- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.244
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Foto's? Doe hier posten
Kun je wel een duim geven Joost maar ik zie geen pics.
Ik dacht dat je iets anders onder 'cheats' verstond dan ons voor de gek houden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tot die helemaal weg is
Wat zijn je plannen voor de winter? Bulken of?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
een VPR en een PR en toch maar 3 humps?! Je bent net een vrouw, zo moeilijk te pleasen
Gaat lekker hier verder, overigens.
Haha achja ben niet snel te tevreden
tot ik tevreden ben
nog een procent of 2.
Pic gaat hier ook niet komen
nog maar 72kg te gaan in dat geval.Tot die helemaal weg is
recomp + 100 kcal boven onderhoud.
Wat zijn je plannen voor de winter? Bulken of?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
Gewicht vanochtend: 71,8.
1a Front squat
57x3
nope nope nope, pijn erger geworden. gok dat me heupen of bekken vast zitten, pijn loopt door naar me illopsoas en in me onderrug.
1b Sumo overhead press
40x5
40x4
40x3
1c Neutral grip chin-up
bw+1,25x12
bw+1,25x9
bw+1,25x8
bw+1,25x6
2a Low incline db flyes
18x3
12x10
12x12
2b Unilateral liggende leg curl
25x9
25x9
25x8
3a High dumbbell row
20x14
20x12
3b one-arm rope push down
23,75x8
23,75x8
Rating:
Gewicht vanochtend: 71,8.
1a Front squat
57x3
nope nope nope, pijn erger geworden. gok dat me heupen of bekken vast zitten, pijn loopt door naar me illopsoas en in me onderrug.
1b Sumo overhead press
40x5
40x4
40x3
1c Neutral grip chin-up
bw+1,25x12
bw+1,25x9
bw+1,25x8
bw+1,25x6
2a Low incline db flyes
18x3
12x10
12x12
2b Unilateral liggende leg curl
25x9
25x9
25x8
3a High dumbbell row
20x14
20x12
3b one-arm rope push down
23,75x8
23,75x8
Rating:
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik liep niet meer bij de fysio nee.. maar kan schijnbaar toch niet zonder
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
jep, ik doe me best. maar toch blijft het fout gaan.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Dan zou ik eerder een unilaterale variant van squat proberen.
Maar dat is het probleem uit de weg gaan, feit blijft dat ik het moet laten fixen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan zou ik eerder een unilaterale variant van squat proberen.
Maar dat is het probleem uit de weg gaan, feit blijft dat ik het moet laten fixen.
Of idd een bulgarian split SQ. Zolang het niet gefixt is, moet je er omheen trainen
Zo schiet het ook nietop en maak je het misschien enkel erger
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
inderdaadOf idd een bulgarian split SQ. Zolang het niet gefixt is, moet je er omheen trainen
op en maak je het misschien enkel erger
Sucks joos
presses/rug gaan wel gewoon goed?
presses wel, rdl ging ook niet gisteravond.. fysio staat voor zaterdagochtend gepland.
1a Romanian deadlift
-geskipt-
1b Bench press
72,5x4
60x9
60x8
2 Barbell glute bridge
-geskipt-
3a Pull-up
bw+6x7
bw+6x6
3b Leg press calf jumps
-geskipt-
3c Unilateral cable side raise
11x6
7x15
7x12
4a Unilateral leg extension
20x10
20x8
20x9
4b Bayesian curl
20x9
20x8
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ojee...weer een afnemend aantal humps! Waarom start je niet gewoon je recomp bulk..? Als je dat goed aanpakt kom je spiermassa bij en verlies je nog wat vet..
Het hele proces duurt wat langer, maar iets meer kcals zal ook voor het blessure leed positief zijn..
Het hele proces duurt wat langer, maar iets meer kcals zal ook voor het blessure leed positief zijn..
hoor mij nou..
..als eeuwige cutter
