Joost goes true natty recomp

wovano · 24 apr 2015

Had de foto van vorige pagina nog gemist. Goede progress man :thumbs:

joostd · 24 apr 2015

LeonM zei:
Goeie progress al Joost!

wovano zei:
Had de foto van vorige pagina nog gemist. Goede progress man

dankjulliewel!

SanneF · 24 apr 2015

joostd zei:
De vleugeltjes zijn idd een b*ch leef de ex obese leef.

Een mede ex-obees?

joostd · 25 apr 2015

SanneF zei:
Een mede ex-obees?

1a Romanian deadlift
102.5x5 -> rep target niet gehaald.
80x13
80x10

1b Flat dumbbell press
28x10
28x10
28x8

2 Barbell glute bridge
60x10
80x5
90x5
100x5

3a Lat prayer
40x20
50x14

3b Seated Cable High row
35x5
25x12

3c One-leg calf raise (tenen naar buiten)
42x8
42x8
42x8

3d Uilateral cable side raise
6x12
6x12
6x12

4a Unilateral leg extension
40x10
40x10
40x10

4b Unilateral hammer curl
14x8
14x8

Rating:

Me nek is nog steeds fucked.

Skatermarvin · 26 apr 2015

Damn... in b4 strakke billetjes..sterke glute bridges!

*nohomo*

neet61 · 26 apr 2015

Skatermarvin zei:
Damn... in b4 strakke billetjes..sterke glute bridges!

*nohomo*

Zeker sterke glute bridges, oef.... heb je nu een beter bankje gevonden?

PS heb nog even naar de Arnold press gekeken. Beetje vreemde oefening. Hetgene wat je toevoegt op een normale OHP is een draai in de pols van gesupineerd naar geproneerd. Maar er staat helemaal geen kracht op dat vlak, dus wat zou het moeten toevoegen?

Nicky! · 26 apr 2015

sterke glute bridges? sterke glute bridges?
damesglutebridges zullen jullie bedoelen

:trollface:

wovano · 26 apr 2015

Eigenlijk moet ik ook wat vaker glute bridges/hip thrusters doen maar heb eigenlijk nooit zin om alles uit te halen

neet61 · 26 apr 2015

NickyCF zei:
sterke glute bridges? sterke glute bridges?
damesglutebridges zullen jullie bedoelen

100kg 5x, da's dan geen dame meer maar een trekpaard.

wovano · 26 apr 2015

neet61 zei:
100kg 5x, da's dan geen dame meer maar een trekpaard.

Lol Nicky deed geloof ik 10x100. Ze zal vast blij zijn met zo'n compliment :roflol:

Nicky! · 26 apr 2015

neet61 zei:
100kg 5x, da's dan geen dame meer maar een trekpaard.

thnx hon, love you too :kiss:

Fallingout · 26 apr 2015

armen gaan lekker man op die foto's

neet61 · 26 apr 2015

wovano zei:
Lol Nicky deed geloof ik 10x100. Ze zal vast blij zijn met zo'n compliment

Echt? Dat doe ik ik niet na. Zo'n petite vrouwtje 10x100?? Dan hoop ik dat haar gevoel voor humor mij gaat redden.

---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------

NickyCF zei:
thnx hon, love you too

Oeps, je bent niet boos toch, lieverd?

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------

neet61 zei:
PS heb nog even naar de Arnold press gekeken. Beetje vreemde oefening. Hetgene wat je toevoegt op een normale OHP is een draai in de pols van gesupineerd naar geproneerd. Maar er staat helemaal geen kracht op dat vlak, dus wat zou het moeten toevoegen?

Ik zie dat de draai meer in de schouders dan in de polsen zit... zal hem toch eens proberen

SanneF · 26 apr 2015

neet61 zei:
Ik zie dat de draai meer in de schouders dan in de polsen zit... zal hem toch eens proberen

Aanrader hoor

.

joostd · 28 apr 2015

Skatermarvin zei:
Damn... in b4 strakke billetjes..sterke glute bridges!

*nohomo*

Alles voor de squats en deadlifts.

neet61 zei:
Zeker sterke glute bridges, oef.... heb je nu een beter bankje gevonden?

PS heb nog even naar de Arnold press gekeken. Beetje vreemde oefening. Hetgene wat je toevoegt op een normale OHP is een draai in de pols van gesupineerd naar geproneerd. Maar er staat helemaal geen kracht op dat vlak, dus wat zou het moeten toevoegen?

Geen bankje, glute bridge is plat op de grond

NickyCF zei:
sterke glute bridges? sterke glute bridges?
damesglutebridges zullen jullie bedoelen

wovano zei:
Eigenlijk moet ik ook wat vaker glute bridges/hip thrusters doen maar heb eigenlijk nooit zin om alles uit te halen

glute bridges bevalt beter dan hiptrusters, gewoon stang van deadlift laten liggen en gaan.

neet61 zei:
100kg 5x, da's dan geen dame meer maar een trekpaard.

basmca zei:
armen gaan lekker man op die foto's

Thanks!

neet61 zei:
Echt? Dat doe ik ik niet na. Zo'n petite vrouwtje 10x100?? Dan hoop ik dat haar gevoel voor humor mij gaat redden.

---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------

Oeps, je bent niet boos toch, lieverd?

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------

Ik zie dat de draai meer in de schouders dan in de polsen zit... zal hem toch eens proberen

SanneF zei:
Aanrader hoor .

+1

neet61 · 28 apr 2015

joostd zei:
Geen bankje, glute bridge is plat op de grond

OK, zal hem eens vergelijken. Maar je ROM is wel een stuk minder vanaf de grond natuurlijk.

SanneF · 28 apr 2015

neet61 zei:
OK, zal hem eens vergelijken. Maar je ROM is wel een stuk minder vanaf de grond natuurlijk.

Heb van Nicky de tip gehad je voeten op zo'n stepbankje te zetten, prima tip!

joostd · 29 apr 2015

Training van gisteren:

BW vanochtend: 73,4

1a Squat (high bar)
67x6
55x5
55x5

1b Arnold press
16x9
16x8
16x8

1c Neutral grip chin-up
bw+6x10
bw+6x8
bw+6x6
bw+6x5

2a Machine fly
45x10
45x10
45x10

2b Unilateral liggende leg curl
60x1 FAIL
40x5
40x5

3a one-arm rope push down
15x12
10x17

3b One leg calf raise (tenen naar binnen)
43x6
33,5x8
33,5x8

Rating:

Happy met gewichtsdalingen

Robke78 · 29 apr 2015

73kg nu al? Hopelijk blijft er nog wat van je over Joost

joostd · 29 apr 2015

Robke78 zei:
73kg nu al? Hopelijk blijft er nog wat van je over Joost

ik zat 4 weken geleden op 74,5 ofso dus nu al? :roflol:

Joost goes true natty recomp

wvncoaching.nl

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

King of Manlets

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics