- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.227
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jesus.... ik dacht de eerste 3 seconden nog: muziek past niet helemaal bij het plaatje.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
Gewicht vanochtend: 72,0
gisteren nog wat gebak en B&J op dus word tijd om kcals wat te uppen met 100 op trainingsdagen.
weightxreps
1a Unilateral hip extension
10x9
10x9
10x9
Linkerbeen zwaarder dan voor rechts..
1b Bench press
62x10
62,5x10
62,5x9
62,5x6
2a Pull-up
bw+4x9
bw+4x9
2b High dumbbell row
28x14
30x8
2c Donkey calf raise machine
130x14
130x14
130x14
130x14
2d Unilateral cable side raise
11x7
11x7
11x7
3a Unilateral leg extension
35x15
35x15
35x15
3b Bayesian curl
20x9
20x10
20x9
Rating:
Meerendeel weer kunnen verhogen, als je een zwaarder gewicht ziet na de eerste set betekent het dat ik me rep target gehaald heb dus kan ophogen.
Gewicht vanochtend: 72,0
gisteren nog wat gebak en B&J op dus word tijd om kcals wat te uppen met 100 op trainingsdagen.
weightxreps
1a Unilateral hip extension
10x9
10x9
10x9
Linkerbeen zwaarder dan voor rechts..
1b Bench press
62x10
62,5x10
62,5x9
62,5x6
2a Pull-up
bw+4x9
bw+4x9
2b High dumbbell row
28x14
30x8
2c Donkey calf raise machine
130x14
130x14
130x14
130x14
2d Unilateral cable side raise
11x7
11x7
11x7
3a Unilateral leg extension
35x15
35x15
35x15
3b Bayesian curl
20x9
20x10
20x9
Rating:
Meerendeel weer kunnen verhogen, als je een zwaarder gewicht ziet na de eerste set betekent het dat ik me rep target gehaald heb dus kan ophogen.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
4 humps, naiss! Wel schattig die 0.5kg verhoging op bench press, zo haal je SkaterMarvin natuurlijk nooit in eh.
als ik komende weken kan blijven verhogen met 0.5 ben ik gelukkig hoor
alle kleine beetjes helpen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
4 humps, naiss! Wel schattig die 0.5kg verhoging op bench press
Ja, zat ik net naar te kijken, 250 g schijfjes aan iedere kant. Wat cute!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
nee hoor, van 1kg schijfjes naar 1,25kg schijfjes.
living on the edge
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nee hoor, van 1kg schijfjes naar 1,25kg schijfjes.
living on the edge
O ja, damn die heb ik zelf ook.
Je gaat lekker steady omhoog hoor, gewoon een paar jaar volhouden in dit tempo en je bent een beest
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
jupAch, toch progressie
O ja, damn die heb ik zelf ook.
Je gaat lekker steady omhoog hoor, gewoon een paar jaar volhouden in dit tempo en je bent een beest
klopt, volgende x gaat het gewicht weer hoger.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
OOOHYEAH! B&J gains incomingWell deserved 4 humps!
en nog een restje voor vrijdag
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
en nog een restje voor vrijdag
Een restje? Hoe kan dat nou?
Chuncky Monkey?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Een restje? Hoe kan dat nou?
heb et netjes ingecalculeerd he. 200gram strawberry cheese cake. vriendin heeft ook nog wat op dus gok dat er nog 200 gram inzit.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nom nom nom. Als ik zo'n emmertje van 500ml open doe gaat die ook helemaal leeg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Nom nom nom. Als ik zo'n emmertje van 500ml open doe gaat die ook helemaal leeg
+1... die bakjes zijn al zo klein - waarom zou je doseren?! Zijn al voorgedoseerd joh
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Nom nom nom. Als ik zo'n emmertje van 500ml open doe gaat die ook helemaal leeg
daarom had ik van te ingecalculeerd en me andere voedsel al naar binnen gewerkt.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nom nom nom. Als ik zo'n emmertje van 500ml open doe gaat die ook helemaal leeg
+1 'joey doesn't share food'
