- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.267
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
volgens mij lees je het verkeerd om..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of net niet
Met die gekke PT's en hun gekke schema's om toch maar speciaal te kunnen doen en zijn weet je maar nooit
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Jup, volgende fysio afspraak staat voor volgende week vrijdag.zonde dat je op ibu moest trainen. Wordt tijd dat de pijntjes weggaan. Wel lekker drie humpiesen feli met PR en VPR
Prima training weer Joost! Wel klote van al die pijntjes
Jup, nek gaat gelukkig al weer wat beter. waarschijnlijk verkeerd gelegen of gezeten met pasen.
---------- Toegevoegd om 10:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:09 ----------
Nice chins idd manAls je ibu nodig hebt om te trainen zou ik toch ff rust nemen en uitvogelen wat er mis is, before you snap your shit up
Mwa gaat niks gesnapped worden, het zijn geen pijn steken maar meer gewoon een soort van druk.
Ben al ervaren in pijntjes
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmm, niet fijn om op Ibu te moeten trainen..
Zelf doe ik het niet omdat ik bang ben oefeningen te forceren omdat pijnprikkels gedempt worden. Ben eigenlijk wel nieuwsgierig, wat jou mening daar over is? Herken je dan bijvoorbeeld alsnog wanneer het "echt niet lekker zit" en je toch echt iets moet gaan aanpassen?
Zelf doe ik het niet omdat ik bang ben oefeningen te forceren omdat pijnprikkels gedempt worden. Ben eigenlijk wel nieuwsgierig, wat jou mening daar over is? Herken je dan bijvoorbeeld alsnog wanneer het "echt niet lekker zit" en je toch echt iets moet gaan aanpassen?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Je leert je lichaam kennen, nekklachten die vanuit me trapezius komen heb ik al zo vaak gehad. komt vaak door verkeerde houding of verkeerd gelegen in bed. ben dan vaak geneigd om wat spanning op me schouders te houden, zodat het ook niet weggaat. laatste tijd heb ik hier meer focus op en gaat de pijn meestal na een paar dagen weer volledig weg. met trainen zit het eigenlijk amper in de weg. ibuprofen is meer een voorzorgsmaatregel denk ik zo.
ik ben hypermobiel, dus mijn schouders hebben veel meer rek dan eigenlijk zou moeten, op deze manier kan ik me spieren overbelasten.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En ook niet erg gezond betreffende beschadigingen aan de maagwand
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik probeer meeste oefeningen te supersetten met een andere oefening. rust moet minimaal 2 minuten zijn (tot een max van 5 min). Maar dat is dus rust per oefening en niet per superset. pt is via internet
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:31 ----------
Training van vanavond
A1 Bench press
62.5x10
62.5x8
62.5x6
Volg een apart progressie model bij benchpress, B1 lager gewicht meer reps, B2 hoger gewicht lagere reps.
A2 Romanian deadlift
100x5
100x5
100x5
100x8
god***domme trok 3 setjes zo scheef als wat, bij de 4de set eindelijk de boosdoener gevonden, een 20 kilo schijf woog 2 kilo lichter of iets dergelijks. Had tijd geleden gevraagd of ze alle schijven wouden checken omdat er een hoop verschil inzit (zelfs bij dezelfde vorm en kleur) maar dat hadden ze dus nog niet gedaan.
B1 Pronated lat pull down
75x10
75x8
75x6
B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bw+40x8
bw+50x8
Geprobeerd me 5rm op te zoeken maar dat blijkt heel lastig
Ben over gestapt van machine naar los, omdat ik rare steken kreeg bij die machine.
C1 High dumbbell row
28x8
28x8
C2 Prone lateral raise (60 graden)
10x12
10x10
10x10
D1 Unilateral leg extension
30x14
30x12
30x12
slow & steady
D2 Bayesian curl
25x5
20x8
bleh last van me nek nog steeds.
Rating:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
het ziet er mss zo vaag uit maar het geheel is duidelijk
en waar zie jij een max staan op machines?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Staat ''rm'' niet voor Rep Max?
Hebben de A/B/C nog een betekenis trouwens?
Lees veel mee maar reageer niet altijd
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Staat ''rm'' niet voor Rep Max?
Hebben de A/B/C nog een betekenis trouwens?
Lees veel mee maar reageer niet altijd
5RM idd, op een losse oefening.. dipping riem met gewicht eraan.
de A/B/C/D oefeningen mag ik supersetten, ik probeer eigenlijk altijd dat te doen ivm tijdgebrek. ben nu al vaak langer dan een uur bezig.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
bij calf raises zocht je toch ook je 5rm?
