XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.163
RKC plank 100 sec is netjes man. Ellebogen echt voor de schouders gezet? :D
 
famillie van? :D

Maar als hij normaal niks met rug doet dan is het niet echt slim om daar naar toe te gaan denk :o
Ghehe :o.
Die kliniek is zijn privé kliniek, daarnaast werkt hij al tientallen jaren in het IJsselland, oa clubarts van PSV en dergelijk geweest, hij weet wel raad met zowel knieën als ruggen :).
 
Wie niet waagt... Joost ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.169
Ghehe :o.
Die kliniek is zijn privé kliniek, daarnaast werkt hij al tientallen jaren in het IJsselland, oa clubarts van PSV en dergelijk geweest, hij weet wel raad met zowel knieën als ruggen :).
Nou ik heb gisteren al redelijk wat klinieken gesproken maar ik heb nu een afspraak op 18 november gewoon bij het amphia ziekenhuis ;)


True!

Training van gisteren:
Gewicht vanochtend: 73,7
weightxreps
rood = target niet gehaald
groen=target gehaald.


1a Hip extension
14x20
14x20
14x20
14x20
Pretty easy, normaal een veel hardere pomp.

1b Bench press
72x6
72x3
60x5
60x5

2a Pull-up
bw+10x7
bw+10x5
bw+10x6

2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
36x5 PR
36x5
30x8

2c calf raise machine
150x10
155x10
160x10 PR

2d Unilateral cable side raise
11x12
11x10
11x10
11x8

3a Unilateral leg extension
45x12
45x10
45x10
45x8

3b Bayesian curl
23x13
23x10

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif
k03d3o.gif
 
Wat voor schema volg je trouwens? Full body?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.171
Wat voor schema volg je trouwens? Full body?

orginele opzet was een fullbody met workout a en b. met daarin 2 compounds per training en de rest assistance work.

Nu zit ik zoals je leest met aanhoudende rugklachten en heb ik dus eigenlijk meerendeel van de compounds even geschrapt om de schade te beperken.
 
Mooi dat je in november terecht kunt, beter dat je het zo snel mogelijk achter de rug hebt :p.

Edit: na het posten van de reactie besefte ik me de heerlijke woordspeling :')
 
Ja, hoop ook dat het snel achter de rug is. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.176
"Kom op Joost met die meisjesgewichten!" :D

Denk dat er dan eerder praatgains gemaakt worden :p oja en koffie gains!

Rep target op bench trouwens wel gehaald. had even verkeerd gelezen :o

Vandaag nog rustdag en non stop hw maken vnv :o heb wat in te halen..
 
Weer geen updates! Kutttttt forum!

Mooie bank!
 
Terug
Naar boven