Joost goes true natty recomp

Skatermarvin · 29 jul 2015

Intressante discussie! Ik vond zelf alleen de variant goed aanvoelen waarbij je schouders op een verhoging liggen..

De variant op de grond vond ik maar klote eigenlijk...

joostd · 29 jul 2015

Skatermarvin zei:
Intressante discussie! Ik vond zelf alleen de variant goed aanvoelen waarbij je schouders op een verhoging liggen..

De variant op de grond vond ik maar klote eigenlijk...

glutebridge en hipthrust

Ik dacht ook dat mijn illipsoas te kort was, maar dat was meer omdat me oude fysio dit ook tegen mij zei. totdat ik bij dienase kwam en het opeens weg was

Daarnaast denk ik dat dienase gelijk heeft qua herstel maar of die variant mijn deadlift etc gaat verbeteren betwijfel ik

neet61 · 29 jul 2015

DieNase zei:
Die knieen naar buiten aktie is juist waar het om draait.
Op basis waarvan denk je dat je psoas te kort is dan? Dat is bij jezelf bijna onmogelijk te testen.

Allereerst moet ik zeggen dat ik er niet voor doorgeleerd heb (jij wel), dus voor mij zijn het puur verhalen die ik van het internet pluk. Maar ik heb een behoorlijke APT (zeker als ik niet op mijn houding let), de oefeningen die voor verkorte psoas worden aanbevolen (boogschutters stretch en zo), geven een enorme stretch bij mij in het psoas gebied (binnenkant lies, dieper onder de abs aan de zijkant, tot aan een trek beweging aan de lendewervels) en het is moeilijk, of onmogelijk om een negatieve hoek tussen mijn been en boven lichaam te krijgen. Dat zou een 'soepel' iemand moeten kunnen toch?

joostd · 29 jul 2015

neet61 zei:
Allereerst moet ik zeggen dat ik er niet voor doorgeleerd heb (jij wel), dus voor mij zijn het puur verhalen die ik van het internet pluk. Maar ik heb een behoorlijke APT (zeker als ik niet op mijn houding let), de oefeningen die voor verkorte psoas worden aanbevolen (boogschutters stretch en zo), geven een enorme stretch bij mij in het psoas gebied (binnenkant lies, dieper onder de abs aan de zijkant, tot aan een trek beweging aan de lendewervels) en het is moeilijk, of onmogelijk om een negatieve hoek tussen mijn been en boven lichaam te krijgen. Dat zou een 'soepel' iemand moeten kunnen toch?

ik had altijd last van illopsoas en voelde dat ook altijd met squatten, uiteindelijk bleken me heupen gewoon al anderhalf jaar niet goed te staan

neet61 · 29 jul 2015

joostd zei:
glutebridge en hipthrust

Ik dacht ook dat mijn illipsoas te kort was, maar dat was meer omdat me oude fysio dit ook tegen mij zei. totdat ik bij dienase kwam en het opeens weg was

Daarnaast denk ik dat dienase gelijk heeft qua herstel maar of die variant mijn deadlift etc gaat verbeteren betwijfel ik

O, maar ik sta ook open voor andere verklaringen hoor, ik weet het ook niet allemaal.
Wat was er precies weg wat je vroeger niet kon? En was dat door dry-needling?

---------- Toegevoegd om 09:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:14 ----------

joostd zei:
ik had altijd last van illopsoas en voelde dat ook altijd met squatten, uiteindelijk bleken me heupen gewoon al anderhalf jaar niet goed te staan

Kon je dit vroeger niet en nu wel? Dus been iets naar achter gebogen tijdens stretch?
http://www.stretchify.com/wp-content/uploads/2013/08/psoas-stretch-2.png

joostd · 29 jul 2015

neet61 zei:
O, maar ik sta ook open voor andere verklaringen hoor, ik weet het ook niet allemaal.
Wat was er precies weg wat je vroeger niet kon? En was dat door dry-needling?

---------- Toegevoegd om 09:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:14 ----------

Kon je dit vroeger niet en nu wel? Dus been iets naar achter gebogen tijdens stretch?
http://www.stretchify.com/wp-content/uploads/2013/08/psoas-stretch-2.png

die oefening die heb ik een aantal maanden uitgevoerd ja, zonder resultaat. nadat dienase me had aangepakt kon ik binnen een maand weer onder paralel squatten.

Stunna · 29 jul 2015

Benne gij Gay met dienase ?

Skatermarvin · 29 jul 2015

joostd zei:
..nadat dienase me had aangepakt kon ik een maand niet meer lopen...

Stunna zei:
Benne gij Gay met dienase ?

Denk het..

kaluro · 29 jul 2015

Nu gaat het bij mij wel kriebelen om een keer een goede (sport)fysio te gaan (be)zoeken.. mhmm :O

neet61 · 29 jul 2015

joostd zei:
die oefening die heb ik een aantal maanden uitgevoerd ja, zonder resultaat. nadat dienase me had aangepakt kon ik binnen een maand weer onder paralel squatten.

Maar onder parallel sq heeft niets te maken met een verkorte psoas, in tegendeel. Rechtop staan en je bovenlichaam een beetje naar achteren buigen zonder een holle rug, is het probleem.
Dus ik heb niks aan jouw ervaringen, helaas

---------- Toegevoegd om 09:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:37 ----------

Skatermarvin zei:
Denk het..

ik had het nog niet door !

---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------

kaluro zei:
Nu gaat het bij mij wel kriebelen om een keer een goede (sport)fysio te gaan (be)zoeken.. mhmm :O

Ja, je merkt wel dat het goud waard is als een fysio zelf ook KT doet en de problemen van binnen uit kent. En niet meteen begint met: een week volledige rust en als het nog niet vanzelf minder pijnlijk is kom je maar terug.

joostd · 29 jul 2015

kan zijn dat het misschien dan meer me lies was.. geen idee eigenlijk.

Heb besloten dat ik de bilaterale oefeningen pas na me vakantie weer ga oppakken (weet niet of ik dat al gezegd had). zo kan het nog even herstellen. heb atm alleen nog last van een triggerpoint in me kuit maar hoop dat deze zichzelf oplost.

Daarnaast vandaag overleven op wat fruit, groenten en een bakje kwark van 450 gr

Moet vanavond namelijk uiteten en ik weet nog niet waar we naar toe gaan, dus ben kcals aan het sparen.

En ik heb er maar 1500 te spenderen vandaag :sad:

Skatermarvin · 29 jul 2015

joostd zei:
Daarnaast vandaag overleven op wat fruit, groenten en een bakje kwark van 450 gr

Moet vanavond namelijk uiteten en ik weet nog niet waar we naar toe gaan, dus ben kcals aan het sparen.

En ik heb er maar 1500 te spenderen vandaag

Good luck..

...anders toch gewoon wat (preventieve) strafcardio... :rolleyes:

joostd · 29 jul 2015

Skatermarvin zei:
Good luck..

...anders toch gewoon wat (preventieve) strafcardio...

geloof dat ik rond de 400 kcals max zit vandaag overdag.. dus die strafcardio laat ik overwegen

Als het een AYCE is ben ik fucked, als het een normaal restaurant is moet het goedkomen :thumbs:

neet61 · 29 jul 2015

joostd zei:
geloof dat ik rond de 400 kcals max zit vandaag overdag.. dus die strafcardio laat ik overwegen

Als het een AYCE is ben ik fucked, als het een normaal restaurant is moet het goedkomen

en.... goed gegeten?

DieNase · 30 jul 2015

Stunna zei:
Benne gij Gay met dienase ?

Jaloers?

---------- Toegevoegd om 07:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:09 ----------

neet61 zei:
Maar onder parallel sq heeft niets te maken met een verkorte psoas, in tegendeel. Rechtop staan en je bovenlichaam een beetje naar achteren buigen zonder een holle rug, is het probleem.
Dus ik heb niks aan jouw ervaringen, helaas

Jouw "verkorte" psoas zal wel meer gespannen zijn door onderliggende problematiek en daardoor sneller tot "impingement" klachten komen op het diepste punt van je squat.

joostd · 30 jul 2015

neet61 zei:
en.... goed gegeten?

mwa het was bourgondisch

Eten was wel lekker, maar je zit in zulke tenten vaak meer friet te eten dan vlees of iets dergelijks.

Rambo1 · 30 jul 2015

joostd zei:
mwa het was bourgondisch

Eten was wel lekker, maar je zit in zulke tenten vaak meer friet te eten dan vlees of iets dergelijks.

Bleh wordt je ook niet vrolijk van...

joostd · 30 jul 2015

Rambo1 zei:
Bleh wordt je ook niet vrolijk van...

achja het was gezellig

En vanochtend nog lichter ook! 71,7.

Vanavond weer trainen.

Skatermarvin · 30 jul 2015

joostd zei:
mwa het was bourgondisch

Eten was wel lekker, maar je zit in zulke tenten vaak meer friet te eten dan vlees of iets dergelijks.

...strafcardio dus :roflol:

Rambo1 zei:
Bleh wordt je ook niet vrolijk van...

Hoezo niet..

Ik ben Marvin, en ik ben verslaafd aan eten...vreten eigenlijk..

---------- Toegevoegd om 08:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:29 ----------

joostd zei:
achja het was gezellig

En vanochtend nog lichter ook! 71,7.

Vanavond weer trainen.

Geweldig om te zien dat het lichaam geen gereguleerde machine is!

Rambo1 · 30 jul 2015

Skatermarvin zei:
.
Hoezo niet..

Ik ben Marvin, en ik ben verslaafd aan eten...vreten eigenlijk..

Eet liever groot stuk goed vlees dan alleen maar friet, dat bedoel ik

Je bent niet de enige hoor, alleen sommige mensen hebben meer controle over zichzelf

Joost goes true natty recomp

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Monstrous Giant

Superior Athlete

Trust the process.

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Forum therapeut

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Soortgelijke topics