Joost goes true natty recomp

joostd · 3 jun 2015

SanneF zei:
Nice, dit klinkt als een heerlijk lang weekend!
Geniet ervan!

thanks! is zeker gelukt :cool:

Skatermarvin zei:
Wow, sterke Arnold presses hoor! En congrats met de PR weer!

Hoe was de BBQ en het weekend? Lekker kunnen genieten?

Lekker muziekje trouwens! Ga je naar intens?

Arnold presses zijn zo sterk toch niet?

BBQ was goeie idd, kan me eigen echt nooit inhouden :roflol:

Intents staat niet op het programma, wel pussylounge zaterdag

Rambo1 zei:
Fijn weekend bro!

Danku!

neet61 zei:
2 lekkere trainingen. Sterkte met de hele zooltjes en heup toestand. Hoop dat je op dat festifal een beetje ontspannen staat, want dat is natuurlijk ook klote als je voeten niet gelijk staan
Have fun!

jep tis even afwachten.

Gewicht vanochtend was 73,9. hopelijk zakt het weer af zodat ik volgende week weer op het oude gewicht zit, heb redelijk wat gegeten maar ook veel gelopen.

KevvL · 3 jun 2015

Hmm, hopen dat zooltjes idd uitkomst gaan bieden dan!

joostd · 3 jun 2015

KevvL zei:
Hmm, hopen dat zooltjes idd uitkomst gaan bieden dan!

Zooltjes heb ik al een tijdje

Nu nog beide zooltjes aan, kijken hoe squatten gaat vnv. heb het idee dat ik nu weer redelijk recht sta.

Skatermarvin · 3 jun 2015

Ooh nice! Pussylounge :thumbs:

Goede weersvoorspelling ook :thumbs:

BBQ en inhouden :roflol:

kaluro · 3 jun 2015

2 Barbell glute bridge
107,5x12 PR
107,5x10
Tip voor kaluro: Als je glutes niet voelt dan voeten verder naar voren halen

Woah een hidden tip :O
Heb je niet de beste hefboom leverages wanneer je knieën bovenaan de beweging, boven je middenvoet eindigt?

Zo dus (lichtelijk NSFW):

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik doe overigens 5 reppers dus daar kan het evt ook aan liggen.

joostd · 3 jun 2015

kaluro zei:
Woah een hidden tip :O
Heb je niet de beste hefboom leverages wanneer je knieën bovenaan de beweging, boven je middenvoet eindigt?

Zo dus (lichtelijk NSFW):

http://bretcontreras.files.wordpress.com/2010/03/hip-thrust.jpg

Ik doe overigens 5 reppers dus daar kan het evt ook aan liggen.

ik merk dat ik met glute bridges onverwachts wat naar achteren schijf waardoor me benen dus verder naar achter gaan. moet dan even herpakken.

Nicky! · 3 jun 2015

dat schuiven is vervelend ja...
met je voeten op een stepbankje en daar de sterkste man van Nederland op laten staan wilde mij wel helpen

SanneF · 3 jun 2015

kaluro zei:
Ik doe overigens 5 reppers dus daar kan het evt ook aan liggen.

Voel hem zelf juist pas goed na een rep of 5.. Hogere reprange zal ook wellicht uitkomst kunnen bieden

.

joostd zei:
ik merk dat ik met glute bridges onverwachts wat naar achteren schijf waardoor me benen dus verder naar achter gaan. moet dan even herpakken.

Wat Nicky zegt: of gewoon het bankje tegen een muur zetten of iets zwaars er achter leggen

.

joostd · 3 jun 2015

SanneF zei:
Voel hem zelf juist pas goed na een rep of 5.. Hogere reprange zal ook wellicht uitkomst kunnen bieden .

Wat Nicky zegt: of gewoon het bankje tegen een muur zetten of iets zwaars er achter leggen .

geen zin om moeilijk te doen, zo werkt het ook wel :roflol:

joostd · 4 jun 2015

training van gisteren.

gewicht vanochtend: 73,4

1a Squat (high bar)
70x9
70x7
70x7

1b Arnold press
18x8
18x6
18x7

1c Neutral grip chin-up
bw+5x9
bw+5x7
bw+5x5
bw+5x4

2a Machine fly
45x10
45x10
45x10

2b Liggende leg curl
55x4
40x12
40x12
meh 55 veel te zwaar.

3a prone reverse db flyes
7x10
7x10

3b one-arm rope push down
22x12
22x10

Rating:

Gewicht weer aan het zakken

wovano · 4 jun 2015

3 humps smooi

Fijn dat het weer beter gaat

kaluro · 4 jun 2015

Wat is de meerwaarde van de arnold press? Wat geeft het indraaien voor extra toegevoegde waarde, behalve blessuregevoeligheid voor je schouderkapsel?

Nette workout verder, 3 humps!
Zie je je abs al goed doorkomen?

joostd · 4 jun 2015

wovano zei:
3 humps smooi

Fijn dat het weer beter gaat

tja ietsjes beter dan.

kaluro zei:
Wat is de meerwaarde van de arnold press? Wat geeft het indraaien voor extra toegevoegde waarde, behalve blessuregevoeligheid voor je schouderkapsel?

Nette workout verder, 3 humps!
Zie je je abs al goed doorkomen?

ze voelen gewoon lekker aan de arnold presses, wel grappig dat je dat zegt, heb al paar weken klein beetje last met borst oefeningen aan me schouderkapsel :roflol:

maar ff goed opwarmen en dan is het redelijk weg.

Abs worden wel stuk duidelijker maar ben nog lang niet tevreden. deze week weer even meten wat me vp is en de andere zaken ook opmeten.

SanneF · 4 jun 2015

kaluro zei:
Wat is de meerwaarde van de arnold press? Wat geeft het indraaien voor extra toegevoegde waarde, behalve blessuregevoeligheid voor je schouderkapsel?

Doe ze nu enkele maanden.. Gewoon puur ter afwisseling van db shoulder press aangezien ik geen MP meer deed. Maar zit nu ook te twijfelen met arnold te stoppen, kan vooralsnog geen meerwaarde van de arnold press vinden..

Skatermarvin · 5 jun 2015

Yeah! 3 humps, gewicht weer zakkende en nog steeds goede gewichten! :thumbs:

Nicky! · 5 jun 2015

oeh nu wilk die abs zien natuurlijk

Maximum Effort · 5 jun 2015

joostd zei:
Intents staat niet op het programma, wel pussylounge zaterdag

zie je daar miss dan wel

joostd · 5 jun 2015

Skatermarvin zei:
Yeah! 3 humps, gewicht weer zakkende en nog steeds goede gewichten!

Het gaat weer richting de goede kant.

SanneF zei:
Doe ze nu enkele maanden.. Gewoon puur ter afwisseling van db shoulder press aangezien ik geen MP meer deed. Maar zit nu ook te twijfelen met arnold te stoppen, kan vooralsnog geen meerwaarde van de arnold press vinden..

ga ze misschien er weer uit halen.

NickyCF zei:
oeh nu wilk die abs zien natuurlijk

soon.jpeg

Wengstertje zei:
zie je daar miss dan wel

goed plan!

Training van gisteren:

Gewicht vanochtend: 73,1. zaterdag een festival dus hopelijk kan ik daarmee me weekgemiddelde weer stuk naar beneden halen heu heu.

1a Romanian deadlift
102,5x10
102,5x6
102,5x5

1b Flat dumbbell press
32x8 VPR
32x7
32x6

2 Barbell glute bridge
112,5x10
112,5x10

3a Pull-up
bw+3,75x9
bw+3,75x7

3b Leg press calf jumps
190x15
190x15
190x12
Ik zie sterretjes.

3c Unilateral cable side raise
6x12
6x12
6x12

4a Leg extension
40x10
40x10
40x10

4b Unilateral hammer curl
14x11
14x9

Rating:

Hopen dat ik deze week weer onder de 73 duik

neet61 · 5 jun 2015

joostd zei:
soon.jpeg

Ja, ja, .... :sad:

joostd zei:
Training van gisteren:

Gewicht vanochtend: 73,1. zaterdag een festival dus hopelijk kan ik daarmee me weekgemiddelde weer stuk naar beneden halen heu heu.

Lichaamsgewicht lopen we precies gelijk nu, met kracht moet ik het nog maar zien met al die calisthenics van de laatste tijd....
Lekker bezig Joost.

joostd · 5 jun 2015

neet61 zei:
Ja, ja, ....

Lichaamsgewicht lopen we precies gelijk nu, met kracht moet ik het nog maar zien met al die calisthenics van de laatste tijd....
Lekker bezig Joost.

kracht staat redelijk stil bij mij. als ik kijk naar me rdl is die al een aantal maanden gelijk gebleven, squat ook. en dat met blessures. valt nog niet tegen

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Trust the process.

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

wvncoaching.nl

Trust the process.

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics