Joost goes true natty recomp

[neet61]

Lkkr. Mooie vooruitgang met de chins.

heb je pijn aan je schoudertjes van de bar jongen

Klik om te verkleinen...

Nou, ik voelde dat gisteren ook wel met FSQ. Is weer een nieuw plekje dat moet wennen. Frankenstein

 

[joostd]

Wel grappig dat er meteen weer gedacht word dat hij niet natty zou zijn, ik heb zijn fysiek gezien, en dat is overduidelijk geen AAS fysiek

Training van gisteren:

Gewicht vanochtend 72,2

1a Romanian deadlift
102,5x10
102,5x8
102,5x7

1b Bench press
70x5
60x8
60x8

2 Barbell glute bridge
125x9
125x6
Nu begint het zwaar te worden

3a Pull-up
bw+3x9
bw+3x9

3b Leg press calf jumps
210x10
210x10
210x10

3c Unilateral cable side raise
9,5x10
9,5x8
9,5x8

4a Alternating leg extension
15x20 --> oops te licht gepakt.
20x10
20x8

4b Unilateral hammer curl
14x12
14x10

Rating:

Nu naar defqon! toedels

Spoiler

abs foto bewaar ik voor later, want vandaag is kebabs dag

 

[SanneF]

Nice pic! Veel plezier op Defqon.
En buiging voor de mooie glute bridges !

 

[DieNase]

Vic weegt tegenwoordig sub 80kg, als dat met kuurtjes zou zijn zou dat nogal triest zijn.

 

[neet61]

abs foto bewaar ik voor later, want vandaag is kebabs dag

Klik om te verkleinen...

Lekkere stevige arm
Geen keb-abs pic?

 

[wovano]

Defqon... jaloers

 

[joostd]

Nice pic! Veel plezier op Defqon.
En buiging voor de mooie glute bridges !

Klik om te verkleinen...

Was goed feestje

Vic weegt tegenwoordig sub 80kg, als dat met kuurtjes zou zijn zou dat nogal triest zijn.

Klik om te verkleinen...

precies.

Lekkere stevige arm
Geen keb-abs pic?

Klik om te verkleinen...

sorry man, had me handen vol aan de kebabs.

Defqon... jaloers

Klik om te verkleinen...

mooi feestje, alleen zaterdag was te kort, volgend jaar een weekend

Voeding word vanaf vandaag wat aangescherpt, omdat gewicht nu wat begint te stagneren.

 

[wovano]

Geen vochtdrop door Defqon?

 

[joostd]

Geen vochtdrop door Defqon?

Klik om te verkleinen...

een hele lichte maar heb redelijk veel gegeten en gedronken dus helemaal mooi.

 

[joostd]

Training van gisteren

gewicht vanochtend: 72,3

1a Front squat
50x8
50x7
50x7
nog steeds struggle.

1b Sumo overhead press
37,5x7
37,5x7
37,5x7

1c Neutral grip chin-up
bwx12
bwx8
bwx7
bwx6

2a Low incline db flyes
16x7
12x10
12x8

2b Liggende leg curl (alternating)
25x8
25x7
25x7

3a prone reverse db flyes
6x10
6x10

3b one-arm rope push down
22x12
22x10

Rating:

Nek is weer fucked up zoals altijd.

 

[Robke78]

Weer nek pijn? Je bent oud aan het worden Joost

Misschien moet je je nek beginnen trainen met zo'n headharness? Dat die wat sterker word?

 

[joostd]

Weer nek pijn? Je bent oud aan het worden Joost

Misschien moet je je nek beginnen trainen met zo'n headharness? Dat die wat sterker word?

Klik om te verkleinen...

geen idee wat het is, word er bloed chagerijnig van. denk dat het een combi is van stress die ik onbewust op me nek zet en wervels die scheef staan.

 

[neet61]

Jammer van de nek...
Chinups zonder gewicht dit keer?

 

[SanneF]

Vraag me nu af of je overdag ook last hebt van je nek? Of alleen tijdens het trainen?

 

[wovano]

Vraag me nu af of je overdag ook last hebt van je nek? Of alleen tijdens het trainen?

Klik om te verkleinen...

Dit idd. In dat eerste geval is het sowieso al niet goed...

 

[McMetronome]

Hoe was Defqon man, nog shirtless rondgelopen?

 

[Nicky!]

feelin' sorry for you

 

[joostd]

Jammer van de nek... Chinups zonder gewicht dit keer?

Klik om te verkleinen...

Jep! als test

Vraag me nu af of je overdag ook last hebt van je nek? Of alleen tijdens het trainen?

Klik om te verkleinen...

Dit idd. In dat eerste geval is het sowieso al niet goed...

Klik om te verkleinen...

Vooral overdag, maar het zit gewoon in me houding denk ik.. ik trek onbewust me schouders op heb ik het idee.

Hoe was Defqon man, nog shirtless rondgelopen?

Klik om te verkleinen...

Haha defqon was ziek, helaas net wat te koud voor shirtless

feelin' sorry for you

Klik om te verkleinen...

thanks niekieee

 

[kaluro]

Haha defqon was ziek, helaas net wat te koud voor shirtless

Klik om te verkleinen...

Het te koud hebben op defcon.. mhmm mhmm,

 

[Rambo1]

Van xtc krijg je het toch altijd warm?