Joost goes true natty recomp

[Skatermarvin]

heb er al 3 of 4 gehad ja, waaronder dienase..

Klik om te verkleinen...

En die viel ook onder de prutsers?


Hue, hue

@DieNase

 

[joostd]

Als ik nog een keer ga cutten ga ik daarna wel proberen als eerste mijn eiwit en vet omhoog te doen. Allereerst verzadigt dat beter en ik geloof er ook wel in dat mijn lichaamsvet weer snel omhoog is gegaan door veel KH te eten. Ketogeen is wel een beetje extreem ja, dat ga je niet lang volhouden

Leuk weekend gehad dus?

Jammer toch van je blessures waar maar geen vooruitgang in zit

Klik om te verkleinen...

Zeker een goed weekend gehad!

Blessures is idd balen ja.. tis ook gewoon zo raar.. ik kan sochtends wakker worden met pijn die ik de avond ervoor niet had

En die viel ook onder de prutsers?


Hue, hue

@DieNase

Klik om te verkleinen...

Haha, nou ik kan dienase aanraden als je een goede manuele therapeut zoekt

Gewicht vanochtend: 73,7
weightxreps
rood = target niet gehaald

1a Unilateral leg press
56x9
56x9
56x9
56x7
Godver dat is zwaar.

1b Standing dumbbell press
20x6
20x7
20x5
20x5

1c Neutral grip chin-up
bw+6,5x10 target was 12
bw+6,5x8
bw+6,5x6
bw+6,5x6
bw+6,5x5

2a standing bayesian flyes
14,5x10
14,5x7
14,5x6
14,5x7

2b Unilateral liggende leg curl
26x10
26x8
26x8
26x8

2c one-arm rope push down
20x18
20x16

Rating:

prima training.

Moest niet gekker worden gisteren in mijn gym.. fotograaf incl belichting aanwezig om twee atleten van team winklaar op de foto te zetten
Ze konden nu wel opeens goede muziek draaien.

 

[kaluro]

Vet een winklaar fotoshoot ... en grappig hoe met pull-ups de reps altijd zo hard achteruit gaan, vermoeiende oefening

 

[joostd]

Vet een winklaar fotoshoot ... en grappig hoe met pull-ups de reps altijd zo hard achteruit gaan, vermoeiende oefening

Klik om te verkleinen...

2 reps valt wel mee toch

en tja die fotoshoot, als het nou winklaar zelf was maar dat is niet..

staat wel een filmpje op zijn facebook van onze sportschool

https://www.facebook.com/IFBB-Official-Roelly-Winklaar-Fanpage-509337895827121/

 

[DieNase]

En die viel ook onder de prutsers?


Hue, hue

@DieNase

Klik om te verkleinen...

Prutser eerste klas, maar mensen blijven in zijn mooie praatjes trappen!

 

[Tieme]

Hoeveel dagen train jij eigenlijk in de week? En hoe is de verdeling?

 

[joostd]

Prutser eerste klas, maar mensen blijven in zijn mooie praatjes trappen!

Klik om te verkleinen...

ghehe ja dat inderdaad

Hoeveel dagen train jij eigenlijk in de week? En hoe is de verdeling?

Klik om te verkleinen...

4 dagen per week, ma,di,vri,za

twee verschillende trainingsdagen, A en B.

Gewicht vanochtend:73,6
weightxreps
rood = target niet gehaald
groen = target behaald.

1a Hip extension
12x20
12x20
12x20
12x20

1b Bench press
67,5x7
69,5x7
70x7
70x3

2a Pull-up
bw+9x7
bw+9x6
bw+9x6

2b High dumbbell row
34x5
34x6
34x5
slecht.

2c calf raise machine
145x14
145x14
145x14

2d Unilateral cable side raise
10x12
10x10
10x10
10x10

3a Unilateral leg extension
43x15
43x12
43x10
43x8

3b Bayesian curl
23x10
23x9

Rating:

Vanochtend doorverwijzing gekregen voor een neuroloog / orthopeed

 

[Robke78]

Bij bench heb je dus 3 targets gehaald? Of was je target enkel die 70?

 

[Skatermarvin]

Nette training hoor Joost!!

Wanneer kun je naar de neuroloog/orthopeed..

 

[Rambo1]

Veel groen nice!!

 

[joostd]

Bij bench heb je dus 3 targets gehaald? Of was je target enkel die 70?

Klik om te verkleinen...

3 targets ja. als ik me target haal mag ik het gewicht verhogen en proberen weer het target te behalen en anders gewoon max herhalingen pakken.
Ik had me focus weer helemaal terug met bankdrukken

Nette training hoor Joost!!

Wanneer kun je naar de neuroloog/orthopeed..

Klik om te verkleinen...

Morgen kan ik de verwijsbrief ophalen en dan kan ik het in gaan plannen.

Veel groen nice!!

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

nice

 

[KevvL]

Neuroloog, orthopeed? Heb ik iets gemist?

 

[neet61]

Lekkere bench!

Vanochtend doorverwijzing gekregen voor een neuroloog / orthopeed

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat ie je weer kan maken.

 

[Nicky!]

hmz ben benieuwd of zij iets kunnen betekenen, hope so!

nice, al dat groen in je trainingskes

 

[joostd]

Neuroloog, orthopeed? Heb ik iets gemist?

Klik om te verkleinen...

Ja

Lekkere bench!

Ik hoop dat ie je weer kan maken.

Klik om te verkleinen...

thanks!

hmz ben benieuwd of zij iets kunnen betekenen, hope so!

nice, al dat groen in je trainingskes

Klik om te verkleinen...

Aan de ene kant hoop ik dat ze iets vinden.. andere kant ook weer niet

 

[KevvL]

?? Que pasó?

 

[joostd]

?? Que pasó?

Klik om te verkleinen...

random pijn in me rug die al maanden aanwezig is. fysio heeft niet geholpen.

 

[DieNase]

 

[joostd]

Klik om te verkleinen...

excuses, gedeeltelijk bedoelde ik

heup is goed nu