SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.216
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ah dus je rug nog steeds. Dat had ik natuurlijk wel mee gekregen
Kut man.. Hopen dat die artsen wel de oplossing hebben!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ah dus je rug nog steeds. Dat had ik natuurlijk wel mee gekregen
jep, dokter zou zorgen dat verwijsbrief gisteren klaar lag, kom ik daar vanochtend aan ow hij heeft nog niks gemaakt kan je om 12 uur terug komen
Benieuwd naar wat de orthopeed voor je kan betekenen.
Zie nu pas je unilateral leg press.. Ziek
Merk jij ook veel krachtverschil in benen of is kracht van linker- en rechterbeen bij jou (redelijk) gelijk?
rechts sterker dan links, en oja het tweede setje gaat altijd makkelijker
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, dat van dat tweede setje ervaar ik dan weer niet..rechts sterker dan links, en oja het tweede setje gaat altijd makkelijker
Vraag me vooral af hoe lang het gaat duren voor dat krachtverschil bijtrekt
.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Trainingen van vrijdag avond en zaterdag ochtend 
gewicht vanochtend: 72,0 (alcohol op gisteren)
weightxreps
rood=target niet gehaald
groen=target gehaald.
1a Unilateral leg press
56x9
56x9
56x8
56x7
1b Standing dumbbell press
22x1
20x5
20x6
20x5
14x11
1c Neutral grip chin-up
bw+12x9
bw+12x7
bw+12x5
bw+12x5
bw+12x4
2a standing bayesian flyes
15x6
14,5x9
14,5x6
2b Unilateral liggende leg curl
26x10
Had zoveel spierpijn dat ik maar 1 set heb gedaan.
2c one-arm rope push down
21x16
21x15
Zaterdagochtend
1a Hip extension
12,5x20
12,5x20
12,5x20
12,5x20
1b Bench press
65x10
65x7
65x7
65x5
2a Pull-up
bw+9x9
bw+9x7
bw+9x5
2b High dumbbell row
34x6
30x8
30x8
2c calf raise machine
150x14
150x14
150x14
Weer 5 kg erop gedaan, zit op fullstack nu.
2d Unilateral cable side raise
13x10
7x17
7x15
3a Unilateral leg extension
44x15
44x13
44x12
44x10
Deze ook weer met een kg kunnen verhogen en de 15 reps gehaald
3b Bayesian curl
22x13
22x10
Rating:
min 1 voor de zaterdag training, man man man 2 uur bezig geweest en helemaal kapot. toch een aantal x rood maar dat komt vooral vanwege de zwaardere gewichten. nu lekker uitbrakken met een fles water voor me neus en een rits paracetamol
gewicht vanochtend: 72,0 (alcohol op gisteren
)weightxreps
rood=target niet gehaald
groen=target gehaald.
1a Unilateral leg press
56x9
56x9
56x8
56x7
1b Standing dumbbell press
22x1
20x5
20x6
20x5
14x11
1c Neutral grip chin-up
bw+12x9
bw+12x7
bw+12x5
bw+12x5
bw+12x4
2a standing bayesian flyes
15x6
14,5x9
14,5x6
2b Unilateral liggende leg curl
26x10
Had zoveel spierpijn dat ik maar 1 set heb gedaan.
2c one-arm rope push down
21x16
21x15
Zaterdagochtend
1a Hip extension
12,5x20
12,5x20
12,5x20
12,5x20
1b Bench press
65x10
65x7
65x7
65x5
2a Pull-up
bw+9x9
bw+9x7
bw+9x5
2b High dumbbell row
34x6
30x8
30x8
2c calf raise machine
150x14
150x14
150x14
Weer 5 kg erop gedaan, zit op fullstack nu.
2d Unilateral cable side raise
13x10
7x17
7x15
3a Unilateral leg extension
44x15
44x13
44x12
44x10
Deze ook weer met een kg kunnen verhogen en de 15 reps gehaald
3b Bayesian curl
22x13
22x10
Rating:
min 1 voor de zaterdag training, man man man 2 uur bezig geweest en helemaal kapot. toch een aantal x rood maar dat komt vooral vanwege de zwaardere gewichten. nu lekker uitbrakken met een fles water voor me neus en een rits paracetamol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Groen is rep target behaald, of dat nou ook echt het een PR is hoeft niet altijd.. ik kan nog wel wat schijven op die calf raise kwijt
en hoort eigenlijk ook groen ja! maar ik ben vooral gefocust op de DUP targets danku! gaat lekker idd
Katertje?
Pfoe wel een beetje ja.. maar goed, paracetamol erin en wat liters water.. had namelijk wat werk voor de boeg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren
gewicht vanochtend: 73,5
weightxreps
rood=target niet gehaald
groen=target gehaald.
1a Unilateral leg press
58x6
58x6
58x6
58x5
1b Standing dumbbell press
20x6
14x5
14x5
14x5
1c Neutral grip chin-up
bw+6,5x12
bw+6,5x7
bw+6,5x6
bw+6,5x5
bw+6,5x5
2a standing bayesian flyes
14,5x12
14,5x7
14,5x6
14,5x5
2b Unilateral liggende leg curl
27x8 PR
27x5
27x5
27x5
2c one-arm rope push down
21x15
20x15
3 side plank (optioneel)
100 sec rkc plank
Rating:
Gisteren bergman clinics gebeld, eerste beste plaats was 8 januari voor orthopedie.. maar een andere zoeken dus.
gewicht vanochtend: 73,5
weightxreps
rood=target niet gehaald
groen=target gehaald.
1a Unilateral leg press
58x6
58x6
58x6
58x5
1b Standing dumbbell press
20x6
14x5
14x5
14x5
1c Neutral grip chin-up
bw+6,5x12
bw+6,5x7
bw+6,5x6
bw+6,5x5
bw+6,5x5
2a standing bayesian flyes
14,5x12
14,5x7
14,5x6
14,5x5
2b Unilateral liggende leg curl
27x8 PR
27x5
27x5
27x5
2c one-arm rope push down
21x15
20x15
3 side plank (optioneel)
100 sec rkc plank
Rating:
Gisteren bergman clinics gebeld, eerste beste plaats was 8 januari voor orthopedie..
maar een andere zoeken dus.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
staat geen rugklachten bij de orthopedie..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
7
die ene rep had je toch wel naar boven kunnen grinden
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
die ene rep had je toch wel naar boven kunnen grinden
De 6de was al grinden als een malle
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
De 6de was al grinden als een malle
Volgende keer targets doen met @NickyCF achter je. Dan krijg je ze wel omhoog!
