joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
In b4: spinazie a la boursin met gebakken aardappels en een speklap..
het was spinazie met aardappelen en gehaktbal
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.242
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
het was spinazie met aardappelen en gehaktbal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
wat voor perspectief?
Duhh, van boven naar beneden gefotografeerd, ipv recht van voren in de spiegel of zo....
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Duhh, van boven naar beneden gefotografeerd, ipv recht van voren in de spiegel of zo....
spiegel showt ze niet goed genoeg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
spiegel showt ze niet goed genoeg
licht van opzij helpt ook wel (een spotje of zo, dus 's avonds), je moet een beetje schaduw werking krijgen idd.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
Gewicht vanochtend: 72,0
1a Reverse split squat
14x14
14x14
14x14
Pfoe das best zwaar.
1b Sumo overhead press
10x35
9x35
9x35
1c Neutral grip chin-up
bw+10x7
bw+5x6
bw+5x6
bw+5x5
2a standing bayesian flyes
10x10
10x9
10x9
2b Unilateral liggende leg curl
25x8
25x7
25x8
3a High dumbbell row
24x12
24x11
3b one-arm rope push down
23,75x10
23,75x8
Rating:
Kcals gaan omhoog. +300 op trainingsdagen en +100 op rustdagen. mini cut tot de vakantie en daarna clean bulk.
Gewicht vanochtend: 72,0
1a Reverse split squat
14x14
14x14
14x14
Pfoe das best zwaar.
1b Sumo overhead press
10x35
9x35
9x35
1c Neutral grip chin-up
bw+10x7
bw+5x6
bw+5x6
bw+5x5
2a standing bayesian flyes
10x10
10x9
10x9
2b Unilateral liggende leg curl
25x8
25x7
25x8
3a High dumbbell row
24x12
24x11
3b one-arm rope push down
23,75x10
23,75x8
Rating:
Kcals gaan omhoog. +300 op trainingsdagen en +100 op rustdagen. mini cut tot de vakantie en daarna clean bulk.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
yes, alleen bij een split squat stap je uit naar voren, ik stap uit naar achteren.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nieuwsgierig wat nu precies de eventuele meerwaarde is van achterwaarts in plaats van voorwaarts?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Nieuwsgierig wat nu precies de eventuele meerwaarde is van achterwaarts in plaats van voorwaarts?
geen idee of er een meerwaarde is, orginele opzet was reverse lunges op een verhoging, en omdat ik bij een split squat me been mag laten staan beviel me dat een stuk beter. en daarnaast scheelt het me weer zeulen met een bankje.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Alle eenbenige squat varianten zijn goed vermoeiend 
, maar wel lekker om te doen.
Episch verbranden als je niet uitkijkt
Ik heb het vermoeden dat je achterwaards meer met glutes en hams moet werken en voorwaards meer met quads. Of is dat niet zo?
, maar wel lekker om te doen.curacao over 3 weken
Episch verbranden als je niet uitkijkt
Ik heb het vermoeden dat je achterwaards meer met glutes en hams moet werken en voorwaards meer met quads. Of is dat niet zo?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Laat je je daar gaan of ga je je wat inhouden?curacao over 3 weken
Zou zonde zijn om je shape kwijt te raken daar terwijl je er zo lang voor hebt gecut.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Huh...deze twee zinnen rijmen niet met elkaar..
+1.. maar je wilt ook 'genieten' op vakantie..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Alle eenbenige squat varianten zijn goed vermoeiend
Episch verbranden als je niet uitkijkt
Ik heb het vermoeden dat je achterwaards meer met glutes en hams moet werken en voorwaards meer met quads. Of is dat niet zo?
geen idee.
Ik zit niet in een of ander all in resort, en ga ook een hoop dingen doen, dus geloof niet dat ik heel veel ga aankomen. wel uiteraard elke avond uit eten maar dat past wel.
Moet het rijmen dan?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
was al heel de week chagerijnig en snel geirriteerd, daarnaast zat ik ook echt totaal niet lekker in me vel dus besloten om me kcals wat op te schroeven om zo een iets minder kcal deficit te creeren.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk! En verstandig! Hoe groot is nu ongeveer je wekelijkse deficit?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
pfoe..
zit nu op rustdagen 1500 en trainingsdagen 2500..
dus dat komt uit op 2017 kcals per dag. denk dat me onderhoud ongeveer 2500/2600 is.
