Joost goes true natty recomp

[joostd]

Minimaal krachtverlies is altijd prima, nice!
Nog altijd bewonder ik mensen die reversed lunges doen, ik voel me altijd een instabiele kalf die uiteindelijk standaard languit gaat..

Klik om te verkleinen...

het is bij mij nog niet anders hoor

Vaker doen, dan wordt het vanzelf tweede natuur

Klik om te verkleinen...

lets hope so.

Klik om te verkleinen...

Geen afname van arm omtrek en de rest wel..goooood!

Training ziet er ook goed uit..3 humps Succes met verstevigen van de core! Hopelijk werkt het!

Klik om te verkleinen...

lets hope so!

Training van gisteren
Gewicht vanochtend: 71,9

1a Hyper extension
16x9
16x9
16x6

1b Bench press
74,5x3
62,5x10
62,5x6

2 Barbell glute bridge
skipped

3a Pull-up
bw+5x8
bw+5x6

3b Leg press calf jumps
230x10 PR
230x10
230x10

3c Unilateral cable side raise
11x8
7,5x12
7x14

4a Unilateral leg extension
20x11
20x10

4b Bayesian curl
18x10
18x10

Rating:

En nu wakker met sickening nekpijn. kan de afgelopen dagen amper in slaap komen, voel me net een zombie.

Spoiler

hoi abs

 

[Skatermarvin]

Jeeej Abs

 

[kaluro]

The abs are real!

 

[joostd]

Jeeej Abs

Klik om te verkleinen...

The abs are real!

Klik om te verkleinen...

 

[wovano]

Die staan er wel lekker op, nice

 

[diaephi]

tijd om te bulken zo te zien

 

[Robke78]

Nice Joost!

 

[joostd]

Die staan er wel lekker op, nice

Klik om te verkleinen...

tijd om te bulken zo te zien

Klik om te verkleinen...

over 3 weken me bulk inluiden in curacao

Nice Joost!

Klik om te verkleinen...

thanks robbie!

 

[Rambo1]

Lekker buikje hoor...ideaal om eens lekker over te ......

 

[joostd]

Lekker buikje hoor...ideaal om eens lekker over te ......

Klik om te verkleinen...

ik wil het niet weten

 

[diaephi]

b*ch doe je mond open en proef mijn curasaus

 

[kaluro]

b*ch doe je mond open en proef mijn curasaus cellspermtech

Klik om te verkleinen...

Fixed

 

[Basma]

Kijk aan, abs! ! Je kon ze als gevolg van je nek niet zien dus heb je maar even een pic geschoten?

 

[SanneF]

Hallo abs!
Waarom geen glute bridge?

 

[joostd]

b*ch doe je mond open en proef mijn curasaus

Klik om te verkleinen...

Fixed

Klik om te verkleinen...

Kijk aan, abs! ! Je kon ze als gevolg van je nek niet zien dus heb je maar even een pic geschoten?

Klik om te verkleinen...

haha was me broek aan het vast strikken en toe hee abs

Hallo abs!
Waarom geen glute bridge?

Klik om te verkleinen...

nog even een weekje skippen voor me bekken.

 

[Maximum Effort]

lekker hoor beachboy op curacao

 

[joostd]

lekker hoor beachboy op curacao

Klik om te verkleinen...

beach gains are gonna be made!

rustdag voeding:

- 250gr kwark + WF strawberry syrup + 2 eieren + banaan.
- 250gr cherrytomaatjes + 3 eieren
- Avondeten bij schoonouders (kcals geen idee, werd iets met spinazie)
- Nog wat kwark en griekse yoghurt + fruit

 

[neet61]

Interessant perspectief.... maar de ribbels zijn for real

 

[joostd]

Interessant perspectief.... maar de ribbels zijn for real

Klik om te verkleinen...

wat voor perspectief?

 

[Skatermarvin]

- 250gr kwark + WF strawberry syrup + 2 eieren + banaan.
- 250gr cherrytomaatjes + 3 eieren
- Avondeten bij schoonouders (kcals geen idee, werd iets met spinazie)
- Nog wat kwark en griekse yoghurt + fruit

Klik om te verkleinen...

In b4: spinazie a la boursin met gebakken aardappels en een speklap..