Joost goes true natty recomp

[kaluro]

Snap eigenlijk niet waarom conventionele DL in een cut een no go zou zijn? Gewoon laag volume blijven draaien lijkt me juist prima.

Klik om te verkleinen...

Deadlifts vergen wel een erg groot herstel voor je CZS en spieren, het is immers ook de oefening waar je verreweg het meeste gewicht mee verplaatst; nog meer full body dan een squat is.
Als je langer in een cut zit dan gaat je herstellend vermogen flink achteruit, dat wel.
Of dat genoeg is om een conventionele deadlift te schrappen weet ik niet, zou goed kunnen van wel

+1@rambo, 3 humps is te weinig.

 

[Robke78]

Das een hump te weining bro

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, eigenlijk verdiende dat nog een hump minder

 

[kaluro]

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond hadden, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger:

Veel plezier

 

[RockOfAges]

 

[wovano]

Nice die 4 humps deze week!

Spoiler

http://i.imgur.com/cvGcU7k.gif http://i.imgur.com/3pUGcAp.gif

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond handen, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O
http://i59.tinypic.com/2agn2bs.gifhttp://i.imgur.com/cvGcU7k.gif

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger: http://i.imgur.com/0dP3eJN.gifhttp://i.imgur.com/owsUYAv.gif

Veel plezier

Klik om te verkleinen...

 

[joostd]

Deadlifts vergen wel een erg groot herstel voor je CZS en spieren, het is immers ook de oefening waar je verreweg het meeste gewicht mee verplaatst; nog meer full body dan een squat is.
Als je langer in een cut zit dan gaat je herstellend vermogen flink achteruit, dat wel.
Of dat genoeg is om een conventionele deadlift te schrappen weet ik niet, zou goed kunnen van wel

+1@rambo, 3 humps is te weinig.

Klik om te verkleinen...

dit dus.

Nee hoor, eigenlijk verdiende dat nog een hump minder

Klik om te verkleinen...

jep idd.

http://i.imgur.com/cvGcU7k.gif http://i.imgur.com/3pUGcAp.gif

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond hadden, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

http://i.imgur.com/ZR1M0k3.gifhttp://i.imgur.com/Va51EWW.gif

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O
http://i59.tinypic.com/2agn2bs.gifhttp://i.imgur.com/cvGcU7k.gif

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger: http://i.imgur.com/0dP3eJN.gifhttp://i.imgur.com/owsUYAv.gif

Veel plezier

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Nice die 4 humps deze week!

Klik om te verkleinen...

zekers

 

[Shadow Project]

http://i.imgur.com/cvGcU7k.gif http://i.imgur.com/3pUGcAp.gif

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond hadden, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

http://i.imgur.com/ZR1M0k3.gifhttp://i.imgur.com/Va51EWW.gif

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O
http://i59.tinypic.com/2agn2bs.gifhttp://i.imgur.com/cvGcU7k.gif

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger: http://i.imgur.com/0dP3eJN.gifhttp://i.imgur.com/owsUYAv.gif

Veel plezier

Klik om te verkleinen...

Hahaha genie!

 

[diaephi]

http://i.imgur.com/cvGcU7k.gif http://i.imgur.com/3pUGcAp.gif

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond hadden, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

http://i.imgur.com/ZR1M0k3.gifhttp://i.imgur.com/Va51EWW.gif

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O
http://i59.tinypic.com/2agn2bs.gifhttp://i.imgur.com/cvGcU7k.gif

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger: http://i.imgur.com/0dP3eJN.gifhttp://i.imgur.com/owsUYAv.gif

Veel plezier

Klik om te verkleinen...

Kun je niet gewoon mijn buik photoshoppen zodat ik niet hoef te cutten

 

[neet61]

http://i.imgur.com/cvGcU7k.gif http://i.imgur.com/3pUGcAp.gif

Als een graphics designer hobbyist kon ik het niet aanzien dat die images een vierkante achtergrond hadden, nu zijn ze doorzichtig, stukken beter. Ook heb ik een .5 hump voor je gemaakt, veel plezier

http://i.imgur.com/ZR1M0k3.gifhttp://i.imgur.com/Va51EWW.gif

Spoiler

Kijk dat verschil dan :O
http://i59.tinypic.com/2agn2bs.gifhttp://i.imgur.com/cvGcU7k.gif

En nog 1 voor als je echt ON FIRE bent, alleen voor 4 humps en hoger: http://i.imgur.com/0dP3eJN.gifhttp://i.imgur.com/owsUYAv.gif

Veel plezier

Klik om te verkleinen...

Wauw.... photoshop guru

 

[joostd]

Zooo, ben heel het weekend druk met geweest dus heb geen tijd gehad om te loggen. dus bij deze de training van vrijdag.

Gewicht vanochtend 73,1.

1a Romanian deadlift
90x14
90x13
90x17 VPR
Vanaf nu op blokken ipv vanaf de grond liften.
Volgens victor is de RDL een betere hypertrophie oefening dan een normale deadlift omdat er bij een normale deadlift geen excentrische beweging zit (dus het laten vallen van je bar), daarnaast had tie nog een voordeel maar die ben ik vergeten

1b Flat dumbbell press
30x8
30x7
30x8+2 (spotter)

2 Barbell glute bridge
120x10 VPR
120x9

3a Pull-up
bw+6x9
bw+6x7

3b Leg press calf jumps
205x10
205x10
205x10

3c Unilateral cable side raise
9,5x10
9,5x9
9,5x10

4a Alternating leg extension
15x13
20x13
om en om.

4b Unilateral hammer curl
15x12
15x9

Rating:

Daarnaast zaterdag bij Victor geweest, daar techniek besproken op eigenlijk alle losse oefeningen in mijn schema. Hij kwam heel rustig en aardig over. getraind in zijn homegym, in een schuur waar net een powerrack in past

Gelijk een 7 punts meting laten doen:

Suprailiac: 9,5
Abdominal: 12
Triceps: 10mm
Midaxillary: 12mm
Subscapular: 12,5mm
Thigh: 11,5mm
Chest: 7,5mm

Komt op ongeveer 11% uit lager dan ik had verwacht.

 

[kaluro]

11%... pics!!! Je kan ons niet zo hypen en vervolgens geen pics showen h

 

[Robke78]

11%? Foto!

 

[joostd]

11%... pics!!! Je kan ons niet zo hypen en vervolgens geen pics showen h

Klik om te verkleinen...

11%? Foto!

Klik om te verkleinen...

Elke keer als ik denk dat ik er goed opsta en een foto probeer te maken dan valt de foto altijd tegen

Anyways is me doel nog niet behaald, dus ga gewoon stug door cutten

overigens is de squat vervangen voor een front squat, omdat ik nogal last had van een buttwink, en met front squats was dit een stuk minder. daarnaast komt mss ook de ohp weer terug in me schema ipv arnold press.

 

[broken bat]

precies, geen foto's en video's maken van subdoelen.

 

[wovano]

Geen groepslessenlokaal in jouw gym met redelijke belichting? Gewoon in verschillende poses wat foto's laten maken

Schrijf jij overigens je trainingen op?
Prima training wel weer

 

[SanneF]

Tof dat Victor je met het één en ander heeft kunnen helpen, lijkt me erg fijn om af en toe eens je techniek objectief te laten beoordelen.
Je vetpercentage is een zeer mooie meevaller, uiteraard ben ik ook in voor feauteau!

 

[Skatermarvin]

Geen groepslessenlokaal in jouw gym met redelijke belichting? Gewoon in verschillende poses wat foto's laten maken

Schrijf jij overigens je trainingen op?
Prima training wel weer

Klik om te verkleinen...

De gemiddelde gym is daar niet voor ingericht. Wij hebben wel zo'n lokaal, maar geloof niet dat het de bedoeling is dat ik daar in mijn onderbroek ga staan..

Dat is bij Haefland anders natuurlijk..

 

[joostd]

precies, geen foto's en video's maken van subdoelen.

Klik om te verkleinen...

ghehe

Geen groepslessenlokaal in jouw gym met redelijke belichting? Gewoon in verschillende poses wat foto's laten maken

Schrijf jij overigens je trainingen op?
Prima training wel weer

Klik om te verkleinen...

Mwa er is wel redelijk goeie belichting in me gym
Schema houd ik bij in excel op me telefoon, gotta love google sheets.

Tof dat Victor je met het één en ander heeft kunnen helpen, lijkt me erg fijn om af en toe eens je techniek objectief te laten beoordelen.
Je vetpercentage is een zeer mooie meevaller, uiteraard ben ik ook in voor feauteau!

Klik om te verkleinen...

jazeker, techniek feedback is altijd fijn.

Spoiler

 

[wovano]

De gemiddelde gym is daar niet voor ingericht. Wij hebben wel zo'n lokaal, maar geloof niet dat het de bedoeling is dat ik daar in mijn onderbroek ga staan.. Dat is bij Haefland anders natuurlijk..

Klik om te verkleinen...

Ons groepslokaal is nu weg
Wordt doorgebroken en er komen apparaten voor in de plaats. Achja, dan hebben we nog altijd het kleedlokaal.

 

[Rambo1]

In for pics!