- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.220
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Erg centraal was dat niet nee
in voor rdam meet.
dat is dan voor de mensen uit het oosten/noorden/zuiden weer zo ver
zo is er altijd wat met een locatie
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Geniet ervan ^^.Vanavond eindelijk weer trainen
.. Ook van de taart en worstenbroodjes natuurlijk
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Geniet ervan ^^.
.. Ook van de taart en worstenbroodjes natuurlijk
Al lang geen worstebroodjes meer gezien hier
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gelukkig maar! Gore dingenAl lang geen worstebroodjes meer gezien hier
Succes met de workout Joost!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
thanks is gelukt
Klopt, maar dit is dichtbij voor mijdat is dan voor de mensen uit het oosten/noorden/zuiden weer zo ver
Geniet ervan ^^.
.. Ook van de taart en worstenbroodjes natuurlijk
Die smaakte wel!
ghehe, ik eet ze nog regelmatig hoor.Al lang geen worstebroodjes meer gezien hier
Gelukkig maar! Gore dingen
Succes met de workout Joost!
haterTrainingen van vrijdag, zaterdag, zondag.
Gewicht vanochtend: 73,1
weightxreps
1a Hip extension
7x20
7x20
7x20
7x20
1b Bench press
67x7
67x5
67x5
67x3
2a Pull-up
bw+8x9
bw+8x7
bw+8x7
2b High dumbbell row
32x8
32x8
32x8
2c calf raise machine
130x10
130x10
130x10
2d Unilateral cable side raise
9x14
9x14
9x14
9x12
3a Unilateral leg extension
40x15
40x12
40x12
3b Bayesian curl
22x10
22x10
Zaterdag
1a Unilateral leg press
52x11
52x11
52x11
1b Standing dumbbell press
20x4
16x8
16x8
16x8
1c Neutral grip chin-up
bw+6x12
bw+7x8
bw+7x6
bw+7x6
2a standing bayesian flyes
13,5x9
13,5x9
13,5x9
13,5x10
2b Unilateral liggende leg curl
25x10
25x10
25x10
25x10
2c one-arm rope push down
20x16
20x15
3 side plank (optioneel)
90 sec rkc plank
Zondag
1a Hip extension
8x20
8x20
8x20
8x20
1b Bench press
65x5
50x5x3
2a Pull-up
bw+9x7
bw+9x6
bw+9x6
2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
32x11
32x12
32x10
2c calf raise machine
135x14
135x14
135x14
2d Unilateral cable side raise
11x12
11x10
11x10
11x9
3a Unilateral leg extension
41x15 PR
41x15
41x12
41x10
3b Bayesian curl
22x10
22x9
Rating:
Kracht ging zwaar klote, vooral zondag. misschien omdat ik zaterdag ook wat bier op heb..
Rugklachten kan ik nu ongeveer wel chronisch noemen, heb al maanden overal klachten, pijn aan heupen / bekken die uitstraalt naar kuit, pijn in me schouder, overgevoelige traps en nek. foamrol me iedere dag als een malle zodat ik tenminste pijn vrij kan trainen maar erg goed voor me gemoedstoestand is het niet.
Tot nu toe heb ik gehoord dat ik door stress spanning op mijn schouders ga zetten, maar wat als het nou eens andersom is? dat ik stress opbouw door de pijntjes?
Wat interresante artikelen erover:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Zo dan! Flinke update!Denk dat er zeker een kern van waarheid inzit dat de stress over de pijntjes juist de pijntjes aanhoudt..beetje visieuze cirkel verhaal..
Oja...worstenbroodjes zijn vies..
..net als Roy Donders..
visieuze cirkel idd. maandje vakantie zou mooi zijn
Zit er sterk aan te twijfelen om een keer langs een specialist te gaan..
Laatst bewerkt:
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kon je niet in natura betalen dan?jup, zit alleen al over me fysiovergoeding aan, die heb ik al aan @DieNase gesponsort
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das ook natura! Ik vind het een geldig betaalmiddelWel in blikken monster
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of een specialist zo gek zien te krijgen dat ie een maandje vakantie voorschrijftvisieuze cirkel idd. maandje vakantie zou mooi zijn
Zit er sterk aan te twijfelen om een keer langs een specialist te gaan..
Dat is zo bij rijlessen, was in het nieuws.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Erg centraal was dat niet nee
in voor rdam meet.
Kan wel bij fox gym een keer toch voor rotterdam meet
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Of een specialist zo gek zien te krijgen dat ie een maandje vakantie voorschrijft
Dat is zo bij rijlessen, was in het nieuws.
thanks!
Voeding is prima. zit alleen met blessures.. ik kan al maanden geen deadlifts etc doen. enige oefeningen die ik nu voor rug doe is db rows en pullups / chinups en oja hyperextensions. me rug is al wat verder bijgetrokken, lats worden groter, was eerst helemaal ruk. zal straks even een foto uit het verleden zoeken
En voor de rest was het met een front camera via snapchat, wat dus al ruk kwaliteit geeft.
En doe nou niet of ik voor de rest zo groot ben en het uit proportie is
in
ergens wat verder naar boven.
Training van gisteravond!
Net nadat ik klaar was met trainen kwam roelly win(strol)klaar binnen lopen. zijn team traint al een tijdje bij ons en hij had gevraagd of hij een keer mee mocht komen
Natuurlijk vinden de meeste mensen zo'n fysiek niet mooi maar het was toch wel mooi om te zien.. onderarmen evengroot als mijn rompje
uiteraard even op de foto geweest.gewicht vanochtend: 73,6
1a Unilateral leg press
54x11 PR
54x11
54x11
54x11
1b Standing dumbbell press
18x10
20x5
20x5
20x5
1c Neutral grip chin-up
bw+11x8 Reptarget niet gehaald.
bw+5x8
bw+5x8
bw+5x8
bw+5x5
2a standing bayesian flyes
13,5x10
13,5x9
13,5x5
13,5x5
2b Unilateral liggende leg curl
25x12 VPR
25x10
25x8
25x7
2c one-arm rope push down
20x18
20x15
3 side plank (optioneel)
RKC plank 100 sec (+10 sec pr) godver wat een burn.
Rating:
