Joost goes true natty recomp

[joostd]

Flinke training geweest hehe.
Team Winklaar ja? Was ie niet naar Curacao?

Klik om te verkleinen...

Roelly was er zelf niet bij, maar ze hele famillie wel volgens mij, jezus

Nette trains hoor, al hebben ze geen humpjes gekregen.
Goeie glute bridge, die heeft wel minder ROM dan de hipthrusts van een bankje, maar ik denk niet dat ik je na doe

Volgens mij zit je wel op het goeie spoor met je zooltje.... ff goed naar laten kijken.

Klik om te verkleinen...

hipthrust was kut omdat bankje net te hoog was

Ja wil nu ook wel eens uitsluiting over me klachten.

 

[wovano]

Is die 11x105 Glute bridge de max, of met een bepaalde reden 11x?
Nog progressie in je cut, vp% wat lager?

 

[diaephi]

11x voor de extra hypertrofie tov 10x

 

[joostd]

Is die 11x105 Glute bridge de max, of met een bepaalde reden 11x?
Nog progressie in je cut, vp% wat lager?

Klik om te verkleinen...

de max

Qua gewicht ben ik nog niet echt gezakt, maar ben pas sinds vorige week weer bezig met cutten, ben in het weekend weer eens niet zo streng geweest dus verwacht eind van de week pas weer een daling

11x voor de extra hypertrofie tov 10x

Klik om te verkleinen...

mind mossel enz

 

[Nicky!]

klinkt goed pijnvrij door zooltje...

 

[joostd]

Training van gisteravond:

gewicht vanochtend 73,1

1a Romanian deadlift
102x10
102x8
102x5

1b Flat dumbbell press
30x6
30x6
30x4

2 Barbell glute bridge
107x10 PR
107x9

3a Pull-up
bw+3x8
bw+3x6
bw+3x6

3b Leg press calf jumps
185x12
185x12
185x12

3c Unilateral cable side raise
5x20
5x15
5x15

4a Leg extension
35x12
35x14
35x12

4b Unilateral hammer curl
14x10
14x10

Rating:

sta nog steeds niet helemaal recht, merk dat vooral met rdl.

 

[VinnieVince]

glute gains 'errywer

 

[SanneF]

Als ik me goed herinner ga je binnenkort laten kijken naar hoe het komt dat je niet recht staat?
Ben benieuwd wat daar uit komt..
Zelf sta ik ook scheef, zie dat vooral op foto's terug. Dan denk ik dat ik recht sta, maar dan zie ik op de foto duidelijk dat ik met mijn linkerschouder helemaal "afhang" naar beneden. Merk dan bijvoorbeeld ook bij SLDL dat ik de bb als het ware "scheef" laat zakken.
Vermoed je dat het met je bovenlichaam of onderlichaam te maken heeft?

 

[joostd]

glute gains 'errywer

Klik om te verkleinen...

eg he

Als ik me goed herinner ga je binnenkort laten kijken naar hoe het komt dat je niet recht staat?
Ben benieuwd wat daar uit komt..
Zelf sta ik ook scheef, zie dat vooral op foto's terug. Dan denk ik dat ik recht sta, maar dan zie ik op de foto duidelijk dat ik met mijn linkerschouder helemaal "afhang" naar beneden. Merk dan bijvoorbeeld ook bij SLDL dat ik de bb als het ware "scheef" laat zakken.
Vermoed je dat het met je bovenlichaam of onderlichaam te maken heeft?

Klik om te verkleinen...

onderlichaam, dus 1 been langer dan de ander waardoor me bekken gaan scheef staan, en vanuit daar de rest gaat scheefstaan.

 

[Rambo1]

3 humps das best nice

 

[Skatermarvin]

Sterke training hoor Joost! 3 humps is een mooie score!!

Ook goed te lezen dat er mogelijk een oplossing in zicht is voor wat pijntjes!

 

[kaluro]

3 humps, nice.. ook een beste RDL zie ik

 

[joostd]

3 humps das best nice

Klik om te verkleinen...

thanks

Sterke training hoor Joost! 3 humps is een mooie score!!

Ook goed te lezen dat er mogelijk een oplossing in zicht is voor wat pijntjes!

Klik om te verkleinen...

nouja et zou eigenlijk al mijn pijntjes verklaren.. sinds ik een zool uit me schoenen heb gehaald zijn al me nek klachten als sneeuw voor de zon verdwenen alleen heb ik nu wel last van me bekken.

3 humps, nice.. ook een beste RDL zie ik

Klik om te verkleinen...

mwa, sta al tijdje stil en blessures helpen niet echt.

 

[totalscream]

Joost bedoel je met zooltjes steunzolen?

 

[flexx123]

al eens naar podotherapeut geweest? Mijn bekken stond ook scheef door beenlengte verschil en verkeerde voetstand,vaak last van mn benen en onderrug, sinds ik steunzolen heb heb ik nog amper pijn.

 

[joostd]

Joost bedoel je met zooltjes steunzolen?

Klik om te verkleinen...

jup, ik heb steunzolen

al eens naar podotherapeut geweest? Mijn bekken stond ook scheef door beenlengte verschil en verkeerde voetstand,vaak last van mn benen en onderrug, sinds ik steunzolen heb heb ik nog amper pijn.

Klik om te verkleinen...

Jep, heb nu zooltjes vanwege pijn aan me rechtervoet (pees overbelast door doorzakking) en daarnaast ging ik me knieen naar binnen bewegen met lopen.

Me bekken en onderrug zijn nu losgemaakt door de fysio en ik ga na me weekendje weg proberen om met 1 zooltje te lopen ipv twee zodat het verschil in beenlengte weggehaald word. merk nu nog steeds dat ik meer steun op me linkse been dan me rechtse.

training van gisteravond en vanochtend.

Gewicht vanochtend: 75,5

1a Squat (high bar)
62x9
62x8
62x7
Blijft klote zo met scheve benen.

1b Arnold press
18x7
18x6
18x7

1c Neutral grip chin-up
bw+12x7
bw+12x5
bw+12x4
bw+12x4
heavy

2a Machine fly
50x9
50x10
50x9

2b Liggende leg curl
45x12
45x12
45x10

3a prone reverse db flyes
7x7
7x8

3b one-arm rope push down
20x10
20x12

Training vanochtend: Getraind met pwo.

1a Romanian deadlift
89,5x12
89,5x10
89,5x8

1b Flat dumbbell press
28x8
28x10
28x9

2 Barbell glute bridge
107,5x12 PR
107,5x10
Tip voor kaluro: Als je glutes niet voelt dan voeten verder naar voren halen

3a Pull-up
bw+3,25x10
bw+3,25x8
bw+3,25x9

3b Leg press calf jumps
187,5x15
187,5x12
187,5x10

3c Unilateral cable side raise
8,5x11
8,5x11
8,5x10

4a Leg extension
50x8
40x12
40x10

4b Unilateral hammer curl
16x8
16x6

Rating:

Vanavond bbqen en morgen tm dinsdag naar amsterdam met gf

oja en muziek want festival seizoen: https://www.youtube.com/watch?v=zCHb56aH79s

 

[SanneF]

Nice, dit klinkt als een heerlijk lang weekend!
Geniet ervan!

 

[Skatermarvin]

Wow, sterke Arnold presses hoor! En congrats met de PR weer!

Hoe was de BBQ en het weekend? Lekker kunnen genieten?


Lekker muziekje trouwens! Ga je naar intens?

 

[Rambo1]

Fijn weekend bro!

 

[neet61]

2 lekkere trainingen. Sterkte met de hele zooltjes en heup toestand. Hoop dat je op dat festifal een beetje ontspannen staat, want dat is natuurlijk ook klote als je voeten niet gelijk staan
Have fun!