtrek (smalste punt): 87
Armomtrek (dikste punt aangespannen):37
Beenomtrek (net onder de bilspier):56
Borstomtrek (tepelhoogte):97

28-03-2015
Buikomtrek (navelhoogte):84
Taille-omtrek (smalste punt):86
Armomtrek (dikste punt aangespannen): 36.5
Beenomtrek (net onder de bilspier): 57.5
Borstomtrek (tepelhoogte): 97

Jaap ja · 28 mrt 2015

Hoe kan het dat je taille-omtrek smalste punt op 28-3 groter is dan de buikomtrek navelhoogte? Verder lijkt je goed bezig te zijn op basis van die metingen :thumbs:

joostd · 29 mrt 2015

Jaap ja zei:
Hoe kan het dat je taille-omtrek smalste punt op 28-3 groter is dan de buikomtrek navelhoogte? Verder lijkt je goed bezig te zijn op basis van die metingen

Haha ik heb echt geen idee... Misschien vanwege me heupen of gewoon verkeerd gemeten

Nicky! · 29 mrt 2015

hallo zeg, die buikomtrek ging hard naar beneden :eek:

neet61 · 29 mrt 2015

joostd zei:
23-02-2015
Buikomtrek (navelhoogte):90
Taille-omtrek (smalste punt): 87
Armomtrek (dikste punt aangespannen):37
Beenomtrek (net onder de bilspier):56
Borstomtrek (tepelhoogte):97

28-03-2015
Buikomtrek (navelhoogte):84
Taille-omtrek (smalste punt):86
Armomtrek (dikste punt aangespannen): 36.5
Beenomtrek (net onder de bilspier): 57.5
Borstomtrek (tepelhoogte): 97

Gaat netjes in 5 weken tijd man. En klopt ook met het idee dat je hebt dat alles nu droger wordt.
Benen zijn zelfs groter geworden in de cut!

Stunna · 29 mrt 2015

Gaat lekker freund! Op naar de 40cm armzzzz tho!

Skatermarvin · 29 mrt 2015

Goede gains Joost!

Ik bedoel het high frequency stukje waar je coach over schreef op zijn site..

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Superior Athlete

Soortgelijke topics