MuscleMeat

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
:roflol:

Zal even de tren van gisteren loggen, was eerder begonnen met werken, dus er was ruimte voor een middag tren :D

Shoulders / Triceps:

Barbell shoulder press:
9x35KG
8x35KG
8x35KG
Voelde lekker aan.

Dumbbell Arnoldpress:
8x20KG
11x20KG
10x20KG
Een soort van VPR, alhoewel ik bij de laatste twee setjes de laatste 3 reps normaal uitvoerde.

Lateral Raise:
10x10KG
10x10KG
10x10KG

Cable Lateral Raise:
8x10KG
8x10KG
8x10KG

Dumbbell Reverse Flyes:
10x8KG
10x8KG
10x8KG

Machine Shrugs:
12x55KG !PROGRESS!
12x55KG !PROGRESS!
12x55KG !PROGRESS!
Was in een of ander shoulder apparaat, doe em eigenlijk altijd daarin.

Rating:4/5 Worstenbroodjes, prima tren.
 
  • Like
Waarderingen: LM
goed om te zien dat je elke keer weer vooruitgang boekt. lekker motiverend :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
lekker old school pompen :)
 
Pff, sterke Arnoldpresses man! Verbaas me soms echt op de gewichten die mensen daarop pakken
 
Idd, flink gewicht op die arnold presses. Voel me ecto vergeleken met jou:( ik doe maar 20kg db shoulder press :(:(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #310
haha wut.

Morgen staat beentren met LM77787985487445416476143546574 op het programma. tevens ook nog wat buik en biceps mee pakken wss.
 
Ga je van Arnold press ook meer op Arnold lijken? Doe je deze ook met kauwgom in je mond?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #312
  • Topic Starter Topic Starter
  • #314
moet volgend jaar twee avonden naar school, wat betekent dat ik maar 3 keer kan trennen :(

Ben alvast naar een schema aan het kijken, heb vroeger wel is HST gedaan waar ik goed op gainde. principe is al volgt:

Je hebt 4 cyclussen van twee weken:
- 3x15 reps
- 3x10 reps
- 3x5 reps
- progressive overload 110
- Deload

De eerste week ga je loggen wat je 15x kan, wat je 10x kan, en wat je 5x kan.
Vervolgens begin je met de eerste cyclus 3x15kg. je begint op 75% van je max en verhoogd met 5% elke training, waardoor je dus aan het einde van de twee weken op 100% zit. Daarna ga je verder aan de volgende cyclus en doe je precies hetzelfde. na de 3 cyclussen doe je een overload op 110% van je gewicht. dus de eerste training 3x15 110%, tweede 3x10 110% en dan 3x5 110%. Hierna gevolgd door een deload.

Na 8 weken heb je dus de gehele training klaar. maakte er goede gains mee, na 8 weken 5kg bij barbell oefeningen en minimaal 2kg bij dumbell oefeningen.

Hopelijk is et beetje duidelijk :roflol:
 
Sterk schouders wel , 30 kg db pres is niet mis ;) !
 
zaterdag en zondag ook geen tijd om te trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #317
Kun je niet in het weekend trennen Joost?
 
joostd zei:
ik werk nu al zon 40 uur per week, en daarnaast moet ik ongeveer nog 20 uur school doen.

Het is mogelijk ja, maar echt heel veel tijd hou ik niet over.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Alles is mogelijk ja

ben zelf ma-vr van 08.30 tot 22.00/22.30 bezig met trainen school en werken

zaterdag werken
zondag trainen

1 vrije avond voor chillings
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #320
mikeo26 zei:
Alles is mogelijk ja

ben zelf ma-vr van 08.30 tot 22.00/22.30 bezig met trainen school en werken

zaterdag werken
zondag trainen

1 vrije avond voor chillings
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mezelf kennende zal ik waarschijnlijk wel in het weekend gaan trainen ja, ook al heb ik weinig tijd :o

maar dat zie ik volgend schooljaar wel.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
949
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.054
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.348
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.721
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.346
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven