- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
je bord?jawel je bleef me bord volgooien feeder
dat was het bord waar we ALLEMAAL van konden nemen
hnngggg weer trek in pizza
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.263
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
dat was het bord waar we ALLEMAAL van konden nemen
hnngggg weer trek in pizza
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
jawel je bleef me bord volgooien feeder
me bord
Jij bent niet eens Limburger.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Jij was degene die flinke stukken sneed en mijn bord helemaal vol gooide.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
hehe als ik in de cut ben, gaat het er heel anders aan toeNote to self: when cutting, blijf weg van heafland en Nicky.
good thing i'm bulking
gek he, op mijn schamele 1250 kcal dan 
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon beetje compenseren a la Marvin nadien..Note to self: when cutting, blijf weg van heafland en Nicky.
good thing i'm bulking
problem solved..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewoon beetje compenseren a la Marvin nadien..
problem solved..
had pas 2 meals op en heb de laatste geskipt .. gok dat ik mss max 300 kcals boven me planning zat, dus valt best mee
Was namelijk me avondmaal en post workout die ik geskipt had dus ongeveer totaal 1600/1700 kcals
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
BW vanochtend: 74
Training van vanavond:
Als je ergens lagere gewichten ziet staan dan de eerste set betekent het dat ik me rep target niet gehaald heb dus een soort deload doe.
A1 Bench press
72.5x4
52.5x12
52.5x12
52.5x12
A2 Romanian deadlift
102.5x5 mixed grip
70x8 vanaf hier overhand
70x7
70x8
Grip met links zuigt.
B1 Pronated lat pull down
80x6 -> slow en full rom, lekkah
60x10
60x12
B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bw+40x8
bwx10
bwx10
C1 High dumbbell row
28x8
28x6
C2 Prone lateral raise (60 graden)
8x5
4x20
4x20
D1 Unilateral leg extension
30x12
30x12
30x12
D2 Unilateral hammer curl
14x8
14x8
Rating:
Zat niet lekker in me vel door een prive situatie.
Training van vanavond:
Als je ergens lagere gewichten ziet staan dan de eerste set betekent het dat ik me rep target niet gehaald heb dus een soort deload doe.
A1 Bench press
72.5x4
52.5x12
52.5x12
52.5x12
A2 Romanian deadlift
102.5x5 mixed grip
70x8 vanaf hier overhand
70x7
70x8
Grip met links zuigt.
B1 Pronated lat pull down
80x6 -> slow en full rom, lekkah
60x10
60x12
B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bw+40x8
bwx10
bwx10
C1 High dumbbell row
28x8
28x6
C2 Prone lateral raise (60 graden)
8x5
4x20
4x20
D1 Unilateral leg extension
30x12
30x12
30x12
D2 Unilateral hammer curl
14x8
14x8
Rating:
Zat niet lekker in me vel door een prive situatie.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Allemaal hongerige mensen en Joost die beleeft "zijn" bord leeg wilde eten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
no worries mate, komt wel weer in orde
Allemaal hongerige mensen en Joost die beleeft "zijn" bord leeg wilde eten.
Oef! Keep it up Joost!
*Doet flinke aai over de bol geeft*
Thanks! dienase heeft me van flink wat stress verlost vanochtend
Vanavond en morgen nog trainen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van vandaag:
BW: 74
A1 Bench press
64.5x4 -> wtf is dit
64.5x4 godver
schijf verwisseld
64.5x7
64.5x7
64.5x7
Had weer een schijf te pakken die niet klopte, blijkbaar ben ik de enige die er last van heeft. van de week maar weer eens aankaarten dat ze er naar moeten kijken.
A2 Romanian deadlift
100x8
100x5
100x5
100x5
Gaat al stuk beter nu me benen weer gelijk zijn.
B1 Pronated lat pull down
65x12
65x8
65x9
B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bw+40x8
bw+40x8
bw+40x8
C1 High dumbbell row
26x8
26x7
strict
C2 Unilateral cable side raise
10x5
7.5x11
7.5x11
D1 Unilateral leg extension
35x14
35x14
35x14
Feel the burn.
D2 Unilateral hammer curl
12x12
12x8
Rating:
Had flink wat frustratie en kreeg honger na een half uur.
BW: 74
A1 Bench press
64.5x4 -> wtf is dit
64.5x4 godver
schijf verwisseld
64.5x7
64.5x7
64.5x7
Had weer een schijf te pakken die niet klopte, blijkbaar ben ik de enige die er last van heeft. van de week maar weer eens aankaarten dat ze er naar moeten kijken.
A2 Romanian deadlift
100x8
100x5
100x5
100x5
Gaat al stuk beter nu me benen weer gelijk zijn.
B1 Pronated lat pull down
65x12
65x8
65x9
B2 One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bw+40x8
bw+40x8
bw+40x8
C1 High dumbbell row
26x8
26x7
strict
C2 Unilateral cable side raise
10x5
7.5x11
7.5x11
D1 Unilateral leg extension
35x14
35x14
35x14
Feel the burn.
D2 Unilateral hammer curl
12x12
12x8
Rating:
Had flink wat frustratie en kreeg honger na een half uur.
Nog een wazige foto voor de liefhebber:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gaat de goeie kant weer op met je gewicht!
Hi hi, is er een stuk afgeschaafd aan 1 been?
En lekkere opgepompte aderen, na de curls zeker
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
