XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.861
:roflol:
 
Zo zie je maar dat B&J gewoon een uitzonderlijke invloed heeft op trainingen.. :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.865
Zo!

Het duurde even maar DBB doet het weer :P

Zal hierbij mijn twee trainingen van afgelopen vrijdag en zaterdag loggen.

Gewicht vanochtend: 71,8

weightxreps

1a Unilateral leg press
35x11
37,5x11 PR
40x11 PR
42,5x11 PR
Dat ging lekker :)

1b Overhead press
40x7
40x6
40x6
40x3
Grip wat smaller gepakt, nu polsen net buiten schouders.

1c Neutral grip chin-up
bw+2,5x12
bw+3,5x12
bw+5x8
bw+5x6
bw+5x6

2a standing bayesian flyes
12,5x11
12,5x8
12,5x7

2b Unilateral liggende leg curl
25x8
25x8
25x8

2c one-arm rope push down
18x20
18x14

3 side plank (optioneel)
-


1a Unilateral hip extension
11x9
11x9
11x9

1b Bench press
67,5x6
67,5x5
67,5x5
67,5x5

2a Pull-up
bw+4,5x9
bw+4,5x10

En hierna voelde ik een spiertje licht verrekken in me onderrug en ben ik maar gestopt :(

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif


Toch nog 4 humps omdat het vrijdag zo goed ging :)
 
prima training, hoe is het nu met je onderrug?
OHP van 6 naar 3 reps in 1 set, ineens helemaal leeg?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.867
broken bat zei:
prima training, hoe is het nu met je onderrug?
OHP van 6 naar 3 reps in 1 set, ineens helemaal leeg?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Onderrug geen steken meer, voelt wel beetje gaar.
En ja ik was opeens helemaal leeg op de ohp :(

ging wel een stuk soepeler nu ik me grip wat versmald heb.
 
Hoppa 4 humps! :cool:
 
Verstandig te stoppen als je onderrug aan het tegensputteren is..
Vind die unilateral leg press er lekker uitzien, ga je flink mee vooruit de laatste tijd krijg ik het idee?
Wil hem zelf ook eens proberen, maar ben bang daar vreemde ongelukken mee te krijgen (dat filmpje van die vrouw op de leg press die haar benen brak zit nog in mijn hoofd :o)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.870
SanneF zei:
Verstandig te stoppen als je onderrug aan het tegensputteren is..
Vind die unilateral leg press er lekker uitzien, ga je flink mee vooruit de laatste tijd krijg ik het idee?
Wil hem zelf ook eens proberen, maar ben bang daar vreemde ongelukken mee te krijgen (dat filmpje van die vrouw op de leg press die haar benen brak zit nog in mijn hoofd :o)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha nou, gewoon je knietjes niet te ver strekken dan

wovano zei:
Hoppa 4 humps! :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vrijdag was een goeie ja.

Flinke bulk ook vandaag :roflol: al 2x taart op en frietje satesaus en een frikandel speciaal.

1 collega was jarig en vanwege de verjaardag van de directeur taart en een frietkar.
 
2 taarten of 2 stukjes taart?
 
vlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai
 
multivloai

rip
 
Morgen dan +72kg? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.878
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
944
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.944
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.341
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.576
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.324
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven