- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
wie ben jij?
Zie karma.
Rating:
~
woopwoop 4 humps!
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.232
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
Zie karma.
woopwoop 4 humps!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
jazekers!
Je bent lekker tekeer gegaan dit weekend zie ik!
Vier humps rechtvaardigt een pizza.
Mijn gewicht zit nog prima! voor zaterdag staat mexicaans uit eten op het programma met vriendin. onbeperkt tapa's
.Training van gisteren.
Gewicht vanochtend: 71,8kg.
weightxreps
1a Unilateral leg press
30x11
30x11
30x11
30x11
Heb het idee dat mijn hamstrings het eerder opgeven dan me quads.
1b Overhead press
40x7
40x5
40x6
40x4
1c Neutral grip chin-up
bw+6x9
bw+6x10
bw+6x6
bw+6x8
bw+6x6
2a standing bayesian flyes
13,5x9 PR
13,5x6
13,5x7
2b Unilateral liggende leg curl
25x8
25x5
Zit hier beetje mee vast.
2c one-arm rope push down
17x20
17x16
3 side plank (optioneel)
70sec 10kg
60sec 10kg
Rating:
Blessure zit nu op 70% gok ik, gaat steeds beter
Voel mezelf nu ook een stuk droger, waarschijnlijk door carbs.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker die 4 humpjes
Blessure bedoel je heupen?
heupen en me schouderblad
rib bij me schouderblad bleef moeilijk doen, pijn in me schouderblad wat doortrok naar heel me nek.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hamstring hersteld niet snel genoeg misschien? Je deed toch ook al RDL's dacht ik?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
RDL's mag ik niet meer
zelfde als squats. pas als alles volledig hersteld is. unilateral hip extension is vervangend. geeft een goeie pomp in me onderrug en hamstrings maar is niet zo bevredigend als rdl 
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
heupen en me schouderblad
rib bij me schouderblad bleef moeilijk doen, pijn in me schouderblad wat doortrok naar heel me nek.
Soms moet een rib even terug op zijn plaats knakken lijkt het wel. Kan heel irritant zijn
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
kwestie van wat meer rust ja.
Soms moet een rib even terug op zijn plaats knakken lijkt het wel. Kan heel irritant zijn
tell me about it.
Gewicht vanochtend: 72,2
weight x reps
rood=target niet gehaald.
1a Unilateral hip extension
8x11
8x9
8x9
1b Bench press
62,5x8
62,5x8
62,5x7
62,5x6
2a Pull-up
bw+2,5x10
bw+2,5x7
2b High dumbbell row
28x11
28x10
2c Donkey calf raise machine
122x13
122x13
122x13
122x13
2d Unilateral cable side raise
11x8
11x6
11x6
3a Unilateral leg extension
33x15
33x15
33x15
burn.
3b Bayesian curl
18x13
18x11
18x12
nog wat abwheels gedaan.
Rating:
Nu weer twee dagen rust ivm school
Begin me weer steeds beter te voelen, moet nu het foamrollen vol blijven houden, merk dat nu de pijn minder word ik mezelf er echt aan moet herinneren. hopelijk schiet binnenkort het gewicht weer omhoog bij benchpress en ohp.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
thankss
Gevarieerd is het zeker ja
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wie weet komt er nog een 5 humpsJe gaat lekker, dat is al de tweede training met 4 humps achter elkaar
Nice dat het steeds wat beter gaat, door rollen ouwe!
thanks! op naar de blessure vrij woop woop
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
das lang geleden ja.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
(dat dere bulk). gelukkig morgenavond tapas eten bij een mexicaans restaurant 
