Joost goes true natty recomp

joostd · 3 okt 2015

broken bat zei:
hoezo is die eerste set van de unilateral cable side raise rood?

verder ken ik veel oefeningen niet maar zie veel PR's staan dus

Ik werk met reptargets, als het target niet behaald word dan kleur ik deze rood.

neet61 · 3 okt 2015

Goed bezig

Die side plank is dat 110 sec op je linker en 110 op je rechter kant? Dat is heftig!

Skatermarvin · 5 okt 2015

Lekkere training hoor Joost! Weer 4 humps binnen..nu volhouden zo!

joostd · 5 okt 2015

neet61 zei:
Goed bezig
Die side plank is dat 110 sec op je linker en 110 op je rechter kant? Dat is heftig!

nee haha, er staat side plank maar meestal doe ik of static planks of weighted side planks.
Dit was dus een static plank.

Skatermarvin zei:
Lekkere training hoor Joost! Weer 4 humps binnen..nu volhouden zo!

jup

Deze week wat anders qua trainingsdagen. ivm verjaardag morgen en uiteten. dus ga ma, vrij, za & zo trainen.
Gewicht zat vanochtend op 73,6, :roflol:

bijna 2 kg zwaarder dan voor het weekend.

neet61 · 5 okt 2015

OK, static plank. Maar ook niet verkeerd. Iedere keer een paar sec erop? :cool:

Gefeli, als het jouw verjaardag is tenminste

Rambo1 · 5 okt 2015

Goed weekend gehad dus

kaluro · 5 okt 2015

Doe je ook meer reps dan je target reps, wanneer het echt gemakkelijk gaat? Dus een soort van repout?

gaultier · 5 okt 2015

in.

kaluro zei:
Doe je ook meer reps dan je target reps,
wanneer het echt gemakkelijk gaat? Dus een soort van repout?

als ik het goed heb doe je de werksets 1 herhaling tot falen, met de target rep voor de eerste set als minimaal zodat je meer haalt dan de laatste training?

gaultier · 5 okt 2015

joostd zei:
nee haha, er staat side plank maar meestal doe ik of static planks of weighted side planks.
Dit was dus een static plank.

waarom doe je static plank ipv rkc plank?

joostd · 5 okt 2015

neet61 zei:
OK, static plank. Maar ook niet verkeerd. Iedere keer een paar sec erop?
Gefeli, als het jouw verjaardag is tenminste

haha nope niet mijn verjaardag. iedere keer 5/10 secs erop ja!

Rambo1 zei:
Goed weekend gehad dus

zeker haha

kaluro zei:
Doe je ook meer reps dan je target reps, wanneer het echt gemakkelijk gaat? Dus een soort van repout?

Nee, dan kap ik de set af en probeer ik gelijk meer gewicht er aan te hangen. maar echt gemakkelijk gaat het nooit hoor

berekeningen zijn vrij goed.

gaultier zei:
in.

als ik het goed heb doe je de werksets 1 herhaling tot falen, met de target rep voor de eerste set als minimaal zodat je meer haalt dan de laatste training?

ja dat klopt! daarnaast doe ik een aantal oefeningen ook nog golvend, waardoor ik dus de ene dag meer reps moet doen dan de andere.

gaultier zei:
waarom doe je static plank ipv rkc plank?

Wat is het grote verschil?

gaultier · 5 okt 2015

joostd zei:
Wat is het grote verschil?

Het is een stuk zwaarder, ook zou deze meer je buikspieren activeren.

http://bretcontreras.com/the-rkc-plank/

joostd · 6 okt 2015

Training van gisteren

gewicht vanochtend: 73,7
weightxreps

1a Unilateral leg press
50x11
50x11
50x11
50x11
Een andere machine gepakt, die ik eerst gebruikte was een incline.

1b Standing dumbbell press
18x10 VPR
20x5
20x4
20x4

1c Neutral grip chin-up
bw+10x9
bw+10x5
bw+10x5
bw+10x5
bw+10x3

2a standing bayesian flyes
15x5
12,5x10
12,5x8
12,5x6

2b Unilateral liggende leg curl
25x11
25x8
25x10
25x8

2c one-arm rope push down
20x17 VPR
20x12

3 side plank (optioneel)
RKC: 90 sec, 70 sec. is inderdaad een stukje zwaarder.

Rating:

Eerst volgende training is vrijdag

Robke78 · 6 okt 2015

Beetje rust kan geen kwaad man

neet61 · 6 okt 2015

gaultier zei:
Het is een stuk zwaarder, ook zou deze meer je buikspieren activeren.

http://bretcontreras.com/the-rkc-plank/

Goeie tip, is idd een stuk pittiger voor de abs. Maar wat minder voor de lage rug volgens mij, dus het vult elkaar wel aan.

neet61 · 6 okt 2015

Lekker, weer 2 VPRs.

joostd · 6 okt 2015

Robke78 zei:
Beetje rust kan geen kwaad man

rusten doe ik op vakantie wel. maar wat lower kcals dagen kan ik nu wel gebruiken

neet61 zei:
Goeie tip, is idd een stuk pittiger voor de abs. Maar wat minder voor de lage rug volgens mij, dus het vult elkaar wel aan.

zover ik weet is alleen de armpositie anders toch.. en de benen uit elkaar.

neet61 zei:
Lekker, weer 2 VPRs.

Ik mag niet klagen

kaluro · 6 okt 2015

Je hebt echt een sterke rug :O

neet61 · 6 okt 2015

joostd zei:
zover ik weet is alleen de armpositie anders toch.. en de benen uit elkaar.

Heb hem vanmorgen ff geprobeerd, en omdat je ellebogen wat verder naar voren staan, is de 'brug' langer en staat er meer kracht op de buikspieren. Dat voelde ik echt meer, en de rug wat minder.

Skatermarvin · 6 okt 2015

gaultier zei:
Het is een stuk zwaarder, ook zou deze meer je buikspieren activeren.

http://bretcontreras.com/the-rkc-plank/

Ik neem niks aan van mensen in ruitjes korte broeken..

Mooie training Joost! Die chinups gaan ook steeds beter of niet? Weer vier humps :rocknana:

neet61 · 6 okt 2015

Skatermarvin zei:
Ik neem niks aan van mensen in ruitjes korte broeken..

Je moet zwz niets aannemen. Maar even zelf proberen of het wat voor je is. Iedereen is ook weer anders en heeft andere doelen.

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Trust the process.

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Trust the process.

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics