AndroidHealthClinic

Joost goes true natty recomp

Pfoe, high rep bench press hier lees ik! Heb je daar een speciale reden voor?
Die glute bridges lijken mij ramzwaar trouwens :o

---------- Toegevoegd om 08:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:01 ----------

Pfoe, high rep bench press hier lees ik! Heb je daar een speciale reden voor?
Die glute bridges lijken mij ramzwaar trouwens :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.082
Basma zei:
Pfoe, high rep bench press hier lees ik! Heb je daar een speciale reden voor?
Die glute bridges lijken mij ramzwaar trouwens :o

---------- Toegevoegd om 08:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:01 ----------

Pfoe, high rep bench press hier lees ik! Heb je daar een speciale reden voor?
Die glute bridges lijken mij ramzwaar trouwens :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

benchpress zit sinds deze week weer in me schema, moest me 5rm opzoeken en dan de opvolgende sets doe ik met 20% minder gewicht, wat ongeveer op 50/55 uitkwam :)
 
Oke dan. Nu ga je elke week minder herhalingen doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.086
training van gisteren

gewicht vanochtend: 72,2

1a Front squat
55x5
55x3
50x6
man man man, 2x pw front sq is nu nog teveel voor me schouders.

1b Sumo overhead press
40x5
32,5x7
32,5x7

1c Neutral grip chin-up
bw+9x8
bw+9x6
bw+9x6
bw+9x5

2a Low incline db flyes
12x13
14x10
14x10

2b Liggende leg curl (alternating)
25x8
25x8
25x8

3a prone reverse db flyes
5x12
5x12

3b one-arm rope push down
23x12
23x8

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif


nek zuigt nog steeds
 
heb je pijn aan je schoudertjes van de bar jongen :sukkeltje:
 
Gisteren heb je flyes gedaan en vandaag moet je benchen? I don't get it! :P
Goeie chin-ups trouwens :)
 
Gewicht blijft een beetje op hetzelfde. Wel het idee dat je lichaam verandert?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.091
wovano zei:
Gewicht blijft een beetje op hetzelfde. Wel het idee dat je lichaam verandert?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

me weekgemiddelde heeft tijdje hoger gezeten, en is nu weer gezakt, -0,2 op me laagste weekgemiddelde dus er zit weer daling in ;)

Als het binnenkort niet verder zakt dan gaat er wat in me voeding veranderen.

30mlfrc.jpg
 
Laatst bewerkt:
Ik zou er dan toch een dagje rust tussen willen, haha :P
 
Fake natty ! Allemaal !
 
Hihihihihihihi
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
947
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.996
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.346
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.636
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.341
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven