Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.236
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
70.9? Vorige tren stond je +72Eet wat jongen
haha ja idd.. maar dat zal wel gedeeltelijk vocht zijn. ik zweef wel vaker tussen de 70 en 72
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
70.9? Vorige tren stond je +72
+1
Neem maar goed wat vleesjes bij die Mexicaan
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
haha ja idd.. maar dat zal wel gedeeltelijk vocht zijn. ik zweef wel vaker tussen de 70 en 72
Ligt aan de periode in de maand?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
komt goed+1
Neem maar goed wat vleesjes bij die Mexicaan
Ligt aan de periode in de maand?
eerder aan carbs
Eindtotaal trainingsdag
kcal eiwit koolhydr vet
2796 163 277 109
651 1109 981
23% 40% 35%
Eindtotaal rustdag
kcal eiwit koolhydr vet
1570 145 148 43
578 590 383
37% 38% 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
recomp principe.. zo kan je meer kcals op je trainingsdagen eten. het is even afwachten wat me gewicht doet de komende tijd en anders worden de kcals op trainingsdagen weer opgevoerd.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Benieuwd of recomp echt invloed gaat hebben op je cut, keep us posted.
cut? wait wut?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Meerdere tabjes tegelijk open hebben van verschillende logjes begint zijn tol te eisen, excusez-moi :')
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
huh
Gewicht vanochtend: 71,5
Training van gisteravond en vanochtend:
weightxreps
1a Unilateral leg press
31x11
31x11
31x11
31x11
Misselijk.
1b Overhead press
42,5x4
42,5x3
30x5x2 speedsets.
Voelde niet mega lekker aan vandaag.
1c Neutral grip chin-up
bw+2x12 VPR
bw+2x10
bw+2x8
bw+2x8
bw+2x5
2a standing bayesian flyes
12,5x8
12,5x6
12,5x5
Zit hier weinig progress meer in, wss binnenkort vervangen.
2b Unilateral liggende leg curl
23x10
23x8
23x8
2c one-arm rope push down
18x17
18x15
3 side plank (optioneel)
abwheels 2x10
1a Unilateral hip extension
9x11
9x9
9x9
1b Bench press
67x7
67x5
67x5
67x4
eindelijk weer eens een chest pump, zag er best groot uit
2a Pull-up
bw+3x10
bw+3x8
2b High dumbbell row
28x12
28x10
2c Donkey calf raise machine
125x13
125x11
125x11
125x13
2d Unilateral cable side raise
8x17
8x14
8x12
3a Unilateral leg extension
34x15
34x15
34x15
misselijk bohh, wat haat ik ochtend trainingen.
3b Bayesian curl
19,25x13 PR
19,25x12
19,25x11
Rating:
4 humps vanwege de pomp
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik was eerst redelijk ontevreden over me bench, totdat ik me stats van afgelopen weken ging bekijken.
vorige week deed ik 62,5x8 en vandaag 67x7 dus gaat toch vooruit
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Idd, en vergeet ook de regelmaat niet. Als je het per maand bekijkt zijn het toch heel wat kilo's verplaatst
jazeker!
planning voor vanavond!
gewicht na een weekendje vreten: 72,4
Unilateral leg press:33x x4
Overhead press:42,5x x4
Neutral grip chin-up:7,5x x5
Low incline db flyes:12,5x x3
Unilateral liggende leg curl:23x x3
one-arm rope push down:18x x2
side plank (optioneel)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
mijn rustdagen bevatten eigenlijk over het algemeen alleen hoogwaardige voedingsmiddelen waardoor het makkelijker word om vol te houden. denk aan eieren en veel groente etc. en daarnaast is het mogelijk om nog lager in kcals te gaan zitten op rustdagen als ik zou willen.
Me gewicht is de afgelopen twee weken niet echt gestegen en eerder gezakt. nu na het weekend weer wat omhoog dus als me gewicht straks weer wat gezakt is dan gaat me kcals omhoog met 100 op trainingsdagen.
