MuscleMeat

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.261
Gefeliciteerd! Ik voel strafcardio aankomen..:roflol:
 
Zo is het, dat papiertje is binnen! Gefeliciteerd!
 
ik moet eerlijk bekennen dat jij meer vertrouwen erover had dan ik...

Ben blij dat je het gehaald hebt

:cheer:

goed gedaan!!
 
Nu je plotseling langer bent zijn je BMI en vet% ook gedaald, ecto :D

Gefeliciteerd met slagen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.267
Zo is het, dat papiertje is binnen! Gefeliciteerd!
thanks!

ik moet eerlijk bekennen dat jij meer vertrouwen erover had dan ik...

Ben blij dat je het gehaald hebt

:cheer:

goed gedaan!!
en bedankt nicky :roflol:


Nu je plotseling langer bent zijn je BMI en vet% ook gedaald, ecto :D

Gefeliciteerd met slagen!

lang heeft niks met me vp te maken helaas :(

training van gisteren.
gewicht weet ik niet, want had me 2 uur verslape :roflol:

1a Front squat
55x6
55x5
55x5

1b Sumo overhead press
35x9
35x7
35x7

1c Neutral grip chin-up
bw+9x9
bw+9x8
bw+9x6
bw+9x6

2a Low incline db flyes
16x8
12x13
12x12

2b Unilateral liggende leg curl
20x14
25x10
25x8

3a High dumbbell row
opbouwen naar 5rm.
24x5
kalm aan gedaan voor de vorm.

3b one-arm rope push down

22x12
22x12

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif
 
Hoe bevallen je die full body trainingen nou t.o.v. de trainingen die je daarvoor deed? Voordelen/nadelen?

En hoe zit je met voeding op dit moment?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.270
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.271
zoo weekendje zit er weer op :)

Zaterdag naar daylight geweest! :cool:

Gewicht vanochtend 71,6

1a Romanian deadlift
109,5x10 VPR
109,5x5
109,5x5

1b Bench press
65x8
65x6
65x6

2 Barbell glute bridge
129,5x7 PR
100x9

3a Pull-up
bw+5x7
bw+5x7

3b Leg press calf jumps
222,5x10
222,5x10
222,5x10

3c Unilateral cable side raise
6x19
7,5x12
7,5x12

4a Unilateral leg extension
20x10

4b Bayesian curl
18x12
18x12

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif


En weer last van illopsoas en onderrug jeej.
 
Weer lekkere PR's :thumbs:
Jammer van de pijntjes. Wat doe je voor de iliopsoas? Of is het gewoon druk pijn van die heavy-ass glute bridges?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.273
Weer lekkere PR's :thumbs:
Jammer van de pijntjes. Wat doe je voor de iliopsoas? Of is het gewoon druk pijn van die heavy-ass glute bridges?

heeft met me heupen te maken gok ik.. gisteravond me onderrug gefoamrolled en vanochtend me heupen even snel aangepakt en merk meteen verbetering.
 
Zag goeie foto's voorbij komen :cool:
 
Mooi glute bridge!
.. Vraag me alleen af of dat wellicht bijdraagt aan de klachten wat je onderrug betreft?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.279
Foto's? Doe hier posten :)

---------- Toegevoegd om 09:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------



Foamrollen kan errug lekker zijn, ja.
:thumbs:

Dat zal goed meevallen! Buiten in de zon is zeker geen ideale belichting! Niet zeuren..je hebt gewoon abs:thumbs:

Nog niet goed genoeg :(

Mooi glute bridge!
.. Vraag me alleen af of dat wellicht bijdraagt aan de klachten wat je onderrug betreft?

had de klachten al bij me training van de dag ervoor.. probleem heb ik al vaker gehad, onderste twee wervels geblokkeert.

Nog even foamrollen voordat ik weer dienase ga inschakelen :o
 
een VPR en een PR en toch maar 3 humps?! Je bent net een vrouw, zo moeilijk te pleasen :P
Gaat lekker hier verder, overigens.
 
Terug
Naar boven