Joost goes true natty recomp

[neet61]

Ik heb al die meldingen uit staan, maar open altijd het scherm 'Alle topics die je volgt'. Die staan gesorteerd op laatste wijzigingen boven, en als je het topic nog niet hebt geopend sinds de laatste wijziging istie dik gedrukt. Vind ik het makkelijkst

 

[joostd]

Trainingen van gisteren en vanochtend!

Gewicht vanochtend: 72,7.
Weightxreps
Rood = target niet gehaald
Groen = target gehaald.

Man man man wat haat ik zaterdagochtend trainingen, bijna twee uur bezig geweest, als pre workout iets van pump op van dorian yates, deed niet echt veel. word tijd dat ik zelf een pre workout aanschaf voor zaterdag ochtenden..

Vrijdagtraining:

1a Unilateral leg press
56x7
56x7
56x7
56x5
Gvd wat haat ik deze oefening, gaat elke keer niet van harte..

1b Unilateral dumbbell press
20x7
20x5
20x5
unilateral nu.

1c Neutral grip chin-up
bw+12,5x9 booyaaa
bw+12,5x6
bw+12,5x6
bw+12,5x5
bw+12,5x5

2a standing bayesian flyes
14,5x13 VPR
14,5x10
14,5x10
14,5x9

2b Unilateral liggende leg curl
26x11 VPR
26x10
26x6
26x6

2c one-arm rope push down
22x15 PR
22x10

Zaterdagochtend:

1a Hip extension
15x20
15x20
15x20
15x20

1b Bench press
67x10 laatste rep met lichte spot
67,5x5
67,5x7
67,5x5


2a Pull-up
bw+10x7
bw+10x6
bw+10x5

2b High dumbbell row[Link niet meer beschikbaar]
34x6
34x6
34x6

2c calf raise machine
160x12 VPR
160x10
160x10
160x10
fullstack + 10kg

2d Unilateral cable side raise
13x12 zieke burn, moest wel explosief pakken anders had ik het niet gehaald.
13x8
13x8
13x8

3a Unilateral leg extension
46x10 PR
46x12 VPR
46x10
46x8

3b Bayesian curl
24x9 PR
24x9

Rating:

Ondanks de lange en vermoeiende training mag ik toch niet klagen als ik terug lees

 

[SanneF]

Wazig he.. Van sommige topics krijg ik standaard een melding dat er nieuwe berichten zijn. Bij een groot deel ook weer niet. En het zijn altijd dezelfde toppa's :S

Klik om te verkleinen...

Zelfde hier.. Erg irritant :/

 

[broken bat]

prima trainingen weer

ben ik de enige waarbij de meldingen goed verlopen?
ik heb zelfs uitgezet voor reactie omdat ik zoveel meldingen kreeg. nu alleen nog meldingen bij citaat en likes. rest kijk ik wel bij "topics die je volgt"

waarschijnlijk heb je dan nog ongelezen berichten in dit topic en dat hij daarom geen nieuwe meldingen geeft

 

[Fallingout]

Wazig he.. Van sommige topics krijg ik standaard een melding dat er nieuwe berichten zijn. Bij een groot deel ook weer niet. En het zijn altijd dezelfde toppa's :S

Klik om te verkleinen...

dit

vet irritant.

 

[neet61]

Lekker weer. Vooral chin en pull ups doe je netjes!

 

[Skatermarvin]

Geen rode cijfers, wel groene en 4 humps...niks mis mee dus!!

Goed weekend alvast!

 

[joostd]

Lekker weer. Vooral chin en pull ups doe je netjes!

Klik om te verkleinen...

Geen rode cijfers, wel groene en 4 humps...niks mis mee dus!!

Goed weekend alvast!

Klik om te verkleinen...

Thanks guys!

Weekend was goed ja

lekker veel gegeten

 

[Skatermarvin]

lekker veel gegeten

Klik om te verkleinen...

 

[Rambo1]

4 humps + lekker veel eten = epic gainzzzz

 

[SanneF]

4 humps + lekker veel eten = epic gainzzzz

Klik om te verkleinen...

Exactly, laat maar komen die gains!

 

[Tieme]

Nette training. Unilateral dumbbell press, fijne oefening?

Train je ook wel is 4 dagen achter elkaar of mag dat niet volgens plan?

 

[joostd]

Nette training. Unilateral dumbbell press, fijne oefening?

Train je ook wel is 4 dagen achter elkaar of mag dat niet volgens plan?

Klik om te verkleinen...

Er moet 48 uur zitten tussen dezelfde workout. dus in theorie zou ik achter elkaar kunnen trainen, wat ook wel eens voorkomt als ik wat moet shiften in dagen. merk wel dat ik dan een beetje op begin te branden. de reden dat er nu twee rustdagen tussen zit is dat ik school heb op woensdag en donderdag. vroeger trainde ik op ma di do vri. die db press is idd best fijn, voelt beter aan dan de normale.

Training van gisteravond:
Gewicht vanochtend: 74,2
weightxreps
rood = target niet gehaald.
groen = target gehaald.

1a Unilateral leg press
56x8
56x7
56x7
56x6

1b Unilateral dumbbell press
18x10
18x10
20x10
20x8

1c Neutral grip chin-up
bw+7x11 1 rep te weinig.
bw+7x7
bw+7x7
bw+7x7
bw+7x7

2a standing bayesian flyes
15x6
15x5
12,5x9
12,5x7

2b Unilateral liggende leg curl
26x9
26x7
26x7
26x5
Dikke spierpijn van zaterdag.

2c one-arm rope push down
21x15
21x10

Rating:

Gewicht was even schrikken vanochtend, maar zal in de loop van de week wel afzakken.

 

[Rambo1]

Nice bw! Goeie chins ook

 

[Robke78]

Komt ervan als je een kg bijkomt. Gedaan met chinnen



Nice work!

 

[SanneF]

Mooie training, is absoluut de vier humps waard .

 

[Skatermarvin]

Die chins zijn toch gewoon on-target als je die kilo bw eraf haalt

Goed gebulkt wel afgelopen weekend

 

[joostd]

Nice bw! Goeie chins ook

Klik om te verkleinen...

Komt ervan als je een kg bijkomt. Gedaan met chinnen



Nice work!

Klik om te verkleinen...

zakt wel af hoop ik

Mooie training, is absoluut de vier humps waard .

Klik om te verkleinen...

mag niet klagen

Die chins zijn toch gewoon on-target als je die kilo bw eraf haalt

Goed gebulkt wel afgelopen weekend

Klik om te verkleinen...

1 rep is ook niet zo erg
jep goeie bulk..

 

[joostd]

Training van gisteren.

Gewicht vanochtend: 73,8
Rood = target niet gehaald
groen = target gehaald
weightxreps

1a Hip extension
16x20
16x20
16x20
16x20

1b Bench press
72,5x6
72,5x4
72,5x3
72,5x3

2a Pull-up
11x6
11x5
11x5

2b High dumbbell row
34x7
34x5
34x5

2c calf raise machine
165x11 PR
165x10
165x10
165x10

2d Unilateral cable side raise
10x14
10x12
10x10
10x10

3a Unilateral leg extension
45x14
45x10
45x8
45x9

3b Bayesian curl
23,5x10 PR
23,5x10

Rating:

 

[Skatermarvin]

Je zit in een goede flow! Ga zo door!