- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
O, ik zit nergens mee hoor. Laat me niet tegenhouden door conventies
Haha
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.225
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
Haha
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De OHP is een beetje ongesteld vandaag, ze heeft er geen zin injup..
volume ligt over het algemeen nu ook iets hoger dus ook voor schouders. over een tijdje ga ik het gewoon nog eens proberen, misschien ligt het aan me gewicht
jep..
Is de schoudermobility goed? Op het hoogste punt moet het gewicht een beetje achter je schouders liggen, bij mij is dat ook wel een dingetje....
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
De OHP is een beetje ongesteld vandaag, ze heeft er geen zin in
Is de schoudermobility goed? Op het hoogste punt moet het gewicht een beetje achter je schouders liggen, bij mij is dat ook wel een dingetje....
het naar achteren duwen is geen probleem, alles boven de 40 voelt gewoon al weken ramzwaar
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat?
Always make sure the barbell lines up with your ears, shoulders, hips, knees, and ankles during the lockout.
https://www.t-nation.com/training/man-up-and-military-press
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Toen ik op enter drukte wist ik dat jij een opmerking ging maken
Wat mensen door stijve schouders nog wel eens doen is het zwaartepunt voor de schouders houden, en om dat te kompenseren wordt er met de lage rug gearched zodat het zwaartepunt weer in het midden komt. Dat is niet goed. Je moet je armen meer naar achteren houden, voor een waarnemer is dat idd in een lijn met je oren, verder naar achteren lukt je niet eens, probeer maar
Ik denk dat het schouderblad in die positie helemaal tegen je ribben ligt en niet verder kan (zo voelt het tenminste).- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Toen ik op enter drukte wist ik dat jij een opmerking ging maken
Wat mensen door stijve schouders nog wel eens doen is het zwaartepunt voor de schouders houden, en om dat te kompenseren wordt er met de lage rug gearched zodat het zwaartepunt weer in het midden komt. Dat is niet goed. Je moet je armen meer naar achteren houden, voor een waarnemer is dat idd in een lijn met je oren, verder naar achteren lukt je niet eens, probeer maar
Haha. We zitten al te lang op DBB
Moet je eens met een false grip proberen
Dus duim op de bar ipv er rond. Dan gaat je bar path ook gelijk veel rechter en kan je je ellebogen beteronder de bar duwen
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Als m'n deadlift niet lekker gaat, wissel ik hem in voor barbell curls. Goede ruil toch?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
gewicht vanochtend: 73,1
weightxreps
1a Hip extension
5x20
5x20
5x20
Voelde nog wat klote aan, heb wel gevonden waar het verrekte spiertje zat, tussen me onderrug en glutes.
1b Bench press
65x10
65x8
65x6
65x5
Rep target gehaald, dus weer mooi verhogen.
2a Pull-up
bw+6,25x8
bw+6,25x6
bw+6,25x6
2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
32x10
32x10
32x8
2c Machine calf raise
110x11
110x11
110x11
110x11
2d Unilateral cable side raise
9x14
9x12
9x10
3a Unilateral leg extension
38x15
38x15
38x13
3b Bayesian curl
21x10 PR
21x10
Rating:
weightxreps
1a Hip extension
5x20
5x20
5x20
Voelde nog wat klote aan, heb wel gevonden waar het verrekte spiertje zat, tussen me onderrug en glutes.
1b Bench press
65x10
65x8
65x6
65x5
Rep target gehaald, dus weer mooi verhogen.
2a Pull-up
bw+6,25x8
bw+6,25x6
bw+6,25x6
2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
32x10
32x10
32x8
2c Machine calf raise
110x11
110x11
110x11
110x11
2d Unilateral cable side raise
9x14
9x12
9x10
3a Unilateral leg extension
38x15
38x15
38x13
3b Bayesian curl
21x10 PR
21x10
Rating:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Stiekem ga je wel iedere keer een stapje omhoog. Ben helaas te lui om op te zoeken waar je begon met bench bv.
Mij zit daar een bot (heiligbeen)
Mij zit daar een bot (heiligbeen)
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Stiekem ga je wel iedere keer een stapje omhoog. Ben helaas te lui om op te zoeken waar je begon met bench bv.
Mij zit daar een bot (heiligbeen)
1 september deed ik:
62,5x10 65x6
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Yeah buddy! Dat is wat we willen zien..4 humps..reps target halen..PR erbij
qua training mag het niet klagen nee, zou alleen graag weer deadliften en squatten, maar denk dat ik blij moet zijn met dit..
godver gisteren begonnen met dat plekje te foamrollen, kan nu amper lopen zoveel (spier?)pijn bij me heiligbeen(denk ik, zit onder me heupen)
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
een beetje naar me onderrug wel ja
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kan me dat heel goed voorstellen.. Enig idee wanneer dat zou kunnen? Of wellicht is het wel mogelijk bepaalde variaties erop te doen?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Geen idee, voorlopig nog niet..
Niet nice
Gelukkig gaan sommige dingen nog wel goed
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van afgelopen vrijdag avond en zaterdagochtend.
gewicht vanochtend: 72,4
weightxreps
rood=target niet gehaald
Training A
1a Unilateral leg press
52x8 PR
52x11
52x11
52x11
Voetstance wat veranderd zodat hamstrings niet teveel invloed hebben.
1b Standing dumbbell press
18x8
18x5
18x5
18x5
1c Neutral grip chin-up
bw+5x12 VPR
bw+5x9
bw+5x8
bw+5x6
bw+5x5
2a standing bayesian flyes
13,5x9
13,5x6
13,5x6
2b Unilateral liggende leg curl
25x10 VPR
25x8
25x7
2c one-arm rope push down
20x15
20x15
3 side plank (optioneel)
110 sec static plank
Training B
1a Hip extension
6x20
6x20
6x20
6x20
1b Bench press
67,5x6
69,5x4
69,5x4
69,5x4
2a Pull-up
bw+6,5x7
bw+6,5x7
bw+6,5x7
2b High dumbbell row
32x11
32x8
32x8
2c calf raise machine
115x15
115x15
115x12
115x12
2d Unilateral cable side raise
12x10
7x17
7x17
7x17
3a Unilateral leg extension
39x15 PR
39x15
39x12
39x10
3b Bayesian curl
21x13 VPR
21x10
Rating:
gewicht vanochtend: 72,4
weightxreps
rood=target niet gehaald
Training A
1a Unilateral leg press
52x8 PR
52x11
52x11
52x11
Voetstance wat veranderd zodat hamstrings niet teveel invloed hebben.
1b Standing dumbbell press
18x8
18x5
18x5
18x5
1c Neutral grip chin-up
bw+5x12 VPR
bw+5x9
bw+5x8
bw+5x6
bw+5x5
2a standing bayesian flyes
13,5x9
13,5x6
13,5x6
2b Unilateral liggende leg curl
25x10 VPR
25x8
25x7
2c one-arm rope push down
20x15
20x15
3 side plank (optioneel)
110 sec static plank
Training B
1a Hip extension
6x20
6x20
6x20
6x20
1b Bench press
67,5x6
69,5x4
69,5x4
69,5x4
2a Pull-up
bw+6,5x7
bw+6,5x7
bw+6,5x7
2b High dumbbell row
32x11
32x8
32x8
2c calf raise machine
115x15
115x15
115x12
115x12
2d Unilateral cable side raise
12x10
7x17
7x17
7x17
3a Unilateral leg extension
39x15 PR
39x15
39x12
39x10
3b Bayesian curl
21x13 VPR
21x10
Rating:
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
