- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.262
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmm.. Zal het eens een kans geven
.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
yihoe
doe dat maar is.Hmm.. Zal het eens een kans geven
hihiHihi stiekem je verborgen foto nog gezien, gaat prima joost
Training van gisteren was een beetje een experiment met nieuwe oefeningen en 5RM tests. de sets liggen daarom ook wat lager.
BW vanochtend 74,4
1a Romanian deadlift
110x5 PR
90x9
90x8
1b Flat dumbbell press
34xF
32x5
26x9
26x8
2 Barbel hip thrust
60x8
70x5
70x7
Bankje was net te hoog waardoor ik me eerst omhoog moest wringen met de stang om me schouderbladen op het bankje te krijgen. die 70 kg kreeg ik toen ook niet goed meer op me heupen, en me voetstance was ook lastig om die nog aan te passen. met bankje is kut dus.
3a Lat prayer
55x5
Blijft ook nog even lastig.
3b Standing Cable High row
50x5
Ook niet echt een ideale oefening, zat al aan fullstack.
3c One-leg calf raise (tenen naar buiten)
40x8
40x8
40x8
3d Unilateral cable side raise
4x17
4x15
4x12
4a Unilateral leg extension
35x10
35x11
35x12
4b Unilateral hammer curl
12x11
12x11
Rating:
Meh, nieuwe oefeningen zijn niet echt ideaal.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Denk dat het idd het positioneren was.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes die RDL!
De hipthrust verdient een betere kans. Ik doe hem op de rand van m'n bed. Maar in de gym is misschien een step bankje of zo te vinden wat lager is.
He... alles is mogelijk in deze log. Je zou beter moeten weten Rob
De hipthrust verdient een betere kans. Ik doe hem op de rand van m'n bed. Maar in de gym is misschien een step bankje of zo te vinden wat lager is.
He... alles is mogelijk in deze log. Je zou beter moeten weten Rob
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Netjes die RDL!
De hipthrust verdient een betere kans. Ik doe hem op de rand van m'n bed. Maar in de gym is misschien een step bankje of zo te vinden wat lager is.
He... alles is mogelijk in deze log. Je zou beter moeten weten Rob
Er is wel een step bankje volgens mij wat ik nog zou kunnen checken of ie de goede hoogte is.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
He... alles is mogelijk in deze log. Je zou beter moeten weten Rob
Ja, er is veel mogelijk, maar dat maakt het niet minder bizar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, er is veel mogelijk, maar dat maakt het niet minder bizar
Ja, mogelijk is het bizar
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Of twee step bankjes op elkaar zetten..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Je moet er beetje handigheid in krijgen..Pff, jij loopt ook al te kloten met de setup van die thrusters! Het kost mij serieus veel tijd om alles voor die oefening klaar te zetten!Als iemand daar nog tips voor heeft..
Ik zet altijd gewoon een bankje tegen een pilaar (anders schuift bankje weg), leg er een matje voor, pak barbell en hang de grootste schijven eraan en ga thrusten
.Door grote schijven er aan te hangen is het gemakkelijker extra gewicht er elke set op te laden, dan blijft de barbell goed van de grond..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
We hebben er maar 1 volgens mij
en heb echt een hekel eraan om hele setups te moeten maken.Pff, jij loopt ook al te kloten met de setup van die thrusters! Het kost mij serieus veel tijd om alles voor die oefening klaar te zetten!
Als iemand daar nog tips voor heeft..
Jup idd..
Je moet er beetje handigheid in krijgen..
Ik zet altijd gewoon een bankje tegen een pilaar (anders schuift bankje weg), leg er een matje voor, pak barbell en hang de grootste schijven eraan en ga thrusten
Door grote schijven er aan te hangen is het gemakkelijker extra gewicht er elke set op te laden, dan blijft de barbell goed van de grond..
bankje is gewoon net te hoog..
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Pff, jij loopt ook al te kloten met de setup van die thrusters! Het kost mij serieus veel tijd om alles voor die oefening klaar te zetten!
Als iemand daar nog tips voor heeft..
in de leg extension kan je ze ook doen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
of gewoon niet doen.
Heb Ronnie ook nooit hip thrusters zien doen
Is weer een DBB hype... gaat wel over ook
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Is weer een DBB hype... gaat wel over ook
wordt afgekeken van de vrouwenlogs zeker
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
het ligt bij mij aan de soort hipthrusters die ik moet doen.
Bij reguliere barbell thrusters ga ik gewoon aan het einde van een benchpressbankje liggen.
Ik doe grote schijven op de barbell, een schuinrubber matje op mijn heupen en rol onder de barbell door.
Kost niet meer tijd dan een benchpresssessie voorbereiden.
Bij single legged hipthrusters is het een ander verhaal. Dan moet ik de halve gym verbouwen :S
Bij reguliere barbell thrusters ga ik gewoon aan het einde van een benchpressbankje liggen.
Ik doe grote schijven op de barbell, een schuinrubber matje op mijn heupen en rol onder de barbell door.
Kost niet meer tijd dan een benchpresssessie voorbereiden.
Bij single legged hipthrusters is het een ander verhaal. Dan moet ik de halve gym verbouwen :S
