Joost goes true natty recomp

[wovano]

1 hump is wel erg weinig. Ik neem aan dat het max aantal humps 5 is. Nog nooit voorbij zien komen geloof ik

 

[joostd]

1 hump is wel erg weinig. Ik neem aan dat het max aantal humps 5 is. Nog nooit voorbij zien komen geloof ik

Klik om te verkleinen...

max is 5 ja.. hoogste wat hier gehaald is was 4 humps. om 5 te krijgen moet het wel echt een uitzonderlijke training zijn.

btw, 13 juni staat een training gepland met me pt

 

[wovano]

max is 5 ja.. hoogste wat hier gehaald is was 4 humps. om 5 te krijgen moet het wel echt een uitzonderlijke training zijn. btw, 13 juni staat een training gepland met me pt

Klik om te verkleinen...

Dat mag dan toch wel minimaal een 4 humps training zijn

 

[joostd]

Dat mag dan toch wel minimaal een 4 humps training zijn

Klik om te verkleinen...

daar gaan we wel vanuit ja, mits me lichaam er zin in heeft

 

[joostd]

pff training van gisteren, wat een hel. bekken staan weer scheef, nek doet pijn. paracetamol op en toch maar even gegaan..

gewicht vanochtend: 73,1

1a Squat (high bar)
74,5x6
60x8
60x8

1b Arnold press
18x7
14x11
14x11

1c Neutral grip chin-up
bw+12,5x4
bw+5x8
bw+5x5

2a Machine fly
50x8
50x7
50x7

2b Unilateral liggende leg curl
50x8
50x8
50x6

3a prone reverse db flyes
hier wat mee gekut, 8x5

3b one-arm rope push down
16x16
16x12

Rating: 0

vanmiddag naar fysio voor plan van aanpak

 

[Rambo1]

Beter neem je dan ff rust met al die ongemakken man.

 

[joostd]

Beter neem je dan ff rust met al die ongemakken man.

Klik om te verkleinen...

moest vanochtend toevallig naar dokter voor wat anders, heb toen gelijk om zijn mening gevraagd.

Hij denkt (aanname) dat mijne en been gewoon 1 cm langer is dan de andere, en daardoor mijn bekken en ruggenwervel scheef gaat staan. dit zou wel een hoop verklaren omdat ik al jaren een rare klik hoor in me linkerheup en liep op me 13de al bij de fysio vanwege bekken en onderrug klachten.

Ik heb nu tijdelijk ff me steunzool uit me rechterschoen gehaald zodat me bekken ongeveer recht staan. vanmiddag even door fysio alles laten opmeten, als er uit komt dat me been echt daadwerkelijk langer is dan kan ik me steunzolen laten aanpassen zodat ik weer recht blijf staan.

 

[Skatermarvin]

Gadver Joost...gewoon nul humps! Succes bij de fysio vanmiddag..

Op hoeveel kcals zit je nu dan eigenlijk? Ben je verder gezakt?

 

[Rambo1]

Succes bro! Hoop dat het allemaal meevalt

 

[joostd]

Succes bro! Hoop dat het allemaal meevalt

Klik om te verkleinen...

thanks!

Gadver Joost...gewoon nul humps! Succes bij de fysio vanmiddag..

Op hoeveel kcals zit je nu dan eigenlijk? Ben je verder gezakt?

Klik om te verkleinen...

zit nu op een lichte deficit

 

[neet61]

Man, man, man wat een gedoe allemaal. Maar moet je ook niet gewoon een beetje doorrammen als het niet lekker gaat. Want op die squats na, is er niets wat bij deze train door die heup beinvloed wordt.

 

[joostd]

Man, man, man wat een gedoe allemaal. Maar moet je ook niet gewoon een beetje doorrammen als het niet lekker gaat. Want op die squats na, is er niets wat bij deze train door die heup beinvloed wordt.

Klik om te verkleinen...

was niet alleen me heupen, me rug staat daardoor ook scheef wat weer klachten geeft in me nek.

Fysio gaat trouwens niet door vanwege een spoedje in zijn thuis situatie

 

[neet61]

Jammer van de fysio, want dat klinkt toch wel als nodig.
Dus je staat niet echt open voor het 'grow some balls' argument

 

[joostd]

Jammer van de fysio, want dat klinkt toch wel als nodig.
Dus je staat niet echt open voor het 'grow some balls' argument

Klik om te verkleinen...

trainen blijf ik toch wel doen hoor

 

[VinnieVince]

Sucks mane. Wel props voor toch gaan trennen

 

[joostd]

Sucks mane. Wel props voor toch gaan trennen

Klik om te verkleinen...

ja zee tie.

Helemaal vergeten me training van vrijdag te loggen.. en die van gisteren ook dus hierbij:

gewicht vanochtend 73,1

Training van vrijdag

1a Romanian deadlift
89,5x12
89,5x10
89,5x10

1b Flat dumbbell press
34x2 wat een faal.
22x13
22x14

2 Barbell glute bridge
105x11 PR
105x8

3a Pull-up
bw+2,5x9
bw+2,5x7
bw+2,5x7

3b Leg press calf jumps
182x15
182x15
Heerlijke oefening.

3c Unilateral cable side raise
7,5x12
7,5x12
7,5x10
vpr volgens mij.

4a Leg extension
45x10
45x8
45x8

4b Unilateral hammer curl
14x9
14x11

Gisteren:

1a Squat (high bar)
72x6
60x9
60x6

1b Arnold press
16x12
16x10
16x10

1c Neutral grip chin-up
bw+5x10
bw+5x7
bw+5x7
bw+5x7

2a Machine fly
60x5
40x14
40x12

2b Liggende leg curl
50x10
50x10
50x10

3a prone reverse db flyes
6x12
6x10

3b one-arm rope push down
18,25x15
18,25x15

Daarna snel wegwezen omdat er een blik mexicanen was opengetrokken. (team winklaar trainingsessie).
Had van de dokter de tip gekregen om aan een kant de zool uit me schoenen te halen, zodat me bekken uitzichzelf weer recht zouden gaan staan. aangezien fysio toch niet doorging en ik pas aanstaande vrijdag terecht kan heb ik dat advies toch maar aangenomen. en wonder boven wonder zijn bijna al me klachten weg alleen me bekken / onderrug heb ik nu wel last van en sta ook nog niet 100% recht. vooral met squatten merk ik dat. ben nu toch wel benieuwd of mijn been echt langer is dan de andere, zou een hele hoop klachten verklaren.

 

[kaluro]

Daarna snel wegwezen omdat er een blik mexicanen was opengetrokken. (team winklaar trainingsessie).

Klik om te verkleinen...

Als je echt veel blessures blijft houden en krijgt, is het dan geen idee om echt op zoek te gaan naar een (KT) gespecialiseerde dokter die jou meer dedicated/persoonlijke hulp kan bieden? Waar je mee in contact kan blijven en zonodig aanpassingen kan maken?

Er zit een heel groot verschil tussen een standaard fysio en een KT-affiniteit fysio die jou specialistisch kan helpen bv.

Of misschien heb je dat al, kan ook.

 

[joostd]

Als je echt veel blessures blijft houden en krijgt, is het dan geen idee om echt op zoek te gaan naar een (KT) gespecialiseerde dokter die jou meer dedicated/persoonlijke hulp kan bieden? Waar je mee in contact kan blijven en zonodig aanpassingen kan maken?

Er zit een heel groot verschil tussen een standaard fysio en een KT-affiniteit fysio die jou specialistisch kan helpen bv.

Of misschien heb je dat al, kan ook.

Klik om te verkleinen...

ben idd onlangs overgestapt van fysio, zit nu bij Dienase

 

[KevvL]

Flinke training geweest hehe.
Team Winklaar ja? Was ie niet naar Curacao?

 

[neet61]

Nette trains hoor, al hebben ze geen humpjes gekregen.
Goeie glute bridge, die heeft wel minder ROM dan de hipthrusts van een bankje, maar ik denk niet dat ik je na doe

Volgens mij zit je wel op het goeie spoor met je zooltje.... ff goed naar laten kijken.