Joost goes true natty recomp

[wovano]

Mooie progress, en benen zijn gewoon nog dikker geworden ofwat?

 

[joostd]

hallo zeg, die buikomtrek ging hard naar beneden

Klik om te verkleinen...

Ja me shirten en blousjes zitten ook een stuk losser (en ik heb bij sommige kleding al maat s...)

Gaat netjes in 5 weken tijd man. En klopt ook met het idee dat je hebt dat alles nu droger wordt.
Benen zijn zelfs groter geworden in de cut!

Klik om te verkleinen...

Benen had ik voor mijn cut amper getraind door een heupblessure, dus daar kan ik nog redelijk gains maken ja

Gaat lekker freund! Op naar de 40cm armzzzz tho!

Klik om te verkleinen...

Hee stunnie, word onderhand wel eens tijd ja

Goede gains Joost!

Ik bedoel het high frequency stukje waar je coach over schreef op zijn site..

Klik om te verkleinen...

Ik ken niet heel de website uit me hoofd, maar ik hanteer een fullbody 4x per week met redelijk wat volume.

Mooie progress, en benen zijn gewoon nog dikker geworden ofwat?

Klik om te verkleinen...

vind ze nog steeds veel te smal, maar krijg er wel wat lijntjes in

 

[SanneF]

Oeeh, je gaat lekker! Nice!!

 

[joostd]

Oeeh, je gaat lekker! Nice!!

Klik om te verkleinen...

zekers

Training van gisteravond

BW vanochtend: 75.1

A1 Squat (high bar 2 sec paused)
54x10
54x7
54x5

A2 Overhead dumbbell press
18x14 VPR
18x8
18x8
18x6

B1 Neutral grip chin-up
bw+5x11 VPR
bw+5x7
bw+5x6
bw+5x6
bw+5x5

B2 One leg calf raise (tenen naar binnen)
70x10
70x10
70x10
70x10

C1 Peckdeck
55x5 PR
40x14
40x12
40x9

C2 Reverse Bayesian fly
5x10
5x10

D1 Unilateral liggende leg curl
50x15 VPR
50x7
50x8
50x7

D2 Overhead Rope extension
15x18 VPR
15x10

Rating:

Vandaag en morgen kan ik helaas niet trainen, dus donderdag t/m zaterdag trainen.

 

[Skatermarvin]

Gaat lekker Joost! Stikt weer van de PR's en VPR's hier!

 

[joostd]

Gaat lekker Joost! Stikt weer van de PR's en VPR's hier!

Klik om te verkleinen...

scheelt bij mij al een hoop dat ik echt ALLES noteer en doelen voor mezelf stel, qua gewicht maar ook target reps. als ik dat van te voren weet ben ik meer gedreven om me vpr binnen te slepen

 

[SanneF]

3 humps, nice job!
Sterkte vandaag en morgen.. Hang in there, voor je het weet is het donderdag .

 

[joostd]

3 humps, nice job!
Sterkte vandaag en morgen.. Hang in there, voor je het weet is het donderdag .

Klik om te verkleinen...

heb het druk zat helaas vanavond onderhoud + apk aan me twee auto's en morgen is standaard horizontale cardio dag.

 

[Nicky!]

three humps this time


nice man al dat rood!!

(ik houd wijselijk mijn mondje over horizontale cardio, bijt mijn tong er zowat af!)

 

[joostd]

three humps this time


nice man al dat rood!!

(ik houd wijselijk mijn mondje over horizontale cardio, bijt mijn tong er zowat af!)

Klik om te verkleinen...

nu worden we nieuwsgierig :wink:

 

[Basma]

Nette Pull-ups kerel! Je gaat goed vooruit zo volgens mij.

 

[Nicky!]

nu worden we nieuwsgierig :wink:

Klik om te verkleinen...

nee....ik ben standvastig
en niet te verleiden vandaag

 

[broken bat]

nee....ik ben standvastig
en niet te verleiden vandaag

Klik om te verkleinen...

hij zegt ook dat het morgen horizontale cardio dag is, nu moet jij ook niet ongeduldig worden

gaat goed joost, zie veel PR's voorbij komen

 

[Nicky!]

hij zegt ook dat het morgen horizontale cardio dag is, nu moet jij ook niet ongeduldig worden

gaat goed joost, zie veel PR's voorbij komen

Klik om te verkleinen...

toch zie je dat verkeerd...
de jochies laat ik aan de meisjes over

 

[joostd]

Nette Pull-ups kerel! Je gaat goed vooruit zo volgens mij.

Klik om te verkleinen...

Hoe lichter ik word hoe meer reps en gewicht ik moet hanteren

nee....ik ben standvastig
en niet te verleiden vandaag

Klik om te verkleinen...

Weet je het zeker? spuug het eruit nicky!

hij zegt ook dat het morgen horizontale cardio dag is, nu moet jij ook niet ongeduldig worden

gaat goed joost, zie veel PR's voorbij komen

Klik om te verkleinen...

thanks!

---------- Toegevoegd om 10:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------

toch zie je dat verkeerd...
de jochies laat ik aan de meisjes over

Klik om te verkleinen...

je bent zelf een meisje

 

[Robke78]

Eigenlijk doe je zomaar wat met die VPR's hé...

Leg curl bv:
45x 18 en dan doe je nog eens 12, 10, 10 erachter aan.
50x 15 nu en dan 7, 8, 7

Dus draai je in totaal toch een pak minder volume, maar je zet er wel een volume PR bij?

 

[joostd]

Eigenlijk doe je zomaar wat met die VPR's hé...

Leg curl bv:
45x 18 en dan doe je nog eens 12, 10, 10 erachter aan.
50x 15 nu en dan 7, 8, 7

Dus draai je in totaal toch een pak minder volume, maar je zet er wel een volume PR bij?

Klik om te verkleinen...

een volume pr op het gewicht.. niet op het totaal robbie

Ik kijk alleen maar naar de topsets (eerste set waaruit de meeste reps gehaald worden). overige sets is gewoon tot failure. doel is om topset te verbeteren

 

[Robke78]

een volume pr op het gewicht.. niet op het totaal robbie

Ik kijk alleen maar naar de topsets (eerste set waaruit de meeste reps gehaald worden). overige sets is gewoon tot failure. doel is om topset te verbeteren

Klik om te verkleinen...

En warm je dan op naar dat gewicht? (niet dat dat nodig zou zijn bij jouw girly weights maar toch)

 

[joostd]

En warm je dan op naar dat gewicht? (niet dat dat nodig zou zijn bij jouw girly weights maar toch)

Klik om te verkleinen...

Meestal warm ik de eerste oefening redelijk goed op met 3 setjes lichter gewicht, daarna op overige oefeningen doe ik vaak 1 warmup set.

 

[Robke78]

Meestal warm ik de eerste oefening redelijk goed op met 3 setjes lichter gewicht, daarna op overige oefeningen doe ik vaak 1 warmup set.

Klik om te verkleinen...

Mmm... en wat is er dan gebeurd met je peck deck? Die laat je ineens zakken naar 40kg. Inschattingsfout met die 55?