Joost goes true natty recomp

[joostd]

Gefeliciteerd bro

Klik om te verkleinen...

congrats!

Klik om te verkleinen...

Nice, congrats!!

Klik om te verkleinen...

dankjullie!

is allemaal niet goed voor me cut, gisteren taart, vandaag taart tsjonge jonge. gelukkig eet ik me meeste kcals savonds dus kan ik et mooi compenseren

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd! Ik voel strafcardio aankomen..

 

[joostd]

Gefeliciteerd! Ik voel strafcardio aankomen..

Klik om te verkleinen...

thanks, nee hoor cardio doe ik niet aan. nootjes worden geskipped en wat yoghurt eraf

 

[KevvL]

Zo is het, dat papiertje is binnen! Gefeliciteerd!

 

[Nicky!]

ik moet eerlijk bekennen dat jij meer vertrouwen erover had dan ik...

Ben blij dat je het gehaald hebt



goed gedaan!!

 

[neet61]

Nu je plotseling langer bent zijn je BMI en vet% ook gedaald, ecto

Gefeliciteerd met slagen!

 

[joostd]

Zo is het, dat papiertje is binnen! Gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

thanks!

ik moet eerlijk bekennen dat jij meer vertrouwen erover had dan ik...

Ben blij dat je het gehaald hebt



goed gedaan!!

Klik om te verkleinen...

en bedankt nicky

Nu je plotseling langer bent zijn je BMI en vet% ook gedaald, ecto

Gefeliciteerd met slagen!

Klik om te verkleinen...

lang heeft niks met me vp te maken helaas

training van gisteren.
gewicht weet ik niet, want had me 2 uur verslape

1a Front squat
55x6
55x5
55x5

1b Sumo overhead press
35x9
35x7
35x7

1c Neutral grip chin-up
bw+9x9
bw+9x8
bw+9x6
bw+9x6

2a Low incline db flyes
16x8
12x13
12x12

2b Unilateral liggende leg curl
20x14
25x10
25x8

3a High dumbbell row
opbouwen naar 5rm.
24x5
kalm aan gedaan voor de vorm.

3b one-arm rope push down
22x12
22x12

Rating:

 

[wovano]

Hoe bevallen je die full body trainingen nou t.o.v. de trainingen die je daarvoor deed? Voordelen/nadelen?

En hoe zit je met voeding op dit moment?

 

[neet61]

lang heeft niks met me vp te maken helaas

Klik om te verkleinen...

In die formules moet je toch meestal delen door je lengte?

 

[joostd]

Hoe bevallen je die full body trainingen nou t.o.v. de trainingen die je daarvoor deed? Voordelen/nadelen?

En hoe zit je met voeding op dit moment?

Klik om te verkleinen...

bevalt prima, weinig spierpijn, kracht blijft omhoog gaan.

In die formules moet je toch meestal delen door je lengte?

Klik om te verkleinen...

nee hoor..

 

[joostd]

zoo weekendje zit er weer op

Zaterdag naar daylight geweest!

Gewicht vanochtend 71,6

1a Romanian deadlift
109,5x10 VPR
109,5x5
109,5x5

1b Bench press
65x8
65x6
65x6

2 Barbell glute bridge
129,5x7 PR
100x9

3a Pull-up
bw+5x7
bw+5x7

3b Leg press calf jumps
222,5x10
222,5x10
222,5x10

3c Unilateral cable side raise
6x19
7,5x12
7,5x12

4a Unilateral leg extension
20x10

4b Bayesian curl
18x12
18x12

Rating:

En weer last van illopsoas en onderrug jeej.

 

[neet61]

Weer lekkere PR's
Jammer van de pijntjes. Wat doe je voor de iliopsoas? Of is het gewoon druk pijn van die heavy-ass glute bridges?

 

[joostd]

Weer lekkere PR's
Jammer van de pijntjes. Wat doe je voor de iliopsoas? Of is het gewoon druk pijn van die heavy-ass glute bridges?

Klik om te verkleinen...

heeft met me heupen te maken gok ik.. gisteravond me onderrug gefoamrolled en vanochtend me heupen even snel aangepakt en merk meteen verbetering.

 

[wovano]

Zag goeie foto's voorbij komen

 

[joostd]

Zag goeie foto's voorbij komen

Klik om te verkleinen...

dat dere belichting.

 

[neet61]

dat dere belichting.

Klik om te verkleinen...

Foto's? Doe hier posten

---------- Toegevoegd om 09:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------

heeft met me heupen te maken gok ik.. gisteravond me onderrug gefoamrolled en vanochtend me heupen even snel aangepakt en merk meteen verbetering.

Klik om te verkleinen...

Foamrollen kan errug lekker zijn, ja.

 

[Skatermarvin]

dat dere belichting.

Klik om te verkleinen...

Dat zal goed meevallen! Buiten in de zon is zeker geen ideale belichting! Niet zeuren..je hebt gewoon abs

 

[SanneF]

Mooi glute bridge!
.. Vraag me alleen af of dat wellicht bijdraagt aan de klachten wat je onderrug betreft?

 

[joostd]

Foto's? Doe hier posten

---------- Toegevoegd om 09:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------



Foamrollen kan errug lekker zijn, ja.

Klik om te verkleinen...

Dat zal goed meevallen! Buiten in de zon is zeker geen ideale belichting! Niet zeuren..je hebt gewoon abs

Klik om te verkleinen...

Nog niet goed genoeg

Mooi glute bridge!
.. Vraag me alleen af of dat wellicht bijdraagt aan de klachten wat je onderrug betreft?

Klik om te verkleinen...

had de klachten al bij me training van de dag ervoor.. probleem heb ik al vaker gehad, onderste twee wervels geblokkeert.

Nog even foamrollen voordat ik weer dienase ga inschakelen

 

[kaluro]

een VPR en een PR en toch maar 3 humps?! Je bent net een vrouw, zo moeilijk te pleasen
Gaat lekker hier verder, overigens.