XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.582
wovano zei:
Dit :roflol:

Wel mooi die 3 humps. Zo lang het er maar geen 2 worden.

En krijgen we nog eindpics over een week?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

neet61 zei:
In!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had al aan me gf gevraagd foto's te maken, zal ze misschien hier wel droppen :cool:

Skatermarvin zei:
Rip macdonalds?:mad:

Hou je die tent wel heel? Dat is mijn favoriete 'restaurant' daar:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik zal me best doen ;)

Training van gisteren:

Gewicht vanochtend: 71,6

1a Reverse Split squat
24x8
24x8
24x5
Godver wat doet dat zeer. -> hierna spiertje in kont auw.

1b Overhead press
42x4
30x5
30x5
Laatste twee sets speedsets.

1c Neutral grip chin-up
bw+6,25x10
bw+6,25x8
bw+6,25x7
bw+6,25x5

2a standing bayesian flyes
12,5x11
12,5x9
12,5x8

2b Unilateral liggende leg curl
24x10
24x10

3a High dumbbell row
26x14
26x12

3b one-arm rope push down
20x15
20x14

Side planks bw+7,5x 60 sec x 3

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif


Nog 4 dagen werken :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.588
neet61 zei:
O yes.... goeie buiten quad (vastus lateralis) :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks :)

Training van gisteren

gewicht vanochtend 71,1

1a Unilateral Hyper extension
1,25x10
1,25x10
1,25x10

1b Bench press
75x3
60x5
60x5
laatste twee sets speedsets.

2 Barbell glute bridge
-skipped-

3a Pull-up
bw+5,5x8
bw+5,5x7

3b Standing calf raise machine
117,5x13
117,5x12
117,5x11
Deed zeer aan me rechterschouderblad na elk setje (dienase ??? zelfde plekje als elke keer)

3c Unilateral cable side raise
11x7
5x20
5x20

4a Unilateral leg extension
38x15 PR
38x13
38x11
me quads zijn echt zo stijf als wat, gisteravond begonnen met foamrollen.

4b Bayesian curl
18x13
18x10

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif
 
Wat heb je gegeten bij die mac dan?:D
 
Ik had je beentje ook gemist. Mooi die traan en lovely sweep
 
Quads gaan goed man :).
 
Goeie tren!

Waarom zijn mensen zo fan van de Mac...brrr...?? :barf:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.595
Qua eetgewoontes herkenbaar :D maar ik vind de mac niet te eten..
 
Waarom gaat iedereen hier voor Mac ipv van Burger King..
Trieste zaak.. :sad:
 
Nieuwe quad foto?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
946
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.965
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.345
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.605
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.333
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven