joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.219
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Waarom zou je op 100 boven onderhoud gaan bulken?+100 bulk
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
waarom zou je meer dan 100 boven onderhoud gaan bulken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
waarom zou je meer dan 100 boven onderhoud gaan bulken
Als je je erwten meerekent bulk je wel wat meer dan 100 boven onderhoud
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ga je zo gains maken?waarom zou je meer dan 100 boven onderhoud gaan bulken
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je je erwten meerekent bulk je wel wat meer dan 100 boven onderhoud
Ik at in me cut ook al erwten, dus dat denk ik niet.
ja waarom niet?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik heb jaren lang een bulk gedaan met +500 en het enige wat ik daar van kreeg was vetgains
Ik eet genoeg rondom me training en zo kan ik redelijk lean blijven (of langer doorbulken).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar als je dat nog 4 jaar volhoudt ben je ook een beest. En de hele tijd vrij lean.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
+ 1
Gewoon elke week beetje bij beetje erop gooien en voor je het doorhebt mag/kan je heel de dag vreten dat het je een lieve lust is
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
No offence maar je staat zelf 19% als ik je stats moet geloven, zeg dat nog eens dat je niet vettig word van +500 bulk?
En naar me training kijken? maakt niet uit hoe je traint, als je 500 boven je onderhoud eet (trainingen meegerekend) dan word je gewoon sneller vet dan dat je datzelfde trucje doet om +100 kcals.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Shots fired..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
gewicht vanochtend 73,6
1a Hip extension
10x20
10x20
10x20
10x20
1b Bench press
67x6
67x4
67x7
67x5
benchpress gaat echt alle kanten op lol. kan sinds zondag opeens een stuk minder zwaar pakken. hopen dat het zaterdag weer beter gaat na wat rust.
2a Pull-up
bw+9x7
bw+9x6
bw+9x5
2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
34x5
20x15
20x15
lekker pompen.
2c calf raise machine
140x14
140x14
140x14
2d Unilateral cable side raise
9x17 VPR
9x14
9x12
9x12
3a Unilateral leg extension
42x15 PR
42x14
42x10
42x10
3b Bayesian curl
22x12 VPR
22x11
Rating:
Maar 3 vanwege de kut bench
Gewicht van afgelopen periode:
gewicht vanochtend 73,6
1a Hip extension
10x20
10x20
10x20
10x20
1b Bench press
67x6
67x4
67x7
67x5
benchpress gaat echt alle kanten op lol. kan sinds zondag opeens een stuk minder zwaar pakken. hopen dat het zaterdag weer beter gaat na wat rust.
2a Pull-up
bw+9x7
bw+9x6
bw+9x5
2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
34x5
20x15
20x15
lekker pompen.
2c calf raise machine
140x14
140x14
140x14
2d Unilateral cable side raise
9x17 VPR
9x14
9x12
9x12
3a Unilateral leg extension
42x15 PR
42x14
42x10
42x10
3b Bayesian curl
22x12 VPR
22x11
Rating:
Maar 3 vanwege de kut bench
Gewicht van afgelopen periode:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ja gaat lekkerGoeie bulk zo
Nog wel ja.. ik doe eigenlijk vrijwel alles zelfstandig nu en hij corrigeert me hier en daar.
Binnenkort stopt de begeleiding.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Jep..
Het is inderdaad ook meer dan alleen een berekening. me kcals zijn van 2400 op trainingsdagen naar 2700 op trainingsdagen gegaan en zodra me gewicht niet stijgt word er 100 kcals toevoegd op trainingsdagen.
Daarnaast hanteer ik ook het recomp principe waardoor ik op rustdagen een stuk lager zit op kcals.
