joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.257
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Zal wel lekkere rom/form geweest zijn dan.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Smith machine incline benchpress kun je niet in een squatrek doen.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
pullups in de smith
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
eensch
anders kan je net zo goed gaan bankdrukken in de smith machine
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
BW vanochtend 73,2.
Vetpercentage laten meten via een 4 punts meting: 14,4%
1a Romanian deadlift
100x10
100x7
100x5
100x5
1b Flat dumbbell press
28x10
28x9
28x8
2 Barbell glute bridge
102x12 PR
102x10
3a Pull-up
bw+1,25x10
bw+1,25x7
bw+1,25x8
3b Reverse bayesian fly
3,5x15
3,5x13
3c One-leg calf raise (tenen naar buiten)
43x10
43x10
43x8
3d Unilateral cable side raise
5x15
5x13
5x12
4a Unilateral leg extension
40x12
40x12
40x10
4b Unilateral hammer curl (zittend)
10x13
10x10
Rating:
BW vanochtend 73,2.
Vetpercentage laten meten via een 4 punts meting: 14,4%
1a Romanian deadlift
100x10
100x7
100x5
100x5
1b Flat dumbbell press
28x10
28x9
28x8
2 Barbell glute bridge
102x12 PR
102x10
3a Pull-up
bw+1,25x10
bw+1,25x7
bw+1,25x8
3b Reverse bayesian fly
3,5x15
3,5x13
3c One-leg calf raise (tenen naar buiten)
43x10
43x10
43x8
3d Unilateral cable side raise
5x15
5x13
5x12
4a Unilateral leg extension
40x12
40x12
40x10
4b Unilateral hammer curl (zittend)
10x13
10x10
Rating:
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
4-punts meting? Dus zonder je lovehandles dan?
14% is nice man. Congrats. Nog 4% te gaan dus
incl lovehandles
biceps, triceps, buik, rug.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
incl lovehandles
biceps, triceps, buik, rug.
Hihihihihi
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
even een applaus voor de 14%
Waar is de 14.4% foto?! Ons wel lekker maken met een cijfertje maar vervolgens geen foto plaatsen.
paar pagina's geleden nog een
Ik zit sinds deze week op onderhoud dus geloof nooit dat er heel veel meer af is.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
paar pagina's geleden nog een
Ik zit sinds deze week op onderhoud dus geloof nooit dat er heel veel meer af is.
Dus je staat er nog ongeveer hetzelfde bij als op die foto? Er zal vast wel hard op de tang zijn geknepen dus
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Dus je staat er nog ongeveer hetzelfde bij als op die foto? Er zal vast wel hard op de tang zijn geknepen dus
foto was in week 10 en zit nu in 12, dus twee weken verschil. geloof wat je wil geloven
---------- Toegevoegd om 09:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:28 ----------
die ja
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Joost, lieverd, vergelijk even met dit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
of dit
En zeg dan eens eerlijk, vind je werkelijk dat je op die 14 a 15% pics lijkt qua droogheid?
gast houd er nou eens over op, als mijn trainer het op 15% schat en een 4 punts meting het ook ongeveer in die koers aangeeft kan je er toch gewoon van uitgaan.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Die glute bridges..
Benieuwd hoe de wc-bril morgen voelt
Muf-warm, als iemand vlak voor hem de wc heeft gebruikt.
maar nu je het zegt inderdaad 12x100kg glute bridges, damn son. Dat is best wel flink, vooral in verhouding met je squat.
