joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
mijn gewicht en reps word bepaald aan de hand van een 1RM. de 55kg was een 5RM test
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.267
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
mijn gewicht en reps word bepaald aan de hand van een 1RM. de 55kg was een 5RM test
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mijn gewicht en reps word bepaald aan de hand van een 1RM. de 55kg was een 5RM test
Ah ha. Staat die template hier ergens dan? Heb ik hem gemist?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Belangrijkste zaken heb ik je zojuist verteld. gewicht word bepaald door mijn 1RM, die ik weer heb bepaald door een 3-5 RM. daarnaast heb ik een rep target per oefening (topset). als ik deze haal dan mag ik het gewicht verhogen. Als ik na 3 trainingen nog niks omhoog ben gegaan of achteruit gaat ga ik mijn 5rm opnieuw bereken om zo weer me 1rm te bereken.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik test ook niet overal me 5rm, meeste isolatie oefeningen zijn schattingen, deze reps liggen ook een stuk hoger, voor bijvoorbeeld cable curls heb ik een rep target van 13 voor dat ik uberhaupt het gewicht mag verhogen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pff... hele discussie hier
Is geen discussie
Ik vind het gewoon een beetje gaar dat iemand zijn 5RM gaat testen op een peck deck.Ok, je moet een indicatie hebben welk gewicht je moet gebruiken. Maar op isolatie ga je dat toch niet testen?
Nu ja, zo denk ik erover.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is geen discussie
Ok, je moet een indicatie hebben welk gewicht je moet gebruiken. Maar op isolatie ga je dat toch niet testen?
Nu ja, zo denk ik erover.
Waarom niet? Die 5RM is toch een indicatie waar je max ligt, dus welk gewicht je wil pakken...
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Pff... hele discussie hier
Mij valt vooral op dat je heel veel verschillende oefeningen doet. Mooi om te zien, maar iedere oefening heeft natuurlijk wel even tijd nodig om met goede vorm aan te leren.
Hoe meer discussies hoe beter, heb ik meer aan dan goed gedaan
Is geen discussie
Ok, je moet een indicatie hebben welk gewicht je moet gebruiken. Maar op isolatie ga je dat toch niet testen?
Nu ja, zo denk ik erover.
5 reps is nog redelijk safe als je het mij vraagt..
dit dus
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Omdat jij deze methode niet kent of snapt Robke en het volledig uitleggen hoe het werkt vindt Victor niet zo tof denk ik.Is geen discussie
Ok, je moet een indicatie hebben welk gewicht je moet gebruiken. Maar op isolatie ga je dat toch niet testen?
Nu ja, zo denk ik erover.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ach methode, schmethode. Je groeit overal wel van als er progressieve belasting is, tenzij je na 15 jaar uitstekend trainen en eten aan je genetisch maximum zit (of de degeneratie intreedt, wat zelfs bij mij nog niet het geval is, maar in dat geval is er al lang geen progressie meer mogelijk).
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Klopt, alleen wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze methode als zijnde meest optimaal tijdens een vetverlies fase voor naturel atleten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, vetverlies en progressie is ook een heel lastige combinatie.
En Victor, is dat Victor Mooren, of een heel andere Victor?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Omdat jij deze methode niet kent of snapt Robke en het volledig uitleggen hoe het werkt vindt Victor niet zo tof denk ik.
Aaah Victor... daarom dat ik het niet snap.
---------- Toegevoegd om 07:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:55 ----------
beste gewoon helemaal geen pecdeck doen
+1
---------- Toegevoegd om 07:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:56 ----------
Is wel waar. Maar is een beetje zoals zeggen dat je je 5RM op een fly gaat testen. RIP schouders.
Je gaat me niet zeggen dat je die 5 reps perfect uitvoert. En zeker op een toestel heb je dan nog meer
ruimte om wat te cheaten, of er een FB oefening van te maken om toch die 5de rep te pakken bij wijze
van spreken.
Ga gewoon van een theoretische max uit en bouw van daaruit verder
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
5 reps is echt wel te doen hoor.. ik ga ook niet compleet tot failure, zoals je al zei het blijft isolatie. en daarnaast is het ook niet iets wat ik iedere week doe.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat zitten sommige mensen toch vastgeroest in hun eigen "hardcore" wereldje.
Als ik ooit nog eens 50kg wil speedbenchen, buiten mijn warm up, zal ik dat wereldje wel verlaten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Niet zo mopperen, krijg je rimpels vanAls ik ooit nog eens 50kg wil speedbenchen, buiten mijn warm up, zal ik dat wereldje wel verlaten
