Joost goes true natty recomp

joostd · 13 mei 2015

SanneF zei:
Die glute bridges..
Benieuwd hoe de wc-bril morgen voelt

ik denk nog prima, nergens last van :cool:

kaluro zei:
Muf-warm, als iemand vlak voor hem de wc heeft gebruikt.
maar nu je het zegt inderdaad 12x100kg glute bridges, damn son. Dat is best wel flink, vooral in verhouding met je squat.

valt nog mee, als ik me 1rm uitreken kom ik op 94kg.

VinnieVince · 13 mei 2015

25% checking in

joostd · 13 mei 2015

VinnieVince zei:
25% checking in

iedereen deed mieron op kingsday vin, dus dan is et goed

VinnieVince · 13 mei 2015

joostd zei:
iedereen deed mieron op kingsday vin, dus dan is et goed

hihi da dan weer wel

Skatermarvin · 14 mei 2015

Mooie PR's Joost! Cutten gaat ook goed, nog 4% :thumbs:

joostd · 14 mei 2015

Skatermarvin zei:
Mooie PR's Joost! Cutten gaat ook goed, nog 4%

thanks!

gewicht vanochtend: 73,1

1a Squat (high bar)
74,5x4 -> meh voelt zwaar en geen controle.
60x10
60x7

1b Arnold press
20x2 -> nope
14x8
14x10

1c Neutral grip chin-up
bw+12x7
bw+12x7
bw+12x6
bw+12x5

2a Machine fly
50x10
50x9
50x9

2b Unilateral liggende leg curl
55x4 -> nope niet vandaag
40x17

3a one-arm rope push down
20x14
20x12

3b One leg calf raise (tenen naar binnen)
34x12
34x10
34x10

Rating:

Ondanks dat me kracht foetsie was toch nog redelijk lekker getraind. Daarna heel de dag me auto staan poetsen (yes full r*tard, blinken zal ie gvd) dus ben echt versleten nu

Morgen rustdag om aapjes te kijken in de apenheul :cool:

Trainee1992 · 15 mei 2015

Mooie log en een creatieve titel trouwens

Succes met het behalen van je doelen!

McMetronome · 15 mei 2015

Die rating blijft geniaal

Je moet eigenlijk ook een rode hebben, dan is t duidelijker of je 3/5 of 3/10 doet

Skatermarvin · 15 mei 2015

Had bij het lezen van het begin geen drie humps verwacht, dus je hebt met verrast!

Mooi bakkie trouwens! :thumbs:

SanneF · 15 mei 2015

Mooie rating ondanks het feit dat je kracht even verdwenen was..
Misschien vreemde vraag, maar ben erg nieuwsgierig. Heb je nooit dat wanneer je "je dag niet hebt" juist ontzettend gefrustreerd wordt? Hoe ga jij er in het algemeen mee om? Ik ga tegen beter weten in juist forceren om geen stapje terug te hoeven doen.. Natuurlijk juist meer risico op blessures op die manier.

Veel plezier morgen!

joostd · 18 mei 2015

Trainee1992 zei:
Mooie log en een creatieve titel trouwens

Succes met het behalen van je doelen!

thanks!

McMetronome zei:
Die rating blijft geniaal Je moet eigenlijk ook een rode hebben, dan is t duidelijker of je 3/5 of 3/10 doet

haha, iemand die dat hier kan maken?

Skatermarvin zei:
Had bij het lezen van het begin geen drie humps verwacht, dus je hebt met verrast!

Mooi bakkie trouwens!

suprise!

thanks, heb er ook een jaar hard voor gespaard

Training van afgelopen zaterdag, was te lazy om dat van het weekend te doen.

gewicht vanochtend:73,1

Romanian deadlift
87,5x14
87,5x8
87,5x5

Flat dumbbell press
32x7
32x6
32x5

Barbel hip thrust
104x8 PR
104x8

Pull-up
bw+2x9
bw+2x8
bw+2x7
bw+2x6

Reverse bayesian fly
4,5x12
4,5x12

One-leg calf raise (tenen naar buiten)
bwx17
bwx15
Had enorme spierpijn, dus even rustig aan gedaan.

Unilateral cable side raise
7,5x10
7,5x10
7,5x9

Unilateral leg extension
40x10
40x10
40x10

Unilateral hammer curl
12x12
12x10

Rating:

na een week op onderhoud te hebben gezeten gaat er nu weer een lichte deficit aangehouden worden. hopen dat ik me nu wat fitter blijf voelen

kaluro · 18 mei 2015

Romanian deadlift
87,5x18

Waarom zou je dit jezelf aan doen :lol:

.

Rambo1 · 18 mei 2015

Goeie pull ups!

joostd · 18 mei 2015

kaluro zei:
Waarom zou je dit jezelf aan doen .

oops, moest 14 zijn

Ik werk met DUP linieare progressie en rep targets

De ene training heb ik dus hogere gewichten dan de andere.

---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:16 ----------

Rambo1 zei:
Goeie pull ups!

thanks!

Nicky! · 18 mei 2015

lekker!!
ik haat die RDL's iedere keer opnieuw

joostd · 18 mei 2015

NickyCF zei:
lekker!!
ik haat die RDL's iedere keer opnieuw

Het is wel puffen geblazen ja

en dan ook nog eens supersetten met dumbbell presses

SanneF · 18 mei 2015

Jaja, negeer mijn vorige reactie maar... :sad:

joostd · 18 mei 2015

SanneF zei:
Jaja, negeer mijn vorige reactie maar...

oops zie het nu pas

SanneF zei:
Mooie rating ondanks het feit dat je kracht even verdwenen was..
Misschien vreemde vraag, maar ben erg nieuwsgierig. Heb je nooit dat wanneer je "je dag niet hebt" juist ontzettend gefrustreerd wordt? Hoe ga jij er in het algemeen mee om? Ik ga tegen beter weten in juist forceren om geen stapje terug te hoeven doen.. Natuurlijk juist meer risico op blessures op die manier.

Veel plezier morgen!

Ik merk dat ik echt baat heb bij een vast schema, en rep targets en gewichten die van te voren beschreven staan. ook heb ik een methode die ik moet toepassen als ik mijn rep target niet haal. je kan niet altijd alles halen, vooral als je aan het cutten bent, dan is het gewoon herpakken en de keer erna weer proberen.

SanneF · 18 mei 2015

joostd zei:
oops zie het nu pas Ik merk dat ik echt baat heb bij een vast schema, en rep targets en gewichten die van te voren beschreven staan. ook heb ik een methode die ik moet toepassen als ik mijn rep target niet haal. je kan niet altijd alles halen, vooral als je aan het cutten bent, dan is het gewoon herpakken en de keer erna weer proberen.

Dat is dus precies mijn punt, ik kan mij er niet toe zetten dat het soms gewoon er niet inzit om je targets voor die dag te halen. Mijn uitgangspunt is altijd dat zo veel mogelijk meer/zwaarder (meer reps/zwaarder gewicht) moet dan de vorige training, maar op een gegeven moment gaat dat niet meer.. Of je hebt gewoon je dag niet en voelt je slap, dan kan ik ontzettend lang hangen in zo'n negatief gevoel.
Wat is die methode die je gebruikt als je de rep target niet haalt?

joostd · 18 mei 2015

SanneF zei:
Dat is dus precies mijn punt, ik kan mij er niet toe zetten dat het soms gewoon er niet inzit om je targets voor die dag te halen. Mijn uitgangspunt is altijd dat zo veel mogelijk meer/zwaarder (meer reps/zwaarder gewicht) moet dan de vorige training, maar op een gegeven moment gaat dat niet meer.. Of je hebt gewoon je dag niet en voelt je slap, dan kan ik ontzettend lang hangen in zo'n negatief gevoel.
Wat is die methode die je gebruikt als je de rep target niet haalt?

gewoon een lager gewicht pakken en speedreps hiermee uitvoeren

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Novice

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Trust the process.

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics